| Комплекс ОРУ в движении: • Ходьба на носках, руки на пояс; • Ходьба на пятках, руки за голову; • Перекат с пятки на носок, руки наверх; • Ходьба на внешней стороне стопы (медвежата), руки на пояс; • Ходьба в полуприседе, руки за голову; • Ходьба в полном приседе, руки на колени; • Ходьба гусиным шагом, руки в стороны; • Медленный бег 1-2 круга по залу. Специальные беговые упражнения: • высокое поднимание бедра; • прямые ноги вперед; • бег спиной; • захлест голени | | Следить за скоростью бега (бег медленный), правильным положением рук, дыханием, следить за положением стоп, правильным приземлением, восстановлением дыхания. |
| Комплекс ОРУ на месте: • Руки перед грудью в замок, круговые движения кистями; • Руки перед грудью в замок, движения кистями «волна». • Руки в сторону, круговые движения предплечьями вперед-назад; • Руки вперед: левая вверх/правая вниз, смена рук на каждый счет. • Руки согнуты в локтях перед грудью, отведение согнутых рук назад, отведение прямых рук назад на два счета – «рывки»; • Руки за голову, повороты вправо-влево на два счета; • Руки на пояс, наклоны рукой вправо-влево на два счета; • Стойка ноги вместе: 2 наклона вперед, 2 прогиба назад; • Пружинистые выпады вперед-назад на два счета; • Выпад левой ногой в сторону, перекаты вправо/влево; • Приседания штангиста; • Отжимания от пола; • Прыжки «столбики»; • Прыжки из упора присев с хлопком над головой; • Подъемы на носки. Пульсометрия. | Счет ведется 4х4 раза Прыжки 8-10 раз | Перестроить в колонну по три, затем в три шеренги. Следить за правильным положением тела, сохранением правильной осанки, амплитудой движения. Следить за соблюдением дистанции, восстановлением дыхания после упражнений. Визуальный контроль утомления учащихся. Руки не должны опускаться ниже плеч. Выполнение мягкое без спешки, на растяжку боковых мышц туловища. Колени должны быть прямыми. Отведенная назад нога – почти прямая. Перекат выполняется не с переставлением ног, а слитно. Ноги на ширине плеч, носки вперед. Взгляд направлен вперед, чуть выше собственного роста. Не заваливать колени «в кучу». Отжимания выполняются достаточно глубоко, практически до пола. При выполнении прыжков помнить о мягком приземлении. Подъемы на носки выполняются без выпрыгиваний. Норма пульса относительного покоя у детей 6-8 лет от 74-111 уд/мин. |
| Выполнение упражнений в парах: Удары мячом в пол двумя руками, передача двумя руками от груди партнеру через пол; Удары мячом в пол одной рукой, передача двумя руками от груди партнеру через пол; Удары мячом в пол попеременно, передача двумя руками от груди партнеру через пол; Ведение мяча двумя руками навстречу партнеру, передача мяча; Ведение мяча ведущей рукой навстречу партнеру, передача мяча; Игра «Передай мяч по кругу». Пульсометрия. | | Следить за дисциплиной и правильностью выполнения упражнений, соблюдением техники безопасности. Показать и рассказать технику выполнения заданий. Игра выполняется по команде, проигрывает тот круг, который первый обронит мяч. Визуальный контроль утомления учащихся. Норма пульса относительного покоя у детей 6-8 лет от 74-111 уд/мин. |
| Восстановление дыхания, снижение психоэмоционального компонента. Организованный выход из зала. | | Посадить класс на скамью, выпрямить расслабленные ноги вперед, закрыть глаза. Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание. Какие упражнения вызвали больше трудностей, какие меньше. Что нужно поработать повторно на следующих уроках. Домашнее задание. |