Конспект классного часа "Держи ровно спину - будешь здоровым и красивым!"

КОНСПЕКТ КЛАССНОГО ЧАСА

«ДЕРЖИ РОВНО СПИНУ - БУДЕШЬ ЗДОРОВЫМ И КРАСИВЫМ»

Цели:

• сформировать представление о правильной осанке;

• выявить причины нарушений осанки;

• дать рекомендации по профилактике нарушений осанки.

Задачи:

• Формировать у детей активную позицию, направленную на укрепление и сохранение своего здоровья, выработки правильной осанки.

• Формировать навыки самоконтроля, саморегуляции в процессе двигательной активности.

• Развивать логическое мышление, умение устанавливать причинно-следственные связи, интерес к познавательной активности через игровые формы и приемы.

• Воспитывать чувство любви к своему организму, желание следить за своей осанкой.

Оборудование:

• Толковый словарь.

• Карточки с ребусами.

• Мультимедийная презентация.

• Компьютер.

• Проектор.

• Экран.

Ход мероприятия:

I. Беседа по теме:

- Ребята, сегодня наш классный час будет посвящен здоровью. Это самое главное богатство человека. И это богатство надо сохранять и укреплять с самого начала жизненного пути. «Каждый-кузнец собственного здоровья», говорил А. Клавдий.

Наше здоровье зависит от многого: от экологии, от нашего с вами питания и, конечно же, от нашего с вами образа жизни (ведём мы подвижный или малоподвижный, сидячий образ жизни).

Когда строители начинают возводить высокое здание, они в первую очередь сооружают каркас. А потом уже укрепляют на нём бетонные плиты стен, потолков и полов. На прочном каркасе держится всё здание. Такой же каркас есть и в нашем теле. Его название скелет.

Многие из вас очень большое время проводят, сидя с телефонами и планшетами в неудобной позе, делают уроки, сгорбившись над учебниками и тетрадями. И поэтому вы очень часто слышите от взрослых: «Сядь прямо! Держи спину ровно! Не сутулься!»

Почему же взрослые повторяют эти слова так часто? И зачем нужно держать спину ровно?

(Ответы детей).

- Да, взрослые беспокоятся о сохранении вашей осанки.

- Кто из вас может дать определение, что такое осанка? (Ответы детей). Давайте уточним значение этого слова в толковом словаре:

Осанка – это привычная поза (вертикальное поза, вертикальное положение тела человека) в покое и в движении.

Осанкой принято называть способность человека держать своё тело в различных положениях. Осанка может быть правильной и неправильной.

- Кто из вас знает, какую осанку называют правильной?

Правильной осанкой называют привычную позу непринуждённо стоящего человека, обладающего способностью без лишних активных напряжений держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой лёгкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудь вперёд, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах.

- А зачем человеку нужна правильная осанка? Неужели это так важно? (Ответы детей).

Всем известно, что в своё время воспитанницы строгих гувернанток носили на голове книги, привязывали к поясу прядки своих волос (забывшись и ссутулившись, они невольно вскрикивали от боли, так как волосы при этом натягивались). Это не описание средневековых пыток, это всего лишь мероприятия, направленные на то, чтобы не испортилась осанка. Мудрыми гувернантками не только обеспечивалась своим воспитанницам прекрасная гордая осанка, но и общее физическое здоровье организма.

В Институте благородных девиц (XIX век) классные дамы не уставали напоминать своим воспитанницам: «Сели, ноги вместе, руки перед собой, спина прямая, шея, затылок и ягодицы строго по одной линии». Девочек учили «держать спину». Воспитанницы выходили из стен этого почтенного заведения стройными.

Для чего молодежь терпела подобные «муки»? Ответ прост: они хотели иметь красивую осанку. Дамы и кавалеры никогда не позволяли себе расслабиться и сутулиться, например, на балу или светском ужине. «Благородная осанка», «приосаниться» – эти слова до сих пор ассоциируются с рыцарством и красотой.

Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья.

В организме человека все взаимосвязано. Весьма часто ухудшение состояния здоровья наступает из-за несоблюдения правильной осанки. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста. В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными.

- Чем опасно нарушение осанки? Человек, не умеющий правильно держать своё тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов. Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой, у человека появляются мучительные боли в спине и головные боли.

Скелет костями славится

Вам хочет он понравиться

В нем самый главный позвоночник-

Ответственный работник.

Если с боку посмотреть

То изгибы точно есть.

А посмотрим со спины,

Нет изгибов,  не видны.

Что за коромысло

В спине твоей зависло?       (Сутулость.)

Позвоночник – это основа (каркас) всего организма, когда страдает позвоночник – страдает весь организм. Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, кажется выше. А вот высокий, но сутулый - ниже. Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше.

Эксперимент: (Два ребенка одинакового роста, один держит спину прямо, а другой изображает сутулость)

Сутулого человека узнать легко: голова втянута, плечи приподняты, спина согнута. Опаснее сутулости сколиоз – это изгибы позвоночника в сторону.

Позвоночник как юла,

Кружится туда-сюда.

Зажимает нервы он,

Что приносит людям боль.

Что за диво, вот вопрос,

Это, дети, сколиоз.

Сколиоз – очень серьезное заболевание. Изогнутая часть позвоночника давит на нервы, отходящие к внутренним органам. Возникают боли в области спины и тех органов, к которым эти нервы подходят.

При сколиозе деформируется грудная клетка, ухудшается вентиляция легких, нарушается работа и других внутренних органов. Может уменьшиться рост.

Почему возникают нарушения осанки, кто виноват? К сожалению, мы сами.

Для многих людей проблема осанки возникает ещё в школе, когда ученики неправильно сидят за партами. Кто-то из ребят на голову выше своих одноклассников и поэтому, стесняясь своего роста, начинает сутулиться, горбиться, чтобы не казаться выше и не выделяться из толпы. А может, вы, напротив, были низкого роста и постоянно ходили на каблуках?

У болезней этих причин не счесть.

Но прошу я всех учесть

Виноваты сами мы,

В нарушениях спины.

Спим не так, сидим не так

И не так переносим грузы.

Чтоб исправить положение,

Выпишу я всем леченье.

Чтоб избавиться от бед.

Укрепляйте свой корсет.

-Давайте познакомимся с секретами красивой осанки.

Секрет первый: «Правило пяти точек». Встаньте к стене, прикоснитесь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза! Тело должно ее запомнить.

Секрет второй: «Крепкие мышцы».

Так что же делать?

Работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15–16 лет еще можно исправить спину так, что в одежде искривленного позвоночника видно не будет. Правда, это потребует значительных усилий и занятий под руководством врача. Но зачем ждать, когда спина станет кривой, не лучше ли начать заботиться о ней прямо сейчас?

1. Наращивайте «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. «Мышечный корсет» спасет даже того, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости… Поэтому нужно как можно больше бегать, прыгать, плавать, подтягиваться и карабкаться.

2. Постоянно следите за тем, как вы сидите, стоите. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо,

3. Обратите особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Человек должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2–3 см выше локтя опущенной руки, когда вы сидите. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 40 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!

4. Не стелите слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким (волосяным или травяным), подушка – маленькой, низкой. Кровать – такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. А детям, уже имеющим искривление позвоночника, придется приобрести ортопедический матрас. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно.

И помните: Изменять плохие привычки всегда сложнее, чем воспитывать хорошие!

Держите ровно спину, и будете всегда здоровы и красивы!

Список интернет-ресурсов:

http://www.io.nios.ru/

https://aif.ru/health/children/35899

https://videomin.net/3/физическая-культура-1-класс-урок6-учимся-держать-спину-ровно.

https://spiryakova.edumsko.ru/folders/post/2577048