Конспект тренировочного занятия «Техника пешеходного туризма».

Содержание

дозировка

ОМУ

Подготовительная часть.

- Построение, приветствие, сообщение задач занятия. проверить домашнее задание «Как добыть воду в экстремальных ситуациях ».

- Группа направо, в обход налево, шагом марш.

- Упражнение на профилактику плоскостопия. На носках, руки вверх. Руки на пояс, на пятках. На внешней стороне стопы, на внутренней. С перекатом с пятки на носок.

- ОРУ в беге змейкой.

- Круговое вращение шеи.

- Руки перед грудью.Разминаем кисть.

- Руки вперед. Круговое вращение локтевого сустава.

- Круговое вращение плечевого сустава.

- Ускорение по диагонали.

-Восстанавливаем дыхание.

- Преодоление планки и обратной планки.

- Переноска пострадавшего. Девушки приседают на одной ноге.

- Делим группу на две команды.

Основная часть.

- Эстафета и «Вызов номеров на скамейки».

- «Вызов номеров с оставлением карабина».

- Закрепление соревновательных, командных элементов, подъема и спуска с туристическим снаряжением.

- Эстафета с карабином.

- Эстафета «подъем и спуск» с туристическим снаряжением.

- Игра «Караси и щуки».

- В колонну, восстанавливаем дыхание.

Заключительная часть.

-Построение в круг.

-Игра на внимание «Угадай время».

- Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

- Подведение итогов, домашнее задание: дополнить комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

10 мин.

2-3 мин.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

2 раза.

3 круга.

20 мин.

3 мин.

3 мин.

4 мин.

2 мин.

3 мин.

4 мин.

5-6 мин.

2 мин.

1 мин.

2-3 мин.

Выравнились по линии.

Спину держим прямо, лопатки соединили, смотрим вперед.

Четыре раза во внутрь, четыре раза наружу. Амплитуду больше.

Двое на одном этапе нельзя, жумар должен быть натянут.

Договариваемся кого ловить.

Считаем вместе с секундомером, глаза закрыты.

Оценивание и самоанализ.