КОРРЕКЦИОННО – РАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА для учащихся седьмых классов «ПОДРОСТОК» (цикл занятий по регуляции психики)

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №16

имени Романа Георгиевича Цецульникова»

«Утверждено»

Директор МБОУ

«СОШ №16»

______О.В. Абразумова

Приказ № ____

«30» августа 2022

КОРРЕКЦИОННО – РАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

для учащихся седьмых классов

«ПОДРОСТОК»

(цикл занятий по регуляции психики)

Составитель:

Степанова Е.Ю.,

педагог-психолог

«Средняя общеобразовательная школа №16

имени Романа Георгиевича Цецульникова»

г. Кемерово 2022

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1. Пояснительная записка ………………………………………………………стр.3

2. Тематическое планирование…………………………………………………стр.5

3. Приложение №1 ……………………………………………………………..стр.8

4. Приложение №2 ……………………………………………………………..стр.9

5. Список литературы ………………………………………………………….стр.53

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

В подростковом возрасте происходит существенная перестройка всего организма ребенка, которая отражается и на психических особенностях. Появляется интерес к собственному внутреннему миру, возникает желание понять, лучше узнать себя. Возникшее острое «чувство Я», увеличение значимости проблем, связанных с самооценкой, сопровождаются трудностями думать и говорить о себе, слабым развитием рефлексивного анализа, что приводит к повышенной тревожности, возникновению чувства неуверенности в себе.

Психолог вынужден решать сложнейшие задачи: ему необходимо специально организовать ведущую для подросткового возраста деятельность, создать в ходе выполнения этой деятельности атмосферу сотрудничества, взаимного доверия между детьми, между взрослым и детьми, оказать помощь подростку в его саморазвитии.

Одно из важнейших решений – использование в работе с подростками (данный возрастной период является благоприятным временем для формирования личности) – программ социально-психологического тренинга, в ходе которых решаются вопросы развития личности, формирования коммуникативных навыков, оказание психологической помощи и поддержки.

Программа «Подросток» предназначена для работы с семиклассниками и составлена таким образом, чтобы помочь школьникам разобраться в своем внутреннем мире и понять, в какой степени от него зависит как свое собственное здоровье, так и здоровье людей, с которыми они общаются.

Темы курса, как и способы, их подачи, доступны и интересны. Работать с ними удобно – ведь это подробная разработка цикла занятий, в которые вошли теоретический материал, психологические игры и упражнения, дискуссия. Курс построен таким образом, что можно проводить как индивидуальные занятия, так и групповые формы работы. Занятия проводятся один раз в неделю. Материал к занятиям подобран специально «с избытком». К некоторым темам предлагаются тесты для самоанализа.

Структура занятий выглядит следующим образом:

1. «Разогрев», сообщение темы.

2. Теоретическое обоснование психического процесса.

3. Психологические упражнения, игры, тесты для самоанализа.

4. Рекомендации.

5. Рефлексия.

По окончанию курса полезно провести анкетирование.

Цель: обучение способам психосаморегуляции и профилактика нарушений поведения в подростковом возрасте.

Задачи:

1. Коррекция отношений к себе. Достижение способности к объективной самооценке, способности к осознанию и устранению проявлений психологической защиты.

2. Коррекция отношений к другим. Достижение способности к эмпатии, к пониманию переживаний, состояний и интересов других, способности к критическому (доброжелательному) восприятию достоинств и недостатков других лиц. Приобретение навыков адекватного и равноправного общения, способности к предотвращению и разрешению межличностных конфликтов.

3. Коррекция отношений к реальности (к жизни). Приобретение навыков выбора и принятия решений, мобилизации и самоорганизации, особенно в экстремальных ситуациях и обстоятельствах, укрепление волевых качеств, устойчивости по отношению к неудачам, угрозам, бедам.

Составлено на основе:

1. Г. К. Зайцев, А. Г. Зайцев Твое здоровье (Регуляция психики. Учебное пособие).

Санкт – Петербург «Детство – пресс». 2000г.

