Конспект урока по физической культуре тема: П.П.Ф.П. для 2курса

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1. Подготовительная часть урока

- Построение, приветствие, сообщение темы задач урока

- Ходьба с заданием

- Бег в медленном темпе с заданием

- О.Р. У в движении

- Упражнение на восстановление дыхания

- Проверить ЧСС

3 мин

3 мин

5 мин

5-7мин

Следить за формой и осанкой

Дыхание не задерживать

1. Основная часть урока

Упражнение на развитие силы и быстроту Круговая тренировка (дифференциация на основе индивидуальных показателей на 3 подгруппы: а. б, в)

Станция №1- «Попрыгунчик»(прыжки со скакалкой)а) 3 х 60       б) 3 х 45       в) 3 х 30

Станция №2 – «Гиревик» (жим гири 16 кг)

Для правой руки:

а) 3 х 10        б) 3 х 7           в) 3 х 5

Для левой руки:

а) 3 х 18        б) 3 х 6          в) 3 х 4

Станция № 3 – «Сильные руки» (сгибание и разгибание рук из и.п. упор лежа)

 а) 3 х 20       б) 3 х 15       в) 3 х 10

Станция № 4 – «Пресс» (поднимание прямых ног из виса на шведской стенке)

 а) 10:7:5     б) 7:5:3        в) 5:3:1

Станция № 5 – «Кенгуру» (прыжки через скамейку)

а) 3 х 20    б) 3 х 17    в) 3 х 15

 Учебная тренировочная игра волейбол с упрощенными правилами

3-4 раз

3-4 раз

3-4 раз

3-4 раз

3-4 раз

Следить за правильными выполнениями упражнений.

(время отдыха между сериями на каждой станции – 30 сек.Время отдыха между станциями – 1 мин

Контролировать физическую нагрузку

По частоте сердечных сокращений.

Учить судить

1. Заключительная часть урока

- Построение

- Упражнение на восстановление дыхания на месте

- Подведение итогов, выставление оценок за урок

- Домашние задание упражнения с гантелями, выполнять водные процедуры

- Организованный уход.

5-3 мин

6-8 раз