Конспект урока легкая атлетика для 8 класса

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания.

Подготовительная

10- 15 мин

часть

Построение, сообщение задач

Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие

урока, инструктаж по технике безопасности.

10 мин

спортивной формы, с/обуви, выявление больных и освобожденных

Разминка:

Следить за работой рук, выносом маховой

Равномерный бег

400 м.

ноги, дыхание не задерживать, постановка стопы с носка.

1-4 вдох.

5-8 выдох.

1 .Бег с высоким подниманием бедра.

2x15 м

поднимать бедро, выше держаться на стопе, стопу тверже ставить на грунт.

2. С захлестыванием голени назад.

2х 15 м

Активная работа рук.

3. Прыжки с ноги на ногу.

2 х 15 м

Толчковая нога в момент отталкивания полностью выпрямляется во всех суставах., а маховая, согнутая в коленном суставе, энергично посылается коленом немного вверх, туловище наклонено вперед, руки, согнутые в локтевых суставах, энергично движутся назад -вперед

4. Семенящий бег. Обратно возвращаться в медленном беге.

2х 15 м

Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.

5. Многоскоки на одной ноге с

2х 15 м.

подтягиванием толчковой ноги вперед - верх, как и при беге, и опусканием на нее.

Тело сильно не наклонять вперед, колено тянуть к груди.

Основная

20 - 25 мин.

часть

БЕГ ПОД СКАКАЛКАМИ

Организация. Класс делится на 2

команды, выстраивающиеся

колоннами по одному за общей

стартовой линией. Через каждые2 м

от линии старта на высоте плеч

играющих поперечно натягивают 5

скакалок на деревянных стойках. В

Основная цель. Развитие быстроты в

30 м от старта проводят линию

усложненных условиях и внимания.

финиша.

Используется в качестве подводящего

Проведение. По сигналу педагога

упражнения для учебных заданий по преодо-

первые игроки обеих колонн с

лению полосы препятствий.

нижнего старта должны пробежать

под всеми скакалками, не задев ни

одной из них, и далее

беспрепятственно устремиться к

финишу. Игрок, финишировавший

первым, не задев скакалок, прино-

сит своей команде выигрышное

очко. Затем то же самое игровое

задание поочередно выполняют все

остальные пары соревнующихся

команд.

Выигрывает команда, игроки

которой наберут большее

количество очков.

БЕГ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ

Организация. Класс делится на 2— 3 команды, которые с 5-м интервалом становятся на площадке за общей стартовой линией колоннами по одному. В 20 м перед каждой колонной ставится

Основная цель. Развитие быстроты, прыгучести и внимания. Используется в качестве вспомогательного упражнения для учебных заданий по преодолению вертикальных и горизонтальных препятствий.

поворотный флажок, а на пути к

нему на равном расстоянии уста-

навливаются два

легкоатлетических барьера, высота

которых регулируется в

зависимости от возраста и

подготовленности играющих. На

середине обратного пути кладется

гимнастический мат.

Проведение. По стартовому

сигналу первые игроки колонн

бегут к своему флажку, по пути

перепрыгивая без опоры через два

барьера, поворотом налево огиба-

ют флажок и возвращаются

обратно, с разбега перепрыгивая

через лежащий мат, затем касанием

руки дают старт следующему

игроку своей колонны, а сами

становятся в ее конец. Следующий

игрок выполняет то же самое

соревновательное задание и так

далее до последнего участника. За

каждый неперепрыгнутый игроком

барьер или мат его команде до-

бавляется две штрафные секунды.

Выигрывает команда,

выполнившая игровое задание за

наименьшее время.

Заключительная

5 мин.

часть

Построение, подведение итогов,

выставление оценок.

Организационный уход.