1. В. И. Гарбузов Практическая психотерапия, или как вернуть ребенку и подростку уверенность в себе, истинное достоинство и здоровье. Санкт – Петербург АО «СФЕРА». 1994г.

2. Л. АНН Психологический тренинг с подростками. ПИТЕР. 2003г.

3. Руководство практического психолога. Психологические программы развития в подростковом и старшем школьном возрасте. Под ред. И. В. Дубровиной. Москва. ACADEMIA. 2000г. (Рекомендовано Министерством образования Российской Федерации в качестве методического пособия для детских практических психологов учреждений образования)

Участники: обучающиеся седьмых классов.

Проблема: резкие, качественные изменения, затрагивающие все стороны развития: физическое, психическое и социальное:

- половое созревание;

- становление нового самосознания, формирование Я-концепции;

- кризис независимости, чувство взрослости, одна из основных потребностей – общение со сверстниками.

Цель деятельности педагога-психолога: помочь детям лучше узнать себя, свои сильные стороны, развить чувство собственного достоинства, преодолеть неуверенность, страх.

Задачи, решаемые программой:

1. Обучение навыкам и умениям в сферах общения, деятельности и личностного развития с помощью специфических форм сообщения психологических знаний.

2. Активизация процесса самопознания, повышение собственной значимости, ценности. Формирование мотивации самовоспитания и саморазвития.

3. Укрепление самооценки и актуализации личностных ресурсов.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ:

№	Наименование темы	Виды работы	Задачи	Предполагаемые формы и средства	Часы
1	Психика. Психическое здоровье.	Беседа, дискуссия.	Познакомить учащихся с понятием «психика», из каких частей она состоит, что является причиной расстройства психики и как сохранить психическое здоровье.	Упр – е: «Пирог»; Тест для самоанализа: «Как ты совершенствуешь свою психику?»	1
2	Эмоции.	Беседа, упражнения	Познакомить учащихся с понятиями «эмоциональная сфера личности», «эмоции», показать важность эмоциональной регуляции жизнедеятельности человека. Тренировка умения выражать свое эмоциональное состояние.	Упр – я: «Пальцы», «Знатоки эмоций», «Передача чувств», «Ситуации с эмоциями»; работа с таблицей «Эмоциональное поле».	1
3	Чувства.	Беседа, дискуссия.	Развивать у учащихся ответственное отношение к чувствам других людей, пополнение арсенала лексических единиц, связанных со сферой чувств, развитие навыков невербальной коммуникации через отражение и узнавание внешних эмоциональных проявлений; обучение тому, как справиться с обидой; формирование более адекватной самооценки на основе обратной связи; создание позитивного эмоционального фона в группе.	Упр – я: «Антонимы», «Чувства», «Обиженный человек».	1
4	Настроение. Стресс.	Элементы тренинга, беседа.	Познакомить учащихся с понятием настроения, раскрыть роль настроения в процессе жизнедеятельности человека и его общения с другими людьми; сформировать умение чувствовать настроение другого человека, раскрыть перед учащимися роль настроения в общении; подвести учащихся к пониманию механизма возникновения настроения, познакомить с приемами его регуляции.	Фонограмма произведений П. И. Чайковского; сказка о настроении; упр – е: «Медитация».	1
5	Мотивация. Понимание.	Элементы тренинга, беседа.	Помощь в осознании своих поступков, осознание собственного влияния на других людей; устранение эмоциональных барьеров.	Упр – я: «Светский прием»,»Волшебный магазин», «Найди свою пару».	1
6	Темперамент. Характер.	Беседа, дискуссия.	Познакомить учащихся с психодиагностическими особенностями личности, понятием «темперамент», дать представление об истории развития учения о темпераментах; изучить характерные особенности четырех типов темперамента; углубить самопознание, развить навыки самоанализа с помощью определения своего типа нервной системы и типа темперамента.	Сказка о типах темперамента; самоанализ «Какой у тебя темперамент?»	1
7	Темперамент. Характер.	Элементы тренинга, беседа.	Познакомить учащихся с понятием «характер», помочь в осознании своих особенностей и черт характера, развивать навыки самоанализа самовоспитания.	«Сказка о Деревьях-Характерах»; рисунок своего характера в образе дерева.	1
8	Взаимоотношения.	Беседа.	Расширение представлений о способах самоанализа и самоконтроля в сфере общения, развитие базовых коммуникативных умений.	Упр – я: «Один карандаш», «Что помню?», «Спина к спине», «Пересказать текст», «Ты мне, я тебе»; самоанализ «Какой я в общении?».	2
9	Как достичь цели.	Элементы тренинга, беседа.	Обучение тому, как ставить цели; отработка навыков преодоления препятствий на пути к достижению целей.	Упр - я: «Бегущие огни», «По секрту», «Принцип», «Круг субличностей» «Именинный пирог».	2
10	Будь собой, но в лучшем виде.	Элементы тренинга, беседа.	Обучение тому, как находить в себе скрытые особенности личности и использовать приемы для изменения в лучшую сторону; развитие способности понимания своего состояния и состояния других людей.	Упр - я: «Восковая палочка», «Художественный фильм», «Я – подарок для человечества», «Твое будущее», «Письмо себе, любимому», «Секрет».	1
11	Анкетирование	Беседа	Закрепление представления участников о своей уникальности, обогащение сознания позитивными, эмоционально окрашенными образами личности; закрепление дружеских отношений между членами группы.	Упр – я: «Карусели», «Я к вам пишу…», «Весь мир – сцена», «Прощай», принятие декларации «Я – это Я».	1
Всего					13

