| I Вводно-подготовительная
II Основная
III Заключительная часть Построение. Подведение итогов урока | Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. 2. Ходьба: - на носках, руки на пояс - на пятках, руки в стороны 3. Бег - обычный -бег с высоким подниманием колен -захлест голени назад -правым боком приставными шагами, круговые обороты руками вперед. -левым боком, руками назад. 4. Ходьба 5. ОРУ: И.п- ноги на ширине плеч, руки на поясе: 1. Наклон головы вперед-назад 1-4 2. Наклон головы в стороны 1-4 3. Поворот головы в стороны 1-4 И.п – руки на плечи: круговые вращения в плечевом суставе И.п- руки на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук в замок, повороты туловища в стороны 1-4 И.п- пр.рука вверх, левая на пояс, наклон туловища в стороны 1-4 И.п- пр.рука вверх, левая вниз отведение рук назад (рывками) 1-4 И.п – ноги шире плеч руки на пояс: на 1-2 наклон вперед, на 3-4 наза руки на пояс И.п- руки на пояс круговые вращения туловищем вокруг своей оси 1-4, меняя напрвление И.п- руки на пояс круговые вращения тазобедренным суставом вокруг своей оси 1-4, меняя напрвление И.п- ноги вместе, полуприсед, руки на колени, круговые вращения в коленными суставами на 1-4 меняя напрвление И.п- Пр. ногу в сторону, руки перед грудью в замок 1-4 вращение в кистевых суставах вправо 5-8 вращение в кистевых суставах влево, разминая голестоп Упр-ия на растяжку: Выпад вперед на 1-4, стороны 1.Верхняя передача мяча: При передаче мяча сверху игрок в ожидании мяча стоит на согнутых ногах, выставив одну ногу вперед; руки согнуты в локтях, кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты. При приеме мяча пальцы охватывают мяч, образуя своеобразную воронку 2. Нижняя передача мяча Игрок делает глубокий выпад к мячу, одновременно подставляя руки под мяч. Касание мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. Принять стойку волейболиста, руки перед туловищем в готовности для нижней передачи: сгибать и разгибать ноги, имитируя нижнюю передачу. 3 Нижняя прямая подача В исходном положении ноги согнуты в коленях, левая нога впереди (противоположная ударяющей руке), туловище слегка наклонено вперед. Мяч удерживается левой рукой, правая опущена вниз. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вниз назад для замаха. Удар по мячу производится напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса. Игра « волейбол» Индивидуальные указания по технике изученных приемов отметить лучших, разобрать ошибки
| 5 мин.
5 мин 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз
7 мин 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз 4-5 раз
20 мин
5 мин | Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы. Соблюдать интервал, дистанцию. Следить за дыханием. восстановить дыхание Выполнять групповым способом, следить за правильностью выполнения упражнения
Основная нагрузка при этом падает на указательные и средние пальцы. В момент передачи мяча ноги и руки выпрямляются, разгибанием лучезапястных суставов и эластичным движением пальцев мячу придается нужное направление. Показывая стойку, обращают внимание на положение пальцев. Учащиеся стоят в шеренге, выполнять в парах на расстоянии 4-5м друг от друга Руки выпрямлены и напряжены, кисти сомкнуты вместе и отведены вниз. Мяч принимается на сведенные предплечья, развернутые наружу. Обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз. Это позволяет максимально выпрямлять руки вылоктевых суставах.
выполнять в парах на расстоянии натянутой сеткой друг от друга
построение в шеренгу организованный уход в раздевалку |
140
188 593 
