Контрольно-измерительные материалы по физической культуре в 10 классе «Лыжные гонки 5 км (юноши); 3 км (девушки)»

Контрольно-измерительные материалы

по физической культуре в 10 классе «Лыжные гонки 5 км (юноши);

3 км (девушки)»

Контрольно-измерительные материалы (КИМы) предназначены для оценки качества достижений планируемых результатов обучения по теме «Лыжные гонки 5 км (юноши); 3 км (девушки)» учащихся 10 класса. КИМы разработаны в соответствии с  требованиями Федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования с учетом реализуемой рабочей программой для 10 класса на 2019-2020 учебный год.

При подготовке КИМов использован учебник «Физическая культура. 10-11 классы», автор В.И. Лях.

По изучаемой теме предлагается использовать комбинированные КИМы - практическая и теоретическая часть.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

	Оценки результатов «Лыжные гонки 5 км (юноши); 3 км (девушки)» в 10 классе
	контрольные упражнения	юноши			девушки
		«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
1	Бег на лыжах 5 км	26 минут	27 минут	29 минут	-	-	-
2	Бег на лыжах 3 км	-	-	-	18 минут 30 секунд	19 минут	20 минут

Оборудование: секундомер (2 шт.), стадион, лыжная трасса (круг 400 метров).

Описание: старт – групповой, во время передвижения допускается переход с хода на ход в зависимости от состояния лыжни.

Результат: фиксируется точное время преодоления дистанции.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

В теоретической части предлагается для определения уровня подготовленности учащихся по теме «Лыжная подготовка» использовать в качестве КИМов тесты.

Обучающиеся, отнесенные к подготовительной и специальной медицинской группе, в обязательном порядке сдают теоретическую часть, на практическую часть допускаются только с разрешения врача, при наличии соответствующей справки.

Тест №1 «Лыжная подготовка»

Вопросы

Варианты ответов

Ответ

Выделите приемлемую длину лыжных палок для классических лыж

А.длина палок на 30 см меньше роста лыжника

Б.длина палок равна росту лыжника

В.длина палок немного больше роста лыжника

А

Укажите правильный вариант держания лыжной палки

А.кисть продевается в ремешок сверху и упирается на рукоятку

Б. кисть продевается в ремешок снизу и упирается на него

В. правильны оба варианта

А

Перечислите основные способы передвижения на лыжах

А.классический и коньковые стили передвижения

Б.лыжные ходы, стойки спусков, способы подъёмов и торможений, поворотов, преодоление неровностей

В. переходы с одного лыжного хода на другой

Б

Как должен поступить лыжник на дистанции, если соперник, догнавший его, просит уступить ему лыжню?

А. может не уступать лыжню

Б. следует уступить лыжню, сойдя с нее обеими лыжами

В.следует уступить лыжню, сойдя с нее хотя бы одной лыжей

Б

Самый простой способ торможения на лыжах: 

 

 А.«плугом» 

Б.«на параллельных лыжах 

В.«полуплугом» 

В

При обгоне лыжника подают сигнал: 

 

А.свистком 

Б.голосом 

В.касанием палкой 

Б

Основной ход в лыжной подготовке по школьной программе:  

А.попеременный двухшажный 

Б.одновременный одношажный 

В.одновременный двухшажный 

А

Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой? 

А.армрестлинг 

Б.биатлон 

В.бобслей 

Б

В каком старте обычно используется интервал в

30 с?

А.общий

Б. одиночный или парный

В.групповой

Б

Лыжные гонки преимущественно развивают физическое качество:

А. быстроту

Б.силу

В.выносливость

В

На лыжи для классического хода парафин наносят

А. .на колодку лыжи

Б. на концы лыж

В. на всю скользящую поверхность

Б

Передвижение на скорость по местности на определенные дистанции различными способами (ходами, подъемами, спусками, поворотами)

А.лыжные гонки

Б. биатлон

В. фристайл

А

Объясните основное назначение парафинов и лыжных мазей

А.защищать лыжи от механических повреждений

Б.улучшить скольжение и обеспечить хорошее сцепление лыж со снегом

В.обеспечивать длительное сохранение мази на скользящей поверхности лыжи

Б

Назовите снежный покров, на котором отмечается лучшее скольжение.