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

Способы оценки эффективности: анкетирование участников.

Анкета.

1. Что нового о себе я узнал во время занятий?

1. Что нового я узнал о других людях?

_______________________________________________________________________________

3. Что я хотел бы изменить в себе после проведенных занятий?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Каким образом я собираюсь это сделать?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ПРИЛОЖЕНИЕ №2

Урок 1.

Тема: Психика. Психическое здоровье.

Цель урока: познакомить учащихся с понятием «психика», из каких частей она состоит; что является причиной расстройства психики и как сохранить психическое здоровье.

Ход урока.

Все мы живем среди людей и должны понимать, учитывать психологию окружающих, осознавать свои индивидуальные личностные особенности. В той или иной степени мы все психологи. Но наша житейская психология только выиграет и обогатиться, если мы дополним ее научными психологическими знаниями.

На этом занятии мы немного приблизимся к пониманию того, зачем людям необходимо знание основ психологии, как возникла наука психология и что она изучает, что надо делать, чтобы укреплять свою психику и вырабатывать свой собственный способ психосаморегуляции.

Каждый человек ведет себя по-разному в разных ситуациях - в зависимости от того, с кем он вступает в контакт и как себя чувствует. Например, он по-разному ведет себя в школе, дома с близкими, с друзьями. Люди имеют разные задатки: одни склоны к занятиям спортом, другие - к художественному творчеству, третьи - к научному познанию. Все это также может означать, что личность каждого человека многогранна.

Упражнение «Пирог».

На доске рисуется нечто похожее на бублик. Этот бублик затем делиться на четыре сегмента.

Затем предлагается одному ребенку нарисовать в каждом сегменте ту или иную картинку, отражающую стороны его личности. Психолог обращает внимание на необходимость по завершении работы объяснить, что лее находиться в центре. Это придает работе определенную интригу и дополнительно мотивирует к выполнению задания.

Когда рисунок создан, психолог спрашивает, не забыли ли что-нибудь отразить или еще следует нарисовать, чтобы придать работе завершенность. Дети обязательно скажут, что остается что-нибудь нарисовать в центре. Психолог отвечает, что в центре находиться «глаз пирога», который он рисует.

Поясняется, что у каждого из нас есть «внутренний глаз», позволяющий нам осознавать все стороны своей личности, понимать, что мы переживаем и что мы делаем в тот или иной момент жизни, помогающий нам решить, как поступать в определенной ситуации. Психолог предлагает детям вспомнить об этом глазе при первой Dice возможности, когда они будут чем-то расстроены или будут сомневаться в ситуации принятия решения.

Это внутренний мир человека - психика (от греч. Psychikos - душевный). Его невозможно потрогать руками и взвесить на весах. Это свойство мозга - особого органа человека.

