Конспект урока "Совершение двигательной активности в школе и дома" (Учебный курс ЗОЖ 7 класс)

Частные задачи

Содержание

Дозирование нагрузки

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (16 мин)

1. Организовать детей

1) Построение,  приветствие.

30 сек

Обратить внимание на форму, причёски девочек.
Пояснить учащимся формы организации урока: веселые старты.

Речь учителя. Проанализировав результаты анкетирования, я увидела, что дети хотят разнообразить уроки физической культуры, а некоторые родители поучаствовать в проведении уроков. И вот сегодня у нас пройдёт необычный урок, мы проведем «Веселые старты» вместе с родителями и учителями.

Спорт – залог хорошего настроения и отличного здоровья. Заниматься физкультурой полезно, а веселой физкультурой вдвойне. Ведь каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час, а веселым – на два, и даже с минутами. Не верите? Сегодня вы в этом убедитесь.

От вас требуется - быт внимательными, смелыми, терпеливыми, помогать друг другу. Надеюсь, вам понравиться. 

2) Сообщение задач урока, формы его  проведения и требование выполнения правил техники безопасности.

1 мин

 3) Психологический настрой детей на предстоящее занятие.  

30 сек

2. Подготовить 
организм к основной части урока

Ходьба

2мин

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится центре спортивного зала, показывая упражнения. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

1) на носках, руки вверх;

0,5 круга

2) на пятках, руки за спиной;

0,5 круга

3) на внешней стороне стопы, руки на пояс,

0,5 круга

4) перекатом с

0,5 круга

пятки на носок, руки на пояс;

Бег
по периметру зала в  колонне по одному с изменением направления;

2мин

Задание дать направляющему перед бегом: менять направление через три круга

Приставным шагом, правым боком, руки на поясе

1 круг

Прыжок как можно выше

Приставным шагом левым боком, руки на поясе

1 круг

С высоким подниманием бедра, руки вперед

1 круг

Выше колени.

С захлестыванием голени, руки произвольно

1 круг

Пятками касаться ягодиц.

Переход на спортивную ходьбу, руки согнуты в локтях

0,5 круга

Ходьба

1 мин

1) выполнение  дыхательных  упражнений;

1 круг

Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом на три счёта, опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом со звуком «У-У-Х!» на четыре счёта; выдох должен быть продолжительнее  вдоха.

2)  получение скакалок, ходьба.

Скакалки сложить вчетверо и нести в правой руке.

3. Развивать внимание, гибкость, укреплять мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины

ОРУ со скакалками

8 мин

Вести контроль над выполнением упражнений словесно и индивидуально. Мышцы рук напрягать, скакалку натягивать.

1)И.П.- основная стойка , руки вниз, скакалка вчетверо.1-наклон головы в право, 2- наклон головы влево,3- наклон головы вперед,4- И.П.

6-8 раз

Спина прямая, плечи не поднимать, руки напряжены, скакалка натянута.

2) И.П. – ноги вместе, скакалка вчетверо, держать за концы внизу. 1 – подняться на носки, отставить левую ногу назад на носок, скакалку вверх, потянуться; 2 – И.П.; 3 – 4 – то же.

6-8 раз

Руки прямые, потянуться. Смотреть на скакалку.

3) И.П. –  ноги врозь, руки вверх скакалка вчетверо вверху. 1 – наклон влево; 2 – И.П.; 3 – наклон вправо; 4 –И.П.

6-8 раз

Наклон ниже в вертикальной плоскости, руки не сгибать.

4) И.П. – стойка ноги врозь, руки вперёд, скакалка вчетверо, горизонтально; 1 –поворот туловища влево; 2 – И. П., 3 – 4 – то же вправо.

6-8 раз

Повороты выполнять энергично, вперёд не наклоняться.

5) И.П. – основная стойка, скакалка сзади внизу хватом сверху; 1 – выпад вперёд, руки со скакалкой назад вверх; 2 – И.П.; 3 – 4 – то же с другой ноги

6-8 раз

Прогнуться.

6) И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд, скакалка вчетверо; 1 – мах левой ногой вперед; 2 – И.П.; 3 – 4 – с правой ноги.

6-8 раз

Смотреть вперёд, удерживать равновесие, руки не опускать, держать на уровне плеч.

7) И.П. – скакалку развернуть, руки в стороны, наступить на середину скакалки левой ногой, правую назад вверх; 1 – 4 – держать равновесие.  То же на другой ноге.

3 раза

Прогнуться, безопорную ногу выше, держать равновесие. Скакалку натягивать вверх и в стороны. Смена ног по команде учителя.

8) И.П. – О.С., скакалка в четверо; 1 – 3 пропустить скакалку под ногами, 4 – выпрямиться, скакалка сзади; 5-8 то же в обратном порядке

6 раз

При переносе скакалки под ногами колени стараться не сгибать.

9) И.П. – О.С., скакалка развернута. Прыжки на двух ногах вместе (100 пр)

по 2 раза

Скакалку вращать кистями, спину держать прямо, прыжки на носках.

