|
I. 1.
2.
3.
4.
5.
|
Подготовительная часть. Построение, приветствие, тема, задачи урока, правила безопасности. Бег по пересеченной местности как один из видов испытаний ВФСК ГТО.Мотивация участия в испытаниях комплекса.
Опрос: Правила измерения ЧСС. Безопасные показатели ЧСС в покое и при нагрузке. Основные признаки утомляемости организма, Правила безопасного снижения физической нагрузки. Правила безопасности во время занятий легкой атлетикой. Бег по беговой дорожке
Ходьба, перестроение в круг
Комплекс упражнений на месте в кругу.
1.Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево. 2.И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам. Круговые вращения в плечевых суставах. На 1-4 вперед и на 1-4 назад. 3. И.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью сомкнуты в «замок». Повороты туловища. На 1-2 вправо и на 3-4 влево.
4. И.п.- стойка ноги врозь, правая рука на пояс, левая вверху. Наклоны туловища . На 1-2 вправо, на 3-4 влево.
5. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки вверху. Наклоны вперед. На 1- к правой ноге, на 2- вперед, на 3 -к левой ноге, на 4 –и.п.
6. И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. На 1- мах правой ногой к левой руке, на 2 – и.п, на 3 – мах левой ногой к правой руке, на 4 – и.п.
|
15 мин. 2 мин.
2 мин.
2 мин.
1 мин.
3 мин.
3-4 раза 3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
| Обратить внимание на готовность учащихся к уроку (форма, внешний вид), опрос о состоянии здоровья (наличие жалоб, справок, ограничений нагрузки). Измерение ЧСС.
Обсудить личную готовность к нагрузке на выносливость.
В легком темпе, без ускорений.
Восстановление дыхания
Упражнение выполнять медленно без резких движений Выполнять с максимальной амплитудой
Локти вниз не опускать
Менять положение рук
Ноги в коленях не сгибать, стараться дотянуться до пола
Выполнять с максимальной амплитудой
|
Личностные – формирование понимания выносливости как физического и морально-волевого качества, установка на необходимость систематических занятий физической подготовкой, осознание необходимости соблюдения требований безопасности при выполнении физических упражнений. Регулятивные – формирование умений контролировать реакцию организма на нагрузку, анализа техники выполнения сложных координационных заданий и способов коррекции ошибок. Познавательные – умение выполнять эффективную разминку для активизиции функциональных систем организма Коммуникативные–формирование навыков сотрудничества, умений проводить разминку. Воспитание ответственного отношения к здоровью.
|
|
II. 1.
2.
3.
4.
5.
|
Основная часть. Повторение правил безопасного преодоления естественных препятствий: Контроль ЧСС.
Бег по пересеченной местности (около 2000м)
Ходьба, восстановление дыхания, контроль ЧСС.
Анализ результатов выполнения бега по пересеченной местности.
Подвижная игра «волейбол в кругу» |
25мин. 2 мин.
15 мин.
1 мин.
1мин
6 мин. |
Хорошо размять голеностоп, соблюдать безопасную дистанцию, внимательно смотреть под ноги, не отвлекаться, темп бега равномерный и индивидуальный, на подъемах туловище слегка наклонено вперед, шаги шире, на спусках туловище слегка отклонено назад, шаги уже, не обгонять на спусках и подъемах, следить за своим самочувствием и одноклассников. Учитель заранее определяет дистанцию с учетом особенности территории школьного двора, круг 300-400 м. Старт в 2 этапа – 1-й - учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к основной медицинской групп, 2-й этап - учащиеся подготовительной группы: чередуют бег (на ровных участках дистанции) и ходьбу (на сложных участках)
| Личностные –развитие выносливости и морально-волевых качеств. Регулятивные – формирование навыков анализа техники рационального выполнения техники бега в различных условиях. Коммуникативные–формирование навыков взаимопомощи и поддержки в условиях физического утомления. Познавательные–осознание влияния физической нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательные системы организма. |
|
III. 1.
2.
3. |
Заключительная часть. Построение.
Игра «Запрещенное движение»
Итоги урока. Домашнее задание.
|
5 мин. 1 мин.
3 мин.
1 мин. |
Восстановление дыхания, измерение ЧСС.
Комплекс утренней гигиенической гимнастики | Личностные –, осознание необходимости систематических самостоятельных занятий физической культурой. Регулятивные - формирование навыков объективного оценивания своих результатов. Коммуникативные– умение радоваться успехам и не отчаиваться неудачам. |
89
226 268 
