Конспект занятия для коррекции функциональных нарушений осанки средствами художественной гимнастики и хореографии

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

1.Разновидности ходьбы:

-ходьба с хлопками;

-ходьба с высоким шагом с поочередным разгибанием рук вперед-вверх;

-ходьба в полуприседе, руки на поясе;

-ходьба сгибая ноги назад наружу с хлопком ладонью по стопе, другая рука вверх;

-ходьба на носках, руки вверх

2.Разновидности бега:

-обычный бег;

-бег, сгибая ноги вперед руки на поясе;

-бег, сгибая ноги назад, руки за спиной;

-шаги галопа правым боком;

-шаги галопа левым боком руки на поясе;

Танцевальный шаг «полька»

-ходьба

5'

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

30"

10"

Хлопками отмечать метрическую пульсацию фонограммы

Следить за осанкой, не сутулиться, колени поднимать выше

Спина прямая, следить за осанкой

Темп средний, следить за осанкой

Потянуться вверх, руки не сгибать. Следить за осанкой и точным положением рук

Темп средний, разновидности бега выполнять с максимальной амплитудой движения ног, следить за осанкой.

Голову не опускать, следить за осанкой. Выше выпрыгивать.

Согласовать свои движения с музыкой.

Голову не опускать. Следить за правильной осанкой.

Основная часть.

1.Хореография(станок)

Battemets tandu.

И.п.- встать лицом к опоре в первую позицию

1-2 правую ногу в сторону на носок

3-4 И.п.

Тоже с левой

Plie

И.п. встать лицом к опоре в первую позицию

1-правую в сторону на носок

2-правую во вторую позицию

3-полуприсед

4-выпрямиться

5-перенести вес тела на правую

6-левую в сторону на носок

7-8 –И.п.

Тоже с левой.

Por de bra

И.п.-встать левым боком к опоре, правую руку в сторону.

1-наклон вперед прогнувшись, правую вниз.

2-3-выпрямляясь руки вперед к низу

4- поворачивать голову вправо, правую в сторону

Тоже с левой

2.Художественная гимнастика

-Высокий шаг

И.п. стойка, правую на носок левую руку вперед правую руку в сторону;

1-2 шагом левой мах согнутой правой, смена положения рук;

3-4 тоже с другой ноги

Поворот переступанием на 360◦

И.п. –о.с.

1-2 стойка на носках руки в стороны;

3-«и»-4 поворот переступанием на 360◦

Направо

5-6 полуприсед, с последующим подъемом на на носки;

7-8 и.п

Тоже в другую сторону

Острый шаг

И.п. пятая позиция, руки на поясе;

1-небольшой шаг левой вперед, правую стопу вертикально на большой палец;

2- тоже с правой

Острый бег

И.п. пятая позиция, руки на поясе;

1-4 четыре шага «острого бега» вперед;

5-8 четыре шага «острого бега» с поворотом на 360

Прыжок толчком одной, махом другой в полуприсед

И.п. –пятая позиция, руки в стороны:

1-2 приставной шаг с левой;

3- шагом левой махом правой вперед, прыжок вверх, руками к низу руки вверх;

4- приставляя правую ногу к левой полуприсед, руки вниз;

5-8 тоже с другой ноги

Прыжок шагом в сочетании с приставленным шагом:

И.п. стойка на левой, правую вперед на носок, руку правую вперед, левую назад в сторону;

1-приставной шаг левой вперед;

2-прыжок на правую, смена положения рук;

3-приставной шаг левой вперед, смена положения рук4

4-прыжок на правую

Тоже с другой ноги

Упражнения со скакалкой

И.п. третья позиция скакалка внизу, сложена вдвое

-выкруты руками со скакалкой , сложенной вдвое

Тоже скакалка сложена втрое

Прыжок со скакалкой

И.п. о.с. скакалка сзади

1-2 перевести скакалку вперед

3-4 перепрыгнуть через скакалку

Упражнения с мячом. Выкруты

И.п.- третья позиция, мяч в правой руке;

1-2 горизонтальный выкрут мячом вовнутрь;

3-4 горизонтальный выкрут мячом наружу;

5-8 передача мяча в другую руку за спиной

То же выполнить другой рукой

-соединение упражнений с мячом

И.п. третья позиция;

Правая впереди, мяч на левой руке

1-стойка на носках, мяч в двух руках, руки вверх;

2-выпад правой, руки в стороны, мяч на левой ладони;

3-перекат мяча по полу;

4- стойка на носках

15'

4х4

4х4

4х8

4х8

4х4

4х4

10

8х4

10'

8х4

8х8

8х8

16х2

8х8

8х8

8х4

8

8

8

8х8

8х4

Спина прямая, голову не наклонять. Слушать музыку

Следить за осанкой, пятки не поднимаются от пола

Опускание длиться столько же сколько и поднимание

Следить за осанкой ниже прогнуться, ноги не сгибать

Прыгать как можно выше, следить за осанкой. Приземление мягкое с короткой паузой в полуприседе

Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудой

Движение выполнять четко, слитно.

Поворот выполнять на полупальцах, плечи развернуты, голова приподнята. Следить за осанкой

Живот подтянут, голова приподнята

Следить за правильной осанкой, толчковую ногу полностью выпрямлять

Выполнять с максимальной амплитудой, голова приподнята

Плечи развернуты, ноги прямые, носки оттянуты, голова приподнята слегка прогибаясь назад

Выкрут в плечах одновременный, амплитуда движений максимальная, голова приподнята

Следить за правильной осанкой

Выполнять одновременно с выкрутом работу ног

Следить за осанкой, мяч держать на вытянутых руках. Выпад делать с прямой спиной

Заключительная часть

Упражнения на пластику тела

-Волна вперед

И.п.- «круглый» полуприсед, руки назад

1-4 волнообразное движение тела снизу вверх

5-8 волнообразное движение тела сверху вниз

-Боковая волна

И.п. стойка на левой, правая в сторону на носок, руки вверх-в стороны

1-4 волнообразное движение тела слева направо

5-8 волнообразное движение тела справа налево

-Взмахи

И.п. сед напятке, другая нога согнута вперед, ступня на полу, круглый наклон вперед , руки назад

1-2 приподнимаясь на колено, слитно выполнить целостный взмах в стойку на носке

Свободную ногу назад, одну руку вперед- кверху другую в сторону

3-4 опуститься назад, последовательно сгибаясь.

5-8 плавно возвратиться в и.п.

Тоже с другой

-Упражнение на расслабление рук и плечевого пояса

И.п.- о.с

1-слегка сгибая ноги. Наклон туловища в грудной части вперед;

2-вправо

3-назад

4-влево

5-8 в другую сторону

Дыхательные упражнения

10'

5'

4х8

4х8

4х8

4х8

4х8

5'

Следить за правильным выполнением. Темп медленный, ноги вместе.

После приподнимания на колено бедра очень активно выводятся вперед, сохраняется наклон головы и плеч

Расслабить плечевой пояс и руки.