С древних времен человек проявлял интерес к психике окружающих его людей и своей собственной. Практически все древние философы задавались вопросом, что такое душа, по-разному подходили к пониманию того, что она составляет главную сущность человеческой жизни. И сейчас в обыденной речи присутствуют такие выражения, как «болит душа», «отдохнул душой», «душевный покой» и т. д.

Знаменитый древнегреческий философ Аристотель, считающийся по праву основателем психологии, для определения природы души использовал сложное философское понятие «энтелехия», означающее незримую сущность всех вещей. Он считал, что душа есть сущность живого тела, направляющая его бытия, но душу невозможно рассматривать в отрыве от материи (живых тел).

Вопрос о том, где же находиться душа, долгое время привлекала внимание ученых. Древнегреческий врач Алкмеон, исходя из аналитического опыта, утверждал, что органом психики является мозг. Аристотель же отстаивал мнение, будто главным органом психики –«местом», где обитает душа, - является сердце.

Другой древнегреческий философ - идеалист Платон рассматривал душу как самостоятельную субстанцию: он считал, что душа существует наряду с телом и независима от него. Душа - начало незримого, возвышенное, божественное, вечное. Тело - начало зримое, низменное, тленное. По своему божественному происхождению душа признана управлять телом, направлять жизнь человека. Однако тело иногда берет душу в свои оковы. Тело раздираемо различными желаниями и страстями, подвержено недугам, страхам, соблазнам. Оно мешает чистому познанию. Согласно Платону, истинное знание достигается только путем непосредственного проникновения души в мир идей.

В психологии, как и в философии, разгорались горячие дискуссии о первичности сознания и материи, о принципиальной возможности для человека получить объективную информацию об окружающем мире. Материалисты отстаивали точку зрения о том, что сознание - это простое отражение реальной действительности. Идеалистическое направление исходило из представлений о том, что мир принципиально непознаваем: люди не могут с помощью своих чувств получить реальную картину мира.

Знаменитый французский философ Рене Декарт, родоначальник рационализма, объявил существование сознания главным и безусловным фактором и оставил нам формулу: «Мыслю, следовательно, существую». В XIX век психология, восприняв дух идей Декарта, сделала своим предметом сознание. Эта идея в отечественной психологии развивалась замечательным ученым-психологом С. Л. Рубинштейном и его последователями уже в наше время.

?А каково ваше мнение? Познаем ли мы действительность такой, как она есть, или одни и те же факты могут быть истолкованы разными людьми по-разному?

Все мы разные, и увидеть мир глазами другого человека - это сложно, но одновременно интересно и полезно. Но начинать нужно, конечно, с самого себя. Не зря сквозь века дошел до нас девиз знаменитого древнегреческого философа Сократа: «Познай самого себя!».

Первейшей особенностью психики человека (и, следовательно, его мозга) является отражение окружающей среды (в виде образов предметов), ориентация в этой среде и регуляция своего поведения. Другая особенность психики - запечатление событий прошлого в памяти и формирование опыта. Это также необходимо человеку для того, чтобы лучше управлять своим поведением. Третья особенность психики человека связана со свойством мозга предвидеть, «заглянуть в будущее». Благодаря этому свойству человек может прогнозировать события, делать открытия, проектировать и создавать новые предметы. Таким образом, в психике человека представлены события прошлого, настоящего и возможного будущего.

С настоящим, прошлым и будущим связаны три составные части психики: сознание, подсознание и сверхсознание.

Сознание - высший уровень психического отражения и саморегуляции. Это все те мысли, представления, желания и влечения, а также переживания (эмоции, чувства, настроение), которые человек может анализировать и оценивать в настоящем времени. Самым главным признаком сознания человека является способность понимать сущность

предметов, явлений и процессов, оперировать знаниями, которые он может - с помощью слов, знаков, художественных образов и символов - передавать другим людям, в том числе и другим поколениям в виде памятников культуры. Важной составной частью сознания является самосознание (представление человека о самом себе: своем характере, здоровье и т.д.) и самооценка (оценка своих возможностей, качеств и места среди других людей). От самосознания и самооценки зависят отношения человека с окружающими людьми, его критичность, требовательность к себе, отношение к своим успехам и неудачам.

