| Вводная часть 10 минут. Задачи: - подготовить организм к значительным физическим нагрузкам; - развивать хорошую подвижность в суставах; - развивать организационные способности.
Основная часть 25 минут. Задачи: - развитие быстроты реакции, внимания, координации движения; - воспитание дисциплинированности, чувства коллективизма;
Заключительная часть 5 минут. Задачи: - восстановление функций организма после физической нагрузки; - подведение итогов урока. | Построение учащихся в шеренгу. Приветствие. - Я Вам прочитаю четверостишье, оно является подсказкой темой нашего урока, Вы только мне подскажете в конце: Зимнему спорту физкульт-привет! Да здравствуют коньки и лыжи! Но, как растает первый снег Вперёд зовёт нас быстрый бег! - Скажите, пожалуйста, какие виды бега Вы знаете? - Сегодня темой нашего урока будет челночный бег. - Вы сейчас назвали много видов бега, а чем они отличаются? - Правильно, техникой! - Чему мы должны научиться сегодня на уроке? - Абсолютно верно, научиться технике челночного бега. - Ребята, скажите, а где нам в жизни может пригодиться челночный бег, скоростно-силовая выносливость? (убегать от собаки, догонять автобус) - Напоминаю технику безопасности: дисциплина, выполнение команд, измерение пульса: двумя пальцами на запястье или на шейной артерии, нельзя измерять большим пальцем, у него свой пульс. По моей команде начинаем считать (до 80 уд/мин). - Внимание, класс, направо. В обход по залу шагом марш, дистанция два метра. - И.п. руки на пояс, перекатываемся с пятки на носок. - После переката выполняем прыжок вверх, с носка прыжок вверх. - Медленно бегом, марш! - Направляющий, реже шаг! - И.п. руки на пояс, бег с высоким подниманием бедра марш! - И.п.- руки за спину, бег с захлёстыванием голени назад. - На каждый шаг выполняем прыжок вверх вперёд. Шаг-прыжок. - По линии скрестным шагом с захлёстыванием. - Спиной вперёд, марш. - Дыхательное упражнение: 1 - шаг правой, через нос глубокий вдох, раскрываем руки; 2 – шаг левой, через рот выдох, руки скрестно на плечи. - Свободным шагом. - Перестроение из шеренги уступом.
ОРУ. И.п.- о.с. 1-2 - полуприсед, поворот головы влево. 3-4 - то же вправо. И.п.- стойка, руки к плечам. поднимаемся на носки, плечи вверх. и.п. поднимаемся на носки, локти вперёд. и.п. И.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны. поворот влево, руки за голову. и.п. 4 то же вправо. И.п.- стойка ноги врозь, руки за голову. 1-2 - наклон вперёд, руки в стороны. 3-4- и.п. И.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - выпад влево, руки на колено. 3-4- и.п. 5-8 - то же вправо. И.п.- стойка, ноги врозь, руки вперёд, в стороны. левую руку сгибаем к правому колену. и.п. 3-4 – то же правой рукой. И.п. – о.с. 1-2- прыжок ноги врозь, руки в стороны. 3-4- и.п.
- Начинаем наш небольшой эксперимент. Вы сейчас выполняете челночный бег как умеете. Вша задача: необходимо добежать до линии, обозначенная фишками, выполнить поворот, вернутся обратно и финишировать. - Становись, по порядку номеров рассчитайся. Запомните каждый свой номер. Обратите внимание, на противоположной стороне зала цифры, соответствующие каждому Вашему номеру, я буду называть результаты, Вы их будете записывать напротив своих цифр, чтобы вам не забывать. - Выполнять челночный бег по четвёрткам. - Развитие скоростно-силовой выносливости. Бег змейкой. - Первый участник, как только добегает до фишки, выполняет поворот и бежит ко второй, начинает движение следующий учащийся. Добегаете до последней фишки и выполняете ускорение по прямой. - Измеряем пульс. Поднимите руки те, у которых пульс больше 120 уд.\мин. - Ребята, пока Вы восстанавливаетесь, я Вам расскажу технику челночного бега: челночный бег делится на несколько фаз. Первая фаза: и.п. - толчковая нога ставится перед линией старта, маховая нога ставится на расстоянии ширины ладони и расстоянии одной ступни от толчковой, ноги ставятся на переднею часть стопы, ноги согнуты в коленях, одна рука согнута на уровни пояса (в зависимости, какая толчковая нога), другая рука на пояснице. На что это напоминает? (высокий старт). - Разомкнись. И.п. принять. 1- маховую ногу ставим вперёд на носок, меняем руки; 2 – И.п. - Вторая фаза бег по дистанции, в данном случае челночный бег 3*10. Бег выполняется с максимальной интенсивностью и с передней части стопы, с носка. - Третья фаза остановка или стопарящий шаг. Стопарящий шаг выполняется с переката с пятки на носок. - Посмотрите упражнение. - И.