Консультация для родителей "10 ПРАВИЛ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ"

Консультация для родителей дошкольного возраста на тему

« 10 правил утренней гимнастики»

О пользе утренней зарядки знают все от мала до велика, но лишь немногие выполняют её регулярно. И совершенно напрасно, ведь утренняя зарядка заряжает энергией на целый день, развивает мышцы и формирует красивое тело, способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет, дарит хорошее настроение.

Если вы решитесь приучить себя и ребёнка к выполнению зарядки по утрам, то приготовьтесь выполнять её ежедневно. Она будет способствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребёнка. Договоритесь с ребёнком , что будете мотивировать друг друга и несмотря ни на что( выходные, праздники) ни за что её не пропустите.

Если хотите, чтобы утренняя гимнастика приносила вам и ребёнку пользу и радость, помните о правилах.

10 правил зарядки для детей

1.В тёплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. Это принесёт больше пользы и поможет быстрее проснуться. Если же зарядка будет выполняться в помещении, позаботьтесь о том, чтобы оно было хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.

2.Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Перед зарядкой можно выпить стакан воды.

3.Время зарядки и сложность упражнений зависят от возраста ребёнка и от состояния здоровья. В среднем зарядка не должна превышать 10 – 15 минут. Чтобы зарядка не была скучной, разучите веселые стишки и используйте их.

4.Не забывайте о веселой и энергичной музыке, под неё делать зарядку веселее и интереснее.

5.Утреннюю зарядку следует начинать с ходьбы. За тем, упражнения делаются ступенчато : для рук, пояса и спины, мышц туловища и для ног. Следите за осанкой и выполнением упражнений ребёнком правильно.

6.Заканчивать зарядку прыжками или бегом на месте, не более минуты. Затем ходьба на месте и упражнения для успокоения дыхания.

7. Следите за дыханием ребёнка, вдох- через нос глубоко, выдох – через рот медленно.

8.После зарядки водные процедуры.

9.Каждые 2 – 3 недели можно менять упражнения, чтобы ребёнку не надоело.

10.Постепенно можно увеличивать сложность и интенсивность движений.

Комплексы утренней зарядки в стихах.

***

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили.

Вот так, вот так

Головой своей крутили.

( Ребёнок выполняет круговые движения головой)

Медвежата мёд искали,

Дружно дерево качали,

Вот так, вот так

Дружно дерево качали.

(Ребёнок поднимает руки вверх и делает наклоны вправо и влево)

А потом они ходили

(ходить «по – медвежьи»)

И из речки воду пили.

Вот так, вот так

И из речки воду пили.

(Ребёнок выполняет наклоны вперёд)

А потом они плясали

( Выполнять «пружинку» с поворотом туловища влево, вправо)

Лапы выше поднимали,

Вот так, вот так

Лапы выше поднимали.

(Ребёнок прыгает, хлопая над головой)

***

На лесной полянке в ряд

Звери делают зарядку.

Заяц головой вращает,

(Ребёнок выполняет повороты головы вправо и влево)

Мышцы шеи разминает.

Делает старательно каждое движение,

Ему очень нравится это упражнение.

Полосатенький енот

Изображает вертолёт.

Лапками машет назад и вперёд,

Словно собрался в далёкий полёт.

(Разводит руки в стороны, поворачивается назад и вперёд)

Серый волк немного сонный,

Выполняет он наклоны.

Ты, волчишка , не ленись,

Вправо, влево наклонись,

А потом вперёд, назад,

Получишь бодрости заряд!

(Выполняет наклоны в стороны)

Медвежонок приседает,

От пола пятки отрывает,

Спинку держит прямо – прямо!

Так учила его мама.

(Ребёнок выполняет приседания)

Ну а белки, словно мячики,

Дружно прыгают и скачут!

( Прыжки на месте)