Конспект тренировочного занятия по дзюдо "Совершенствование приёмов: задняя подножка, отхват снаружи, удушающий захватом одноимённых отворотов"

Часть урока

Содержание

Дозиров

ка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

1. Информационная пятиминутка из серии «В мире дзюдо».

Презентация «Российские дзюдоисты на Олимпиаде 2016 года».

1. Игровая разминка «Регби на коленях».

2. Упражнения на гибкость в партере.

15мин.

5 мин.

5 мин.

1. мин.

1. Показ презентации с комментариями тренера, впечатления о личных встречах с Бесланом Мудрановым.

2. Беседа с учащимися по итогам выступления российской сборной на летней Олимпиаде 2016 г.

Развитие навыков командной игры и скоростно-силовых качеств.

Акцентировать внимание на растяжку в шпагате

II

Основная часть

1. Бросок задняя подножка

1. Бросок отхват снаружи

1. Удушающий приём с захватом одноимённых отворотов

1. Тренировочные схватки с проведением изученных приёмов.

70 мин.

5мин.

5 мин.

10 мин.

5 мин.

10 мин.

10 мин.

2 мин.

3 мин.

10 мин.

10 мин.

1.Исходное положение - борцы во фронтальной стойке. Тори (нападающий) захватывает Уке (защищающийся) за рукав и ворот:

а) зашагнуть правой ногой за Уке сбоку, сбивая его руками на внешнюю часть левой стопы;

б) усиливая сбивание руками действием туловища, поставить левую ногу за одноимённую ногу сзади Уке;

в) скручивая руками по дуге вниз - в сторону, бросить Уке на спину.

2.Варианты захватов:

а) за рукав и отворот;

б) за рукав и ворот;

в) за рукав и пройму;

г) за рукав и кимоно на спине;

д) за две проймы;

е) за рукав и пояс.

3.Комбинации:

а) от зацепа под пятку стопой;

б) от зацепа голенью изнутри;

в) от подворота через бедро;

г) от подсечки под пятку изнутри.

4.Защиты:

а) отставить атакуемую ногу назад;

б) зашагнуть за спину Тори и выпрямиться;

в) наклониться вперёд и сбить Тори на опорную ногу;

г) переступить атакуемой ногой через атакующую ногу Тори.

5.Контрприёмы:

а) задняя подножка;

б) отхват снаружи под атакующую ногу;

в) подсад бедром сзади;

г) бросок через грудь;

д) передняя подсечка.

6.Характерные ошибки:

а) Тори недостаточно сильно выбивает атакуемую ногу;

б) опорная нога Тори остаётся далеко сзади.

1.Борцы во фронтальной стойке. Захват за рукав и отворот на шее.

а) сбив Уке на атакуемую ногу, зашагнуть сбоку от него опорной ногой;

б) продолжая выведение из равновесия на атакуемую ногу, сделать замах атакующей ногой;

в) подхватывая атакующей ногой атакуемую ногу Уке сзади и скручивая руками, сбросить Уке на спину.

2.Варианты захватов:

Как при броске задней подножкой.

3.Ошибки:

Те же, что и при выполнении задней подножки.

а) недостаточно сильный отхват атакующей ногой;

б) отхват осуществляется ногой, согнутой в колене.

1.Тори выполняет захват за одноимённые отвороты (скрестно) четырьмя пальцами изнутри, разворачивая кисти к себе;

а) затягивая отвороты и разворачивая кисти ладонями вниз, провести удушение.

2.Защиты:

а) прижать подбородок плотно к груди;

б) захватить отвороты своего кимоно и препятствовать удушению, вставая в стойку.

1.В процессе схватки следить за техничным проведением приёмов.

2.Эстафета, задание: чья команда быстрее и красивее проведёт броски задней подножкой и отхватом.

III

Заключительная часть

1.Подведение итогов.

2.Дыхательные упражнения по вьетнамской системе

«Вьет-во-дао».

5 мин.

анализ ошибок при выполнении приёмов

дыхательные упражнения способствуют восстановлению внутренней энергии организма, снимают усталость.