А.на крупнозернистом снеге

Б.на свежевыпавшем снеге

В.на падающем снеге

Б

Биатлон – это:

стрельбой из винтовки.

А) скоростной спуск на лыжной доске;

Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;

В) прыжки с трамплина на мини лыжах;

Г) лыжные гонки со

Г

В какой стране состоялись первые официальные соревнования по лыжным гонкам

А. Норвегии

Б.Франции

В.Финляндии

А

Сноуборд – это:

А) скоростной спуск на лыжной доске;

Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;

В) прыжки с трамплина на мини лыжах;

Г) прыжки на лыжах с парашютом

А

Как называются стойки спусков со склона

А.высокая, средняя, низкая

Б.с выпрямленными ногами и в полуприседе

В.глубокая низкая прямая

А

Крутые короткие подъемы лыжники преодолевает:

 

А.  «лесенкой»

Б. «елочкой»

В. беговым шагом

Б

 Каким ходом преимущественно преодолевают дистанцию биатлонисты?

А. Коньковый

Б.Классический

В. Четырехшажный

А

Оценивание:

«5» - 20-18 правильных ответов

«4» - 17-13 правильных ответов

«3» - 12-9 правильных ответов

«2» - 8 и ниже правильных ответов

Тест №2 «Лыжная подготовка»

Вопросы

Варианты ответов

Ответ

Назовите рекомендуемую длину лыжных палок для коньковых лыж

А.длина палок равна росту лыжника

Б.длина палок несколько превышает рост лыжника

В.длина палок на 20 см меньше роста лыжника

В

Укажите правильный вариант держания лыжной палки

А.кисть продевается в ремешок сверху и упирается на рукоятку

Б. кисть продевается в ремешок снизу и упирается на него

В. правильны оба варианта

А

 Какого способа передвижения на лыжах не существует:

А. попеременный четырехэтажный ход

Б. попеременный двухшажный ход

В. попеременный четырехшажный ход

А

При подготовке лыж для конькового хода наносить парафин необходимо

А.на всю скользящую поверхность

Б.на колодку лыжи

В.только на концы лыж

А

Биатлон относится к:

А) санному виду спорта;

Б) конькобежному спорту;

В) горнолыжному спорту;

Г) лыжному виду спорта

Г

Определить на рисунке торможение «плугом»:

А.     \/

Б. |\

В.  ═

А

Объясните основное назначение парафинов и лыжных мазей

А.защищать лыжи от механических повреждений

Б.улучшить скольжение и обеспечить хорошее сцепление лыж со снегом

В.обеспечивать длительное сохранение мази на скользящей поверхности лыжи

Б

Назовите снежный покров, на котором отмечается лучшее скольжение.

А.на крупнозернистом снеге

Б.на свежевыпавшем снеге

В.на падающем снеге

Б

Фристайл – это:

А) скоростной спуск на лыжной доске;

Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;

В) прыжки с трамплина на лыжной доске;

Г) гонки с преследованием без применения лыжных палок.

Б

В какой стране состоялись первые официальные соревнования по лыжным гонкам

А. Норвегии

Б.Франции

В.Финляндии

А

Предоставление преиму-щества участникам сорев-нований по  сравнению с другими, чтобы урав-нять возможности назыв:

А. Голкипер

Б. Гандикап

В.Предварительный старт

Б

Можно ли не уступать лыжню сопернику во время лыжной гонки?

А. нет, обязан уступить в любом случае

Б.  можно

В.только в том случае, если  до финиша остается 200 м и менее

В

В соревновании по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал:

А. касанием рукой лыжника

Б. касание палкой лыж соперника

В. наездом на пятки лыж соперника

Г.голосом

Г

Основой техники попеременного двухшажного хода является…

А.широкий скользящий шаг;

Б. попеременная работа палками;

В. сильное отталкивание ногой.

А

Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода?

А.Незаконченный толчок ногой;

Б.Двухопорное скольжение;

В.Незаконченный толчок рукой.

