Конспект урока по физической культуре в 6 классе "Обучение технике спринтерского бега, бег с низкого старта"

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть.

10 мин.

Построение.

Сообщение задач урока

Разновидности ходьбы бега

1 Бег с высоким подниманием бедра

2 Бег с захлестом голени

3 Бег с выносом прямых ног

4 Выпрыгивание на каждый шаг

ОРУ на месте

1 Круговые движения рук, на 1-4 вперед, на 1-4 назад

2.Руки вверх в замок. Отведение рук на 1-2 назад, на 3-4 наклон туловища вперед.

3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2 влево, 3-4 вправо.

5.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.

6. Выпад на левую ногу, руки впереди в замок. 1-4 перекаты вправо, 5-8 перекаты в левую сторону.

7. И.П основная стойка. 2 наклона вперед, 2 назад. 4 повторения.

2 мин.

4 мин.

4 мин.

Напомнить технику безопасности, проверка внешнего вида, самочувствие.

Медленный, спокойный, без рывков бег по команде учителя. Обратить внимание на правильное дыхание при беге.

Следить за высотой подъема бедра.

Корпус слегка наклонен вперед, нога ставится на носок.

Ноги в коленях не сгибать. Спина прямая.

Амплитуда средняя, ладони во – внутрь, локти в локтевых суставах не сгибать, смотрим вперед.

Ноги в коленном суставе не сгибать.

Спина прямая.

2

Основная часть.

30 мин.

Обучение технике низкого старта, спринтерскому бегу.

Техника низкого старта со стартовых колодок;

Принятие положение «На старт!» по сигналу на быстроту выполнения;

Бег с низкого старта 15м.

Бег с низкого старта 30м. с ускорением на максимальную скорость.

Совершенствование техники метания мяча 150гр. с разбега.

1. Метания без мяча предварительного разгона: а) с четырех бросковых шагов (с отведением мяча на два шага); б) с пяти бросковых шагов ( с отведением мяча на три шага).

2.Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.

3 .Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.

4. Бег крестными шагами левым боком вперед. Энергичнее выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.

15 мин.

15 мин.

По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится впереди них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю колодку, а другой – в заднюю. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками, стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей ноги.

Сначала имитация броска без мяча, затем с мячом. Делать медленно по фазам.

При выполнении метания обратить внимание на отсутствие людей в зоне метания. Не стоять справа от метающего учащегося, у левши слева.

Выполняют все вместе.

Обратить внимание на сочетание движений рук и ног.

3

 Заключительная часть.

5 мин.

Построение и подведение итогов

Организованный выход из спортивного зала.

Анализ и самоанализ урока. Выставление оценок за урок.