Подсознание - это совокупность психических процессов и состояний, в которых человек не отдает себе отчет. В этом случае отражаемая реальность (обстановка) практически им не контролируется, а сливается с его переживаниями. К подсознанию относятся доведенные до автоматизма навыки (например, пережевывание пищи, надевание обуви, ходьба и т. п.; подражательные действия (они характерны больше для маленьких детей); побуждения, влечения, чувства и поступки, причины которых не осознаются; непроизвольное запоминание чего-либо; а также отражение в мозгу события, которые когда-то сильно взволновали человека, но постепенно вытеснились из его сознания (в подсознании они сохраняются обычно в виде страхов, предчувствий, навязчивых идей и желаний). Таким образом, все подсознательное либо получено человеком как бы «по наследству» от животных предков, либо является «следами» его прошлого. Важно отметить, что от состояния подсознания во многом зависят возможности сознания человека и его защищенности от психических перегрузок и стрессов.

Сверхсознательное (или надсознателъное) считается самым дорогим элементом психики. Исторически оно сложилось на поздних этапах эволюции человека. Основу сверхсознания составляет творческая интуиция, благодаря которой осуществляются научные открытия и создаются произведения искусства. Сверхсознание, так же как и подсознание, не контролируется сознанием. Но в отличии от подсознания, в котором находит отражение преимущественно прошлое человека, сверхсознание проявляется, главным образом, при решении творческих задач и, следовательно, направлено на создание будущего.

Неосознаваемость многих творческих процессов (особенно на начальных этапах работы) очень важна. Благодаря этому творческая активность человека как бы освобождается от давления сознания и становится независимой от ранее накопленного опыта. Именно в таких условиях возможно совершение открытий и рождение новых идей.

Большинство заболеваний психики связаны с утратой человеком своего душевного благополучия. Происходит это по большей части тогда, когда основные составные элементы его психики (сознание, подсознание, сверхсознание) разобщены или вступают в противоречие друг с другом.

Так, основными причинами расстройства психики человека могут служить:

• негативные события, запечатленные в памяти и возникающие периодически под
  влиянием определенных обстоятельств в форме болезненных влечений, сновидений,
  фантазий, страхов, навязчивых состояний и т. п.;

• подавленные сознанием неисполненные желания, несформированные навыки,
  несовершенные поступки (также в прошлом);

• отраженные в мозгу события настоящего, не приносящие радости или удовлетворения (собственные неудачи, бестактные поступки и вредительство других людей, а также различные препятствия, которые мешают заниматься творческой работой и самоутверждаться в любом деле).

Самоанализ

Тест «Как ты совершенствуешь (укрепляешь) свою психику?»

Прочитай каждое из приведенных предложений и обведи кружком ответ, который больше соответствует твоему поведению или состоянию:

1. Я увлечен творческой работой 2. Я верю в перспективу 3. О прошлом у меня только положительные воспоминания 4. Я стараюсь жить настоящим 5. Все, что я делаю, получает положительную оценку со стороны других людей 6. Я миролюбиво отношусь к окружающим людям 7. Я хорошо знаю, на что способен 8. Меня трудно вывести из себя 9. Мне нравится тренировать свой мозг 10. Я доволен собой

Да Да Да Да Да Да Да Да Да Да

Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет

Подсчитай количество «нет». Чем их больше, тем хуже ты заботишься о своей психике.

Подумай, что тебе надо сделать для укрепления своей психики: чтобы твои «нет» со временем превратились в «да».

Существуют два основных признака, по которым можно судить о психическом здоровье человека.

Первый признак - это позитивное (хорошее) настроение, в котором находится человек. Основу этого настроения могут составлять по меньшей мере следующие не зависимые друг от друга состояния:

1. полное спокойствие (например, когда человек ничем особенно не занимается, а как бы
   отдыхает «телом и душой»);

2. уверенность в своих силах (это характерно для человека, перед которым стоит ясная и
   конкретная рабочая цель);

3. вдохновение (данное состояние, как правило, человек испытывает в творческой работе).
   Второй признак - это высокий уровень психических возможностей, благодаря чему

человек способен (без серьезных последствий для здоровья) выходить из различных ситуаций, связанных с переживанием тревоги, страха, неудачи и других подобных ситуаций.

