| I. Подготовительная часть 25 минут | 1. Построение, приветствие, сообщение задач, измерение ЧСС. 2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы
3. Бег в медленном темпе
4. ОРУ в движении: - наклоны головы вперед, назад, вправо, влево - руки в «замок», круговые вращения вправо, влево - пронация и супинация рук из различных и.п. - круговые вращения в локтевых и плечевых суставах - руки в «замок» сзади, наклон вперед руки вверх - приставной шаг, наклон вперед с касанием пола - круговые вращения в тазобедренном суставе наружу правой, левой ногой - перекаты с пятки на носок 5. Специально - беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра; - бег с высоким подниманием бедра через фишки; - прыжки на одной ноге через фишки; - прыжки правым, левым боком через фишки; - бег с ускорением «змейкой»; - бег с захлестом голени. 6. Упражнения в парах с волейбольными мячами: - передачи мяча двумя руками от груди броском;
- передачи двух мячей одновременно друг другу; - удержание мяча на мяче; - подбрасывание мяча вверх с касанием рукой (правой, левой) пола и ловля мяча. | 2мин.
2мин.
3 мин.
6мин. 4раза 8-12раз 8х8раз 8х8раз 12 раз 10 раз
16 раз
12х12р 7мин. 1 раз. 1 раз. 1х1 раз 1х1 раз 2 раза 1 раз 5 мин. 1мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. | Измерение ЧСС за 6 сек Следить за правильной осанкой. Ходьба на внешней стороне стопы- профилактика плоскостопия. Обучающиеся подготовительной мед. группы бегут по самочувствию. Не сгибать руки в локтях Следить за правильной осанкой Темп медленный Приставной шаг поочередно правой, левой Нога согнута в колене и максимально поднята
Выполняется по диагонали волейбольной площадки Можно использовать фишки разной высоты в зависимости от физической подготовленности Руки максимально сопровождают мяч. Траектория мячей разная
Максимальное количество за временной отрезок |
| II. Основная часть 90 мин. | 1.Повторение техники верхней прямой подачи.
2. Подготовительные и подводящие упражнения: - падение вперед, упираясь кистями в стенку и в темпе отталкивание руками в и.п.; - подбрасывание мяча двумя руками снизу вперед-вверх; - многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей рукой (имитация); - многократное подбрасывание мяча с последующей ловлей в момент удара; - подача в квадрат, нарисованный на стене;
- подача через сетку.
3. Совершенствование передачи мяча двумя руками снизу: - передача мяча партнеру с выпадом в стороны, вперед, назад; - прием и передача мячей, летящих по различным траекториям; - передача мяча снизу с ударом о стенку (максимальное количество раз). 4. Беседа на тему: «Волейбол – как средство оздоровления обучающихся разных медицинских групп». 5. Учебная игра в волейбол, применяя верхнюю прямую подачу. |
5 мин.
20 мин 8 раз.
10 раз.
10-15
10-15
10 раз
10 раз.
15 мин
4 мин.
3 мин.
3 мин.
5 мин.
45 мин | Мяч подбрасывается вверх на 1 метр с одновременным замахом руки для удара по мячу. Последовательность выполнения: замах бьющей руки затем невысокий подброс мяча с последующим ударом. Расстояние от стены 1 метр.
Левая рука преграждает путь мячу. Расстояние до стены 6-9 метров Расстояние до сетки рассчитывают обучающиеся, в зависимости от силы удара Выполняется с набрасывания партнера Поочередно передают мяч по низкой, средней, высокой траектории Расстояние от стены 2 метра. Выслушать мнение обучающихся. Расстояние от сетки во время подачи игрок определяет сам, в зависимости от правильности техники. |
| III. Заключительная часть 10 минут. | 1.Разбор и подведение итогов игры.
2. Общая физическая подготовка: - прыжки на скакалке; - сгибание рук в упоре лежа. 3. Упражнения для профилактики сколиоза: - основная стойка у стены; - ходьба с мешочками на голове. 4. Измерение ЧСС
5. Построение, задание на дом. | 3 мин.
3 мин. 2 х 50 3 х 15 2 мин. 1 мин 1 мин. 1 мин.
1 мин. | Выслушать самооценку обучающегося.
Затылок, лопатки, ягодицы, пятки прижаты к стене Сравнить показатели измерений Домашнее задание индивидуально по карточкам |
3 681
15 948 