п. принять, выполняем перекат с пятки на носок. - Четвёртая фаза – поворот. - Объединим все фазы челночного бега, темп выполнения средний. Разомкнись. Выполнять до линии, обозначенной фишками. - Ошибки - не забегать за линию, а наступить на линию, тратится время 1,2-2 сек., а в челночном беге каждая сотая важна. Поэтому, мы маховую ногу ставим на линию и выполняем поворот. - Ещё раз выполнения упражнения. - Дыхательное упражнение: поднимаемся на носки, руки вперёд вверх, глубокий вдох через нос, опускаемся, приседаем, выдох через рот. - Потрясли руками, ногами. - Измеряем пульс. - У кого пульс более 130уд./мин.? - Ребята, Вы любите эстафеты? Я предлагаю отработать технику челночного бега в эстафете, чтобы Вам было веселее. Но перед этим, давайте вспомним, какое главное спортивное событие произошло у нас в стране в 2014 году? (Зимние Олимпийские игры). Это будет одно из заданий. -Становись! На первый, второй рассчитайсь! Внимание! Первые номера шаг вперёд, шагом марш! В одну колонну за мной становись! Вторые номера в одну колонну за мной! - К чему я вспоминала Олимпийские игры? Гордится наша страна, что игры проводились у нас и мы стали олимпийскими чемпионами. - Ваше задание, пока я готовлю инвентарь к эстафете, Вы восстанавливаетесь и должны за это время придумать название команды и девиз. Пожалуйста, время пошло. - Время вышло! Пожалуйста, приветствие команд. Слушаем внимательно задание, вспомнили все фазы челночного бега. По моей команде участник выполняет челночный бег, будем отрабатывать стопарящий шаг и поворот. Перед линией стоит стол, Вам в любом случае нужно будет сделать стопарящий шаг, потому что это преграда. Лежит ручка и листочек, каждый из Вас должен подбежать, выполняя стопарящий шаг, написать один из видов зимних олимпийских игр. Возвращаетесь обратно, передаёте эстафету касанием, и так пока не пробежит последний участник. Побеждает та команда, которая придёт первая на финиш, и потом мы будем зачитывать написанное. - Задание всем понятно? Внимание, марш! - Победила команда… Но это не всё, по очереди начинаем зачитывать. Начинает победившая команда. По счёту получается… - Построились в одну шеренгу. Выполняем челночный бег в четвёртках. Принцип тот же самый, но теперь Вы знаете технику, все фазы выполняйте так, как мы с Вами разучивали. Все готовы? Внимание, марш! - Записываем результаты.
-Становись! Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклон головы вправо – вдох через нос, и.п.- выдох через рот, наклон головы влево – вдох через нос, и.п. – выдох через рот. - Ребята, Вы все результаты видели? Поднимите, пожалуйста, руки те, у кого результат стал лучше. Скажите, а почему так получилось? Почему результаты стали лучше? - Правильно, потому что изучили технику! В любом виде спорта важна техника выполнения того или иного упражнения. Вы молодцы! - Оценки сегодня получают… - Домашнее задание Вам будет выполнять челночный бег и побегать. - И в конце нашего урока мне хочется сказать. Ребята, цельтесь всегда на луну, и даже, если Вы промахнётесь, вы всё равно останетесь среди звёзд. | 1 мин.
1 мин.
1 мин.
3 мин.
4 мин. 6 раз
8 раз
6 раз
8 раз
4 раза
8 раз
12 раз
1 мин.
2 мин
2 подхода.
30 сек.
1 мин
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин. 1 мин.
30 сек.
1 мин.
2 мин.
3 мин.
30 сек.
2 мин.
30 сек.
2 мин. | Обратить внимание на наличие спортивной формы.
Поднимаемся выше. Спина прямая.
Колени выше, спина прямая, подбородок приподнят, чаще шаг. Прыгаем с носка и приземляемся на носок, выше прыжок. Колено вверх вперёд тянется. Спина прямая. Темп медленный.
Спина прямая.
Смотреть прямо, поднимаемся выше.
Руки прямые.
Колени прямые, следим за дыханием.
Задняя нога прямая.
Спина прямая, колено выше.
Спина прямая, руки прямые.
На линию не заступаем ногой.
Ногу ставить рядом с фишкой. Соблюдаем технику безопасности. Держим дистанцию и интервал.
Нога ставится на переднею часть стопы. Ноги согнуты в коленях. Корпус тела наклонён вперёд (чем меньше площадь, тем меньше сопротивление). Расстояние между толчковой и маховой ногой не большое. Следим за руками.
Нога перед линией старта. Ошибки - не забегать за линию, а наступить на линию, тратится время 1,2-2 сек., а в челночном беге каждая сотая важна.
|
437
108 068 