Б

Как должен поступить лыжник на дистанции, если соперник, догнавший его, просит уступить ему лыжню?

А. может не уступать лыжню

Б. следует уступить лыжню, сойдя с нее обеими лыжами

В.следует уступить лыжню, сойдя с нее хотя бы одной лыжей.

Б

Самый удобный способ подъема наискось: 

 

А.«елочка» 

Б.«лесенка» 

В. «полуелочка» 

В

Наиболее удобная, устойчивая стойка лыжника при спуске: 

А.основная 

Б.высокая 

В.низкая 

А

 Каким ходом преимущественно преодолевают дистанцию биатлонисты?

А. Коньковый

Б. Классический

В. Четырехшажный

А

Укажите способ поворотов в движении

А.упором, нажимом, разворотом, прыжком

Б. переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах

В.прыжком, махом, соскальзыванием

Б

Оценивание:

«5» - 20-18 правильных ответов

«4» - 17-13 правильных ответов

«3» - 12-9 правильных ответов

«2» - 8 и ниже правильных ответов

Тест №3 «Лыжная подготовка»

Вопросы

Варианты ответов

Ответ

Какой из способов торможения на лыжах больше всего подходит для начинающего лыжника?

а) плугом

б) торможение падением

в) боком

Б

Какой из подъемов в технике передвижения на лыжах имеет название одного из деревьев?

а) елочкой

б) лесенкой

А

Каким может быть старт в индивидуальных гонках лыжников?

а) только одиночным

б) только общим

в) одиночным, парным и общим

В

Какой способ (ход) передвижения на лыжах появился раньше — коньковый или классический?

а) коньковый

б) классический

Б

Какой длины должны быть лыжи для конькового хода?

а) эти лыжи должны быть на 10—20 см короче, чем лыжи для классического хода.

б) эти лыжи должны быть на 10-20 см длиннее, чем лыжи для классического хода.

в) длинна лыж не имеет значения

А

Может ли лыжник пройти какой-либо отрезок дистанции на одной лыже?

а) нет

б) да

Б

Можно ли не уступать лыжню сопернику во время лыжной гонки?

а) нет, обязан уступить в любом случае

б) можно

в) только в том случае, если до финиша остается 200 м и менее

В

Какого способа передвижения на лыжах не существует:

а) попеременный четырехэтажный ход

б) попеременный двухшажный ход

в) попеременный четырехшажный ход

А

Когда наши спортсмены-лыжники дебютировали на зимних Олимпийских играх?

а) 1984

б) 1878

в) 1956

В

Как должен поступить лыжник на дистанции, если соперник, догнавший его, просит уступить ему лыжню?

а) может не уступать лыжню

б) следует уступить лыжню, сойдя с нее обеими лыжами

в) следует уступить лыжню, сойдя с нее хотя бы одной лыжей

Б

Оценивание:

«5» - 10-9 правильных ответов

«4» - 8-7 правильных ответов

«3» - 6-5 правильных ответов

«2» - 4 и ниже правильных ответов

Тест №4 «Лыжная подготовка»

Вопросы

Варианты ответов

Ответ

Впервые  советские лыжники приняли участие в 7 зимних Олимпийских играх в…году.

а)1956г. (Кортина д^,Ампеццо – Италия

б) 1960г. (Скво-Вэлли-США);

в) Инсбрук- Австрия).

А

Первую олимпийскую золотую медаль в истории отечественного лыжного спорта в гонке на 10 км завоевала на 7 Олимпийских играх.

а ) Раиса Ерошина;

б) Алевтина Колчина;

в) Любовь Баранова (Козырева).

В

Название лыжных ходов ( попеременные или одновременные) дают по работе…

а) ног;

б) туловища;

в) рук

г) произвольно

В

Существуют попеременный  и одновременный двухшажный ход. В чем существенная разница между этими ходами?

а) В длине скользящего шага.

б) В маховом выносе ноги.

в) В подседании перед толчком ногой.

г) В работе рук.

Г

Основой техники попеременного двухшажного хода является…

а) широкий скользящий шаг;

б) попеременная работа палками;

в) сильное отталкивание ногой.

А

Что считается грубой ошибкой в технике попеременного двухшажного хода?