Уровень психических возможностей, с одной стороны, связан с наследственными факторами - с особенностями нервной системы человека. Так, одни люди по своей природе очень возбудимы и поэтому сильно подвержены нервным срывам, а другие, наоборот, мало волнуются и быстро выходят из негативного психического состояния. С другой стороны, психические возможности зависят от умения человека управлять своими состояниями и поведением, несмотря на различные отрицательные воздействия. Способность управлять своей психикой начнется ведущим показателем психического здоровья. Такое умение, как правило, вырабатывается в процессе специальной психологической подготовки, особого психотренинга.

Для того чтобы быть психически здоровым человеком, надо научиться поддерживать психическое благополучие своего организма. К счастью, каждый из нас обладает психологическим «термостатом», своеобразным регулятором, который позволяет нам это делать. В его основе лежат биологические потребности (в психическом равновесии и восстановлении психических сил), благодаря которым человек на подсознательном уровне (т. е. непроизвольно) включается в процесс психосаморегуляции.

Вспомните, например, что вы делаете, чтобы успокоиться после ссоры с друзьями или после неудачно выполненной контрольной работы в школе? А как ведете себя, когда чего-то сильно боитесь?

Если психологический «термостат» работает хорошо, то кратковременные случайные нервные напряжения не опасны для здоровья. Другое дело, когда человек испытывает продолжительные нервные перегрузки (стресс). Например, все время чего-то боится, не может долго забыть обиду или постоянно не справляется с учебными заданиями. В этом случае психологический «термостат» становится бессильным перед стрессом. Происходит истощение психических возможностей человека, и у него могут возникнуть различного рода нервно-психические расстройства (неврозы).

Наиболее типичный невроз у детей школьного возраста - неврастения. Она встречается примерно у каждого шестого учащегося.

Основные признаки неврастении:

• повышенная раздражительность,

• быстрая утомляемость,

• расстройство сна,

• слезливость,

• неустойчивое настроение,

• ухудшение аппетита, расстройство функций вегетативной нервной системы.
  Многие дети вследствие неврастении страдают болезнями сердца, кишечника, желудка, а

также эндокринными расстройствами

Школьникам, пережившим невротические реакции, очень важно учиться укреплять свою психику и вырабатывать свой собственный способ психосаморегуляции. Для этого следует придерживаться следующих правил поведения:

□ стараться не вспоминать совершенные в прошлом ошибки и промахи;

• не доказывать себе и другим, что ты лучше, чем кажешься на самом деле, не притворяться и стать самим собой;

• не тревожиться сильно о завтрашнем дне, а концентрировать свое внимание на
  настоящем;

• почаще»останавливать мгновение» - осматриваться и прислушиваться, это поможет
  правильно реагировать на текущие события;

• во все искать хорошее;

• не скрывать свои чувства от людей, которые тебе приятны и дороги.

Есть еще один способ, предлагаю вам его освоить. Речь идет об аутогенной тренировке (AT). Сосредоточившись, уйдя в себя, человек способен особенно эффективно воздействовать на себя, убеждать себя, внушать себе желаемое. Чрезмерная внушаемость постыдна. Плохо, если человеку можно легко внушить, что белое - это черное. Внушаемы слабые, недалекие, необразованные. Но самовнушение полезно для самовоспитания и умный использует этот метод.

Удобно расположитесь в кресле, закройте глаза, расслабьтесь. Вы сидите удобно, и ваши мышцы отдыхают. Вы отдыхаете, и внутренние органы спокойны. Вы не ощущаете своего тела, оно не беспокоит вас. Проследите, чтобы не были сжаты зубы, а для этого зубы нижней челюсти не должны соприкасаться с зубами верхней. Губы мягко сомкнуты. Нижняя челюсть несколько отвисает. Скажите себе: «Мое лицо неподвижно и маскообразно». Мышцы плеч должны быть расслабленны, и плечи свободно обвисают. Поднимите и опустите плечи, расслабьте мышцы плеч.

