Конспект занятий по волейболу

№ п/п

Содержание

Дозировка

Общие методические указания

Подготовительная часть.

Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

Ходьба:

1. Обычная;

2. Руки вверх, на носках;

3. Руки за спину, на пятках;

4. Полу присед, руки на колени.

5. Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс.

Бег:

1. Обычный

2. Бег с высоким подниманием бедра;

3. Бег с захлестыванием голени;

4. Бег на прямых ногах;

5. Бег спиной вперед;

6. Шаги галопом левым и правым боком;

• Ходьба на восстановление дыхания.

2’

1/2 круга

1/4 круга

1/4 круга

1/4 круга

1/4 круга

2-3кр.

1кр.

1кр.

1кр.

1кр.

1кр.

1кр.

Настроить на работу, сделать замечания по форме. Набрать дистанцию, темп средний.

Смотрим вперед. Спина прямая.

Набрать дистанцию 3 шага.

Выше поднимаем бедро, пятками касаемся ягодиц, бежим на передней части стопы. Дыхание глубокое, равномерное.

Основная часть

Специальные упражнения с мячами в парах:

• Кистевой бросок мяча двумя руками из - за головы партнеру;

• Кистевой бросок мяча двумя руками из-за головы с отскоком об пол;

• Поочередно кистевой бросок (правой, левой) рукой из-за головы партнеру;

• Имитация нападающего удара;

• Передача мяча двумя руками сверху партнеру;

• Передача мяча двумя руками сверху над собой партнеру;

• Передача мяча двумя руками снизу партнеру;

• Передача мяча двумя руками снизу над собой партнеру;

Прямой нападающий удар

• Бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега (упражнение в парах);

• То же, но бросок правой (левой) рукой;

• Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в пол;

• Подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу;

• То же, но с 2-3 шагов разбега;

• Учащиеся в парах располагаются на лицевых линиях площадки. Один подает, другой ловит мяч.

Тренировочная игра

Подведение итогов

25’

40’

Следить за правильностью выполнения. Исправлять ошибки.

Передача мяча точно партнеру, мяч не теряем.

Мяч стараться бросать в переднюю линию.

В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад. Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку. При ударе рука выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги.

Заключительная часть.

Подведение итогов

1-2’