К началу учебного года! Готовые материалы для учителей на каждый урок со скидкой от 30%

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 05.03.2024 06:53

Лихачева Елена Анатольевна

Учитель физической культуры

49 лет

26 932

993

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, Александровск - Сахалинский

Специализация

Физкультура

ОБЖ

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Конспект проведения занятия в тренажерном зале методом круговой тренировками

Категория: Физкультура

23.04.2018 08:09

Тема: «Совершенствование функциональных качеств и эстетики тела»

Цель: Изменение формулы тела, через силовой тренинг в тренажерном зале

Задачи:

1. Укрепление и коррекция основных групп мышц: рук, плеч, груди, спины, живота, ног.

2. Ответственное отношение к своему здоровью, здорового мотивированного образа жизни.

Оборудование: тренажеры (беговая магнитная дорожка, теннисный стол, скамья, гантели, скакалки)

Просмотр содержимого документа
«Конспект проведения занятия в тренажерном зале методом круговой тренировками»

КОНСПЕКТ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКАМИ

Тема: «Совершенствование функциональных качеств и эстетики тела»

Цель: Изменение формулы тела, через силовой тренинг в тренажерном зале

Задачи:

1. Укрепление и коррекция основных групп мышц: рук, плеч, груди, спины, живота, ног.

2. Ответственное отношение к своему здоровью, здорового мотивированного образа жизни.

Оборудование: тренажеры (беговая магнитная дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, теннисный стол, скамья под штангу, гантели, скакалки)

Содержание и расчет учебного времени

Частные задачи

Предметное содержание

Доз-ка

Методические приемы

Образовательная

Осмысленное и ответственное отношение к занятиям

Оздоровительная

Развитие двигательных качеств

Подготовить организм к предстоящей работе

Воспитательная

Воспитание морально – волевых качеств

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, выбор задач.

Девиз занятия: «Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал»

2. Разминка - ОРУ

15мин

5 мин

10 мин

темп средний

Оздоровительная

Развитие двигательных качеств

Развитие мышц нижних конечностей, их укрепление

Образовательная

Совершенствование навыков занятия на тренажерах

Оздоровительная

Развитие быстроты, скорости

Развитие координации

Развитие мышц всего организма

Основная часть

Выполнение упражнений на тренажерах по 2 человека: карточка – задание «Круговая тренировка»

20 мин

Упражнение выполняются самостоятельно

Следить за правильным выполнением упражнения

Корректировка

Образовательная

Развитие внимательности

Оздоровительная

Снизить эмоциональный уровень

Заключительная часть

Подвести итоги занятия
Сообщение домашнего задания, упражнения для координации
Измерение пульса.

5 мин

Узнать о самочувствии после нагрузки, что получается, а что нет

Карточка – задание: Круговая тренировка (юноши)

задание	время	рекомендации
тренажер – Беговая дорожка Ходьба, переходящая в медленный бег	5 мин	Упражнение выполняются самостоятельно
Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс)	4 подхода по 20 раз	Следить за правильным выполнением упражнений
Подтягивание на перекладине	3 подхода по 6 раз	Следить за правильным выполнением упражнения
Теннис	5-10 мин	Соблюдать правила игры
Проверить самочувствие после нагрузки: пульс, дыхание.

Карточка – задание: Круговая тренировка (девушки)

задание	время	рекомендации
тренажер – Беговая дорожка Ходьба, переходящая в медленный бег	4 мин	Следить за частотой шага, усердная работа ног
Низкая перекладина	3 подхода по 8 раз	Следить за линией туловища
Сгибание рук в упоре лёжа	3 подхода по 10 раз	Следить за линией туловища
«Скакалка» Прыжки через скакалку на двух ногах	2 подхода по 50 раз	Следить за правильным выполнением упражнения
Настольный теннис	5 мин	Соблюдать правила игры
Проверить самочувствие после нагрузки: пульс, дыхание.