Глаза закрыты, в комнате тихо, и информация со стороны органов чувств не беспокоит и не тревожит. Тело расслабленно. Вы отдыхаете, ничем не озабочены, и вся мощь вашей психики, подобно лучу лазера, направлена на разрешение некоей важной проблемы. Все, что вы скажете себе в этом состоянии, будут воспринято каждой клеточкой вашей

нервной системой. Теперь я медленно, тихо и ритмично считаю до 25. Размеренный счет еще более подготовит вас к восприятию самовнушения. На занятиях вы будете повторять мои слова. Вы доверяете мне, вы знаете, что я желаю вам добра, я внушаю во благо вам. Постепенно вы поймете, как это делать, и дальше, уже без меня, будете сами себе внушать желаемое во благо себе. А пока повторяйте за мной вполголоса:

«Я никогда не соглашусь быть слабым, безвольным, боязливым, я никогда не соглашусь быть хуже других. Я сделаю все, что от меня зависит, чтобы быть развитым умственно, сильным физически, ловким, смелым, решительным, волевым, организованным человеком, ни в чем не уступать своим сверстникам. Я никогда не буду самоуверенным, я обязательно добьюсь заслуженной уверенности в себе. Отныне и навсегда мой путь - путь постоянного самосовершенствования. Я так хочу, и так будет. Упорным трудом я сделаю сам себя, и это моя клятва самому себе. И от того, выполню ее или нет, зависит, буду ли я уважать самого себя или я достоин презрения. Это сурово, но я сам выбираю этот путь. Я могу этого не делать, плыть по течению, обмануть учителя, родителей, которые желают мне добра, но мне не обмануть самого себя. И я понимаю, что нельзя упустить этот шанс стать настоящим человеком. Сегодня в принципе решается моя судьба. Сегодня вечером я сделаю зарядку и упражнения, повышающие результаты проверки моих сил и ловкости на этом занятии. К последнему занятию я приду более умным, сильным и ловким, чем я есть сегодня!».

Урок 2.

Тема: Эмоции.

Цель урока: познакомить учащихся с понятиями «эмоциональная сфера личности», «эмоции», показать важность эмоциональной регуляции жизнедеятельности человека. Тренировка умения выражать свое эмоциональное состояние.

Ход урока.

1. Ритуал приветствия:

Встать в круг. Положить руки друг другу на плечи. Приветливо посмотреть друг на друга и поздороваться.

2. Упражнение «Пальцы».

Дети образуют круг. Каждый сжимает руку в кулак, и по команде ведущего все «выбрасывают» пальцы. Группа стремиться к тому, чтобы все участники независимо друг от друга «выбрасывали» одно и то лее число.

Участникам запрещено договариваться, перемигиваться или пытаться согласовать свои действия с другими «незаконными» способами. Игра продолжается до тех пор, пока не достигнет своей цели.

3. Сегодня на занятии мы поговорим о том, что такое эмоции, какие виды эмоций можно выделить, а также о том, какую роль эмоции играют в жизни человека.

Человек не может оставаться равнодушным к окружающему его миру. Благодаря психике, он не только отражает окружающий мир, ориентируется и действует в нем, но и переживает все то, что в этом мире происходит, а также - собственные действия. Другими словами, он определенным образом (положительно или отрицательно) относится ко всему, что его окружает, и к тому, что он совершенствует сам.

Основу душевного переживания человека составляют эмоции, которые в значительной степени и определяют его самочувствие. Таким образом, состояние психического благополучия и наоборот, психического расстройства любого из нас в значительной степени зависит от тех эмоций, которые человек испытывает в тот или иной момент своей жизни.

Термин «эмоции» происходит от латинского emoveo - потрясаю, волную. В широком смысле слова под эмоциями понимают все переживания, связанные с отражением окружающей действительности. Это значит, что эмоциональную окраску имеют даже ощущения (зрительные, слуховые, вкусовые, мышечные и др.).