Построение в одну шеренгу

20 сек

Скакалки повесить на крючок, построиться в одну шеренгу в правом нижнем углу зала.

Перестроение в 2 колонны

40 сек

Расчет «По два»

II. Основная часть (24 мин)

Эстафеты.

1 эстафета. «Разминка».

Добежать до противоположной стороны зала, огибая кегли; пролезть в обруч и бегом вернуться обратно.

2 эстафета. «Большая эстафета»

Провести баскетбольный мяч до скамейки, оставить мяч, выполнить упражнение на скамейке (подтягивание на руках), попрыгать (10 раз родители и 5 раз дети) через скакалку коснуться стены, бегом обратно подобрать мяч и передать эстафету.

3 эстафета. (литературная)

"Почти буриме".

Вам называют окончание стихотворных строк, написанных знаменитыми поэтами, а ваша задача вспомнить и прочитать стихотворение, из которого они взяты.

Итак, начали.

1. Кроет, крутя, завоет, дитя.

Буря мглою небо кроет,
Вихри снежные крутя,
То, как зверь она завоет,
То заплачет, как дитя.

(А.С. Пушкин "Зимний вечер")

2. Одинокий, голубом, далекой, родном

Белеет парус одинокий,
В тумане моря голубом.
Что ищет он в стране далекой'?
Что кинул он в краю родном? (М.Ю. Лермонтов "Парус").

3. Пору, мороз, в гору, воз

Однажды в студеную зимнюю пору
Я из лесу вышел.
Был сильный мороз.
Гляжу - поднимается медленно в гору
Лошадка, везущая хворосту воз. (Н.А. Некрасов "Мужичок с ноготок").

4 .Очарованье, краса, увяданье, леса

Унылая пора, очей - очарованье.
Приятна мне твоя прощальная краса.
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и золото, одетые леса. (А.С. Пушкин "Унылая пора, ...").

4 эстафета. «Переправа»

Капитан бежит до стойки, обегает ее и возвращается к команде. Берет за руку второго игрока и с ним бежит до стойки. Капитан остается, а второй игрок бежит за третьим и т. д.

Выигрывает команда, которая первая построится на линии финиша в колонну.

По залу разбросаны воздушные шары. Не трогая шары руками, с помощью совка подцепить один шар, отнести его в “мешок”(мешок держат родитель и учитель) и вернуться обратно.

За каждый шар начисляется 1 балл.

Родитель и учитель стоят у противоположной стены.

Конкурс «Сели-встали»

По команде «Сели!» все участники команды должны быстро сесть на корточки. По команде «Встали!» — встать. С каждым разом темп команд должен увеличиваться. Такие команды нужно повторить 10 раз, а в конце «Прыжок!».

Победит команда, которая быстрее всех правильно среагирует. За победу присуждается 5 баллов.

Конкурс капитанов

Капитаны должны правильно ответить на вопросы. Для каждого участника по 5 вопросов. За каждый правильный ответ — 2 балла.

➢ До какого счета играют в волейболе? (До 25)

➢ Чем играют в бадминтон? (Ракетками и воланом)

➢ Что такое «пас»? (Передача от одного игрока другому)

➢ Сколько минут в футбольном тайме? (45 минут)

➢ Как называется короткая утренняя разминка? (Зарядка)

➢ Как в боксе называется явная победа? (Нокаут)

➢ Как называется спортивная площадка для тенниса? (Корт)

➢ За какую карточку удаляют с поля во время футбольного матча? (Красную)

➢ По какому виду спорта проводят Уимблдонский турнир? (Теннис)

➢ В каком виде спорта прославился Костя Дзю? (Бокс)

6 эстафета.

«Посиделки»

Участники команд усаживаются на спортивные скамейки в затылок друг другу и передают сидящему сзади игроку два надувных мяча. Последний с мячами бежит, садится вперёд и снова передаёт мячи.

Эстафета продолжается до тех пор, пока игроки не окажутся на своих местах.

7 эстафета

«Сила духа»

Первый человек добегает до фишки, в ведре берет теннисный шарик. Кладет его на пол и дует до своей команды .

Теннисных шариков по количеству участников.

III. Заключительная часть (5 мин)

Подведение итогов.

Определение победителей

0,5 мин

  Организованное завершение урока.

1) Подведение итогов урока.

2) Мастер-класс «Использование подручных материалов для занятий спортом дома»

2) Рефлексия:

- Какие впечатления от урока?
- Какая эстафета была самой трудной?
- Достаточна ли нагрузка? Ощущается ли
усталость, тяжесть в мышцах?
- Что больше всего понравилось?
- Что больше всего запомнилось?
- Пригодятся ли полученные на уроке
умения и навыки в жизни?

3) Выход из зала.

0,5 мин

1 мин

3 мин

Оценить работу учащихся на уроке, их познавательную и творческую активность, отметить самых внимательных, старательных, на кого можно положиться в трудную минуту.

Учитель для себя фиксирует ответы учащихся.

1. Кроет, крутя, завоет, дитя.

2. Одинокий, голубом, далекой, родном

3. Пору, мороз, в гору, воз

4 .Очарованье, краса, увяданье, леса