а) Незаконченный толчок ногой;

б) Двухопорное скольжение;

в) Незаконченный толчок рукой.

Б

Самостоятельное занятие по лыжной подготовке нежелательно проводить при температуре…

а) -4⁰…-7⁰. С;

б) -10⁰…-12⁰. С;

в)-14⁰…-16⁰С.

В

К какой ошибке при передвижении попеременным двухшажным ходом приводит чрезмерный наклон туловища вперед?

а) Потере равновесия при скольжении;

б) Укорочению скользящего шага;

в) Снижению силы отталкивания ногой;

г) Снижению отталкивания рукой.

А

Какой из перечисленных элементов техники не является ошибкой в технике одновременных одно - и двухшажного ходов?

а) Широкий скользящий шаг;

б) Недостаточный наклон туловища вперед при отталкивании палками.

в) Незаконченный толчок палками.

А

К попеременным ходам относится…

а) бесшажный ход.

б) одношажный ход.

в) двухшажный ход.

В

К одновременным ходам относится…

а) двухшажный ход.

б) трехшажный ход.

в) четырехшажный  ход.

А

Самым скоростным способом передвижения классическим ходом считается…

а) попеременный двухшажный ход.

б) одновременный бесшажный ход.

в) одновременный одношажный ход.

г) одновременный двухшажный ход.

В

Выбор способа подъема в гору зависит от…

а) крутизны склона;

б) длины палок;

в) длины лыж

А

Какой из классических ходов применяется при подъеме  по склону крутизной 15-25?

а) Одновременный бесшажный.

б) Одновременный одношажный.

в) Одновременный двухшажный.

г) Попеременный двухшажный.

Г

При спуске с горы наиболее частой причиной падения лыжника является…

а) сгибание ног в коленях;

б) чрезмерный наклон туловища вперед;

в) выставление вперед одной лыжи;

г) неровная лыжня.

Б

Какая стойка лыжника наиболее устойчива при пологом спуске?

а) Низкая.

б) Средняя.

в) Высокая.

Б

Укажите, какой способ поворота позволяет лыжнику сделать его на пологом склоне с меньшей потерей скорости.

а) Упором.

б) Переступанием.

в) Плугом.

г) На параллельных лыжах.

Б

В экстренных случаях при спуске с горы лыжнику приходится выполнять «торможение падением». Как оно выполняется?

а) Присесть и упасть вперед по ходу спуска.

б) Присесть и упасть на спину, палки держать кольцами назад.

в) Глубоко присесть и упасть назад в сторону, лыжи развернуть поперек склона.

В

Одна из перечисленных ошибок при падении на спуске часто приводит к серьезным травмам. Какая?

а) Торможение палками сбоку.

б) Глубокий присед.

в) Умышленное падение набок.

г) Выставление палок кольцами вперед.

Г

Основным методом развития выносливости у лыжника является…метод тренировки.

а) повторный;

б) интервальный;

в) равномерный

А

Одеваясь на занятия лыжной подготовкой, прежде всего, следует учитывать…

а) время поведения занятий;

б) температуру воздуха и наличие ветра;

в) рельеф местности

Б

Причиной потертости ноги чаще всего бывает…

а) тесная обувь;

б) длительное передвижение;

в) усталость

А

Какая причина считается уважительной, чтобы не пойти на тренировку?

а) Сильный ветер.

б) Снегопад.

в) Усталость.

г) Повышенная температура тела.

Г

В соревновании по лыжным гонкам для обгона лыжник подает сигнал…

а) касанием рукой лыжника;

б) касанием палкой лыж соперника;

в) наезжание на пятки лыж;

г) голосом

Г

Если догнавший вас гонщик просит уступить лыжню, то вы обязаны…

а) сойти с лыжни одной лыжей;

б) сойти с лыжни обеими лыжами;

в) остановиться и дать сопернику обойти вас стороной.

Б

Какой из перечисленных видов спорта считается циклическим?

а) Гимнастика.

б) волейбол.

в) Борьба.

г) Лыжные гонки.