Под эмоциями также понимают переживания человека, которые возникают в результате невозможности (возможности) удовлетворения потребности в текущей ситуации. Возможность удовлетворения потребности связана с наличием у человека средств для этого. А от оценивания им своей способности удовлетворить возникшую потребность зависит степень проявления его эмоций - их сила и качество.

Слабое или умеренное по силе, сравнительно устойчивое и продолжительное переживание каких-либо эмоций принято называть настроением. Настроение выступает своеобразным эмоциональным фоном любой деятельности человека, в том числе и учебной.

Наиболее сильные и кратковременные эмоциональные переживания называются аффектами. Аффекты, как правило, возникают в критических условиях, когда человек не может найти выход из неожиданно сложившейся опасной ситуации. Поэтому аффекты рассматриваются как разновидность эмоционального стресса.

Эмоции человека связаны с возможностью или вероятностью удовлетворения определенной потребности или достижения цели. Возрастание этой вероятности порождает положительные эмоции, а ее уменьшение ведет к отрицательным эмоциям. Таким образом,

эмоции бывают положительными - связанными с переживаниями приятного, и отрицательными - когда переживается неприятное.

Каждому человеку свойствен определенный набор эмоциональных переживаний, однако основные эмоции человек получил «по наследству» от своего животного предка. Прежде всего - это эмоция страха. Страх возникает при угрозе существованию человека, в частности, когда встают препятствия для биологических потребностей, таких как потребность в пище, воздухе и сне.

Вторая эмоция - грусть. Максимально выраженной у человека она бывает тогда, когда болеют и умирают близкие ему люди. Следовательно, она связана с потребностью человека в общем благополучии.

Третья эмоция - гнев. Она сформировалась у человека в борьбе с дикой природой и соседними племенами за средства существования. Эмоция гнева тесно связана с потребностью человека в вооруженности знаниями и умениями, а также другими средствами для достижения желаемого.

Все это эмоции носят ярко выраженный отрицательный характер. У предка человека эти эмоции были доминирующими, так как в условиях дикой природы его жизнь постоянно подвергалась опасности и ему приходилось вести неустанную борьбу за средства существования, чтобы выжить и продлить свой род. Но психика человека устроена так, что естественным продолжением его отрицательных эмоций являются положительные эмоции. Это связано с потребностью человеческого организма в психическом равновесии.

Среди основных положительных эмоций человека также выделяются три: уверенность, радость и стыд. Эти эмоции являются «симметричными» отрицательным эмоциям: страх - уверенность, грусть - радость, гнев - стыд.

Эмоция уверенности основывается на удовлетворении потребностей в пище, сне, одежде, жилище и других. Кроме того, она связана с социальной потребностью удовлетвориться в каком-либо виде деятельности. Поэтому уверенность является более сложной эмоцией по сравнению с эмоцией страха.

То же можно сказать относительно эмоции радости и стыда. Так, радостное состояние современный человек испытывает, например, когда удовлетворяет свою социальную потребность в самовыражении через творчество (искусство, спорт и т. п.), а эмоцию стыда переживает, когда нуждается в сохранении своей репутации и восстановлении добрых отношений с другими людьми.

Отрицательные и положительные эмоции определенным образом взаимодействуют между собой. Во-первых, они развиваются в следующем направлении: страх - грусть - гнев - стыд - радость - уверенность - страх - и т. д. Это значит, что отрицательные и положительные эмоции следуют друг за другом, чередуясь; каждая новая эмоция появляется только после затихания предыдущей. Во-вторых, сила предыдущей эмоции передается последующей.

Разумеется, у каждого отдельного человека - личности - переход одних эмоций в другие может совершаться по-разному, индивидуально. Это зависит от многих причин, в частности, от его умения управлять своими эмоциями. Остается добавить, что описанные выше эмоции редко проявляются у людей в чистом виде. Чаще всего происходит их смешение. При этом, в качестве доминирующей выступает какая-то одна из эмоций. В таблице представлено «эмоциональное поле» (набор типичных эмоций) человека (см. Приложение).

Продолжительность жизни древнего человека была небольшой - около 30 лет. Есть все основания считать, что одной из причