Конспект урока по подготовке к сдаче нормативов ГТО

содержание

дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (11 мин)

1. Построение. Сообщение задач урока.

1 мин.

2. Медленный бег по залу с заданиями (с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, правым и левым боком, с изменением направления движения).

2 мин.

Дистанция между уч-ся 1м

3. ОРУ без предметов.

3-4 мин.

Проверка домашнего задания (показывает один из учеников).

Основная часть(32мин)

1. Разделение на станции.

Класс делится на группы. Упражнения выполняются по свистку.

1 станция. Прыжок в длину с места.

По 4 мин. на станции.

Упражнение выполняется в виде соревнования, определяется победитель.

2. станция. Поднятие гантели (девочки). Поднятие гири (мальчики)

Следить за правильным выполнением упражнения (гантели весом 4-5 кг), (гиря весом 16 кг), сначала одной рукой, затем без перерыва другой, работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены.

3. станция. Броски теннисного мяча в цель.

Упражнение выполняется на расстоянии 10 м, каждый ученик набирает очки за попадание в цель, определяется победитель.

4 станция. Поднимание туловища из положения лежа на спине (животе).

Упражнение выполняется лежа на гимнастическом мате. Следить за правильным выполнением упражнения. Учащиеся выполняют максимальное количество подниманий за 10 сек., 10 сек. отдых лежа на спине, 20 сек. поднимание туловища, 20 сек. отдых, 30 сек. поднимание., 1 мин. отдых. То же упражнение выполняется лежа на животе.

5 станция. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

Упражнение выполняется на турнике высотой 110 см. Следить за правильным выполнением упражнения. Упражнение выполняется с постепенным прибавлением кол-ва раз подтягиваний, определяется победитель.

6 станция. Прыжки со скакалкой.

Следить за правильным выполнением упражнения. Учащиеся выполняют максимальное количество прыжков за 10 сек., 10 сек. отдых, 20 сек. прыжки, 20 сек. отдых, 30 сек. прыжки.

7 станция. Челночный бег 3*10 м.

Упражнение выполняется в виде соревнования, определяется победитель.

Заключительная часть (2 мин).

1. Опрос по физической культуре и спорту.

1 мин.

Теоретический опрос.

2. Подведение итогов.

1 мин.

Дать оценку выполнению заданий.