Г

 Оценивание:

«5» - 26-24 правильных ответов

«4» - 23-19 правильных ответов

«3» - 18-13 правильных ответов

«2» - 12 и ниже правильных ответов

Тест №5 «Лыжная подготовка»

Вопросы

Варианты ответов

Ответ

Обучение ходьбе на лыжах следует начинать:

А) со ступающего и скользящего шага;

Б) с поворотов на месте;

В) с преодоления неровностей.

А

Основным способом передвижения на лыжах является:

А) переступание;

Б) скольжение;

В) подъем.

Б

При подборе лыж носок поставленный вертикально лыжи должны находиться на уровне:

А) головы;

Б) локтя поднятой руки;

В) ладони поднятой руки;

Г) кончиков пальцев поднятой руки.

В

При подборе лыжных палок их высота должна быть такой, чтобы их верхняя часть была:

А) чуть выше подмышки;

Б) чуть выше плеч;

В) на уровне плеч.

А

Способ, который часто применяется при подъеме на лыжах в гору в прямом направлении, называется:

А) переступание;

Б) «елочкой»;

В) «лесенкой».

Б

Способ подъема на склон на лыжах называется:

А) «плугом»;

Б) «упором»;

В) «елочкой»;

Г) «веером».

В

Способ подъема на склон на лыжах приставными шагами называется:

А) «лесенкой»;

Б) «полуелочкой»;

В) «переступание».

А

При подъеме в гору используется способ:

А) «лесенкой»;

Б) «полуелочкой»;

В) «елочкой»;

Г) все перечисленные.

Г

Самым быстрым лыжным ходом является:

А) одновременный двухшажный коньковый ход;

Б) попеременный двухшажный ход;

В) одновременный одношажный ход;

Г) одновременный бесшажный ход.

А

Легкую атлетику называют «королевой спорта», какой вид спорта среди зимних олимпийских дисциплин называют «королем спорта»:

А) лыжный;

Б) санный;

В) конькобежный.

А

Мазь для лыж выбирают в зависимости от состояния __________ и температуры воздуха

А) снега;

Б) лыж;

В) здоровья.

А

Скелетон является разновидностью:

А) санного спорта;

Б) конькобежного спорта;

В) горнолыжного спорта;

Г) многоборья.

А

Фристайл и биатлон не относятся к зимним водам спорта:

А) да;

Б) нет, относятся

Б

Завершите предложение. Назовите зимний вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее преодолеть соревновательную дистанцию

Лыжные гонки

Участники соревнований конькобежного спорта стартуют:

А) парами;

Б) тройками;

В) четверками.

А

Выберите правильный(е) ответ(ы). Что относятся к зимним видам спорта:

А) скейтборд;

Б) дуатлон;

В) сноуборд;

Г) фристайл;

Д) теннис;

Е) плавание.

Б.В.Г

Фристайл – это:

А) скоростной спуск на лыжной доске;

Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;

В) прыжки с трамплина на лыжной доске;

Г) гонки с преследованием без применения лыжных палок

Б

Сноуборд – это:

А) скоростной спуск на лыжной доске;

Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;

В) прыжки с трамплина на мини лыжах;

Г) прыжки на лыжах с парашютом.

А

Выберите правильный(е) ответ(ы). Что относятся к зимним видам спорта:

А) волейбол;

Б) баскетбол;

В) гимнастика;

Г) керлинг;

Д) фехтование;

Е) бобслей;

Ж) скелетон

Г.Е.Ж

Что не относятся к зимним видам спорта:

А) скейтборд;

Б) дуатлон;

В) сноуборд;

Г) фристайл.

А

Биатлон – это:

А) скоростной спуск на лыжной доске;

Б) прыжки с трамплина с элементами акробатики;

В) прыжки с трамплина на мини лыжах;

Г) лыжные гонки со стрельбой из винтовки.

Г

Биатлон относится к:

А) санному виду спорта;

Б) конькобежному спорту;

В) горнолыжному спорту;

Г) лыжному виду спорта.

Г

Оценивание:

«5» - 22-20 правильных ответов

«4» - 19-15 правильных ответов

«3» - 14-11 правильных ответов

«2» - 10 и ниже правильных ответов