Тема раздела: Акробатические упражнения с элементами гимнастики.
Цель: Совершенствование техники выполнения акробатических упражнений, развитие двигательных качеств: гибкости, ловкости, координации движений
2. Совершенствовать технику выполнения кувырка вперед;
1. Продолжать работу по формированию правильной осанки, профилактике плоскостопия посредством коррекционно-профилактических упражнений.
2. Развивать быстроту реакции, ловкость, координацию движений.
1. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, смелость, активность;
2. Содействовать развитию психических процессов (внимание, памяти, мышления).
Тип урока: урок закрепления и совершенствования знаний.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: гимнастический коврик, гимнастическая скакалка, гимнастическая скамейка.
| Содержание |
Дозировка | Организационно- методические указания |
| Подготовительная часть – 5 минут |
|
|
| Построение. Приветствие. Сообщение задач занятия. |
|
Проверка готовности обучающихся. Сообщение задач. |
| Повороты на месте. | 1 минута | Проследить за чётким выполнением строевых упражнений При ходьбе учитель должен следить за правильной осанкой, обращать внимание на постановку стопы на пол, следить за работой рук Ходьба с носка. |
| Ходьба на месте с различным положением рук и ног: Укрепление мышц голеностопных суставов и стоп – профилактика плоскостопия. На носках, пальцы в замок вытянуть вверх; На пятках, руки за голову; На внешнем своде стопы, руки на пояс; На внутреннем своде стопы, руки на пояс; В полуприседе, руки на поясе; | 1минута |
Следить за осанкой: спина прямая, голову вниз не опускать, плечи развёрнуты.
Ноги в коленях не сгибать, подняться на носках как можно выше. Ноги в коленях не сгибать. Носок тянем на себя, спина прямая. Ноги в коленях не сгибать, пальцы ног сжаты. Немного загребать носками. |
| Бег на месте в умеренном темпе. «Легко бегом марш!» «шагом марш!» | 1 минута | руки работают вдоль туловища. Не задерживаем дыхание. |
| Звуковая дыхательная гимнастика для восстановления дыхания, кричалки | 1 минута | Вдох - через нос, Выдох – через рот Выдох дольше, чем вдох. |
| Общеразвивающие упражнения: 1. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1 — наклон головы вправо; 2 — и. п.; 3 — наклон головы влево; 4 —и. п. | 1минута |
Амплитуда движения больше, темп медленный. |
| 2. И. п. — стойка ноги врозь, кисти к плечам, круговые движения 1—4 — вперед; 5—8 — назад. |
6-8 раз | Локти в стороны и максимально назад. Выполнять с большой амплитудой. |
| 3. И.п.- ноги на ширине плеч, правую руку вверх, 1-2 рывки правой рукой; 3-4 - левой рукой. | 6-8 раз | Рука прямая, локти не сгибаем, отведение руки назад. |
| 4. И. п. - основная стойка руки на поясе; 1 - глубокий присед, колени вместе, руки вперед; 2 — и. п. | 10-12раз | Спина прямая, руки не опускать. ладонями вниз Выполняя приседание, пятки от пола не отрывать. |
| 5. И. п. - сидя, ноги врозь шире плеч, руки вверх; 1 – 2 наклон к левой ноге, 3 - 4 правой ноге; | 6-8 раз | При наклоне ноги в коленях не сгибать, наклон максимальный |
| 6. И. п. - сидя, ноги на шире плеч, руки вверх; 1 – 2 наклон к левой ноге, 3 - 4 правой ноге; |
| При наклоне ноги в коленях не сгибать |
| 7. И.п. – о.с. руки на поясе, прыжки на месте. 1 - ноги врозь; 2 - вместе ноги. | 15-20раз | Не задерживаем дыхание, прыжки на носках. |
| Основная часть – 20 минут. |
|
|
| Объяснить обучающимся технику выполнения круговой тренировки, напомнить технику безопасности во время выполнений упражнений. | 2 минуты.
| Напоминание техники безопасности в форме опроса. дети работают самостоятельно.
По команде «закончили» строятся возле своих рабочих мест. |
| 1. Станция Кувырок вперед из упора присев до упора присев. Из упора присев, наклоняясь вперед, поставить руки на ширину плеч впереди ступней и перенести на них тяжесть тела. Сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед до упора присев без дополнительной опоры руками. | 18 минут.
|
Перед тем как выполнить кувырок обучающиеся выполняют перекат в группировке. Следить за прижиманием подбородка, за правильным обхватом руками ног.
Упражнение должны выполняться только в одном направлении. |
| 2. Станция Прыжки через скакалку | 30 раз | Прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед. |
| 3. Станция Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке. Лазанье по гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях разноименным способом. Лазанье по гимнастической скамейке в упоре стоя на согнутых ногах. Лазанье по гимнастической скамейке лежа на животе (подтягиваясь руками). |
|
Руки вытягиваем вдоль туловища полностью. |
| Заключительная часть – 5 минут. |
|
|
| Упражнения, направленные на сохранение зрения. 1. Поморгайте 15 – 20 раз. 2. Посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. 3. Повращайте глазами сначала влево, затем вправо. 4. Поморгайте 10 раз. | 4 минуты. 15 – 20 раз. 8-10 раз 6-8 раз 10 раз | Темп быстрый. Темп медленный. Темп средний. Темп быстрый. Не зажмуриваясь. |
| Построение. Подведение итога занятия. Организованный уход | 1 минута | Сообщить о выполнении задач урока. Отметить старательных учеников. |
2 707
22 758 
