Комплекс упражнений в парах

1.

1. И. п. стоя друг к другу спиной. Руки вверх, взять кисти друг друга.

2. Наклон в левую сторону не опуская рук и не рассоединяя кисти

3. И. п стоя друг к другу спиной. Руки вверх, взять кисти друг друга

4. Наклон в правую сторону не опуская рук и не рассоединяя кисти

2.

1. И.п. стоя друг к другу спиной. Сцепить руки в локтях.

2. Приседание не расцепляя рук

3. И.п

4. Приседание не расцепляя рук

3.

1. И. п стоя друг к другу спиной на расстоянии полуметра.

2. Повороты туловища ( 1- е номера налево, 2-е – направо)

3. И. п стоя друг к другу спиной на расстоянии полуметра.

4. Повороты туловища ( 1- е номера направо, 2-е – налево)

4.

1. И. п стоя друг к другу спиной на расстоянии полуметра. Ноги на ширине плеч. Руки вверху

2. Наклоны вниз, не сгибая колен. С хлопком в ладоши 1 и 2 номеров в самой нижней точке наклона

3. И. п стоя друг к другу спиной на расстоянии полуметра. Ноги на ширине плеч. Руки вверху

4. Наклоны вниз, не сгибая колен. С хлопком в ладоши 1 и 2 номеров в самой нижней точке наклона

5.

1. Стоя друг к другу лицом на расстоянии 1 м. Левую ногу 1 номера держит правая рука 2 номера. И левую ногу 2 номера держит правая рука 1 номера. Прыжки на месте на одной ноге, как можно выше. В одновременном ритме. 10 раз на одной ноге. 10 раз на другой.

6.

1. Стоя друг к другу боком, положив руку друг другу на плечо. 1-й правым боком, 2-й левым боком. Махи ногами. Команда кругом. Махи другой ногой.

7.

1. И. п. стоя друг к другу лицом, взявшись за руки на расстоянии вытянутых рук. Руки опущены вниз.

2. Подняться на носочки, руки поднять вверх и потянуться как можно выше

3. И. п. стоя друг к другу лицом, взявшись за руки на расстоянии вытянутых рук. Руки опущены вниз.

4. Подняться на носочки, руки поднять вверх и потянуться как можно выше

8.

Присесть на 1 ногу. 1-й и 2 номер на правую ногу, взяться за руки. Перекаты с одной ноги на другую.

9.

1-й номер принимает упор лежа, 2-ой берет его за ноги. 1-й идет на руках вперед. Затем 1-й и 2-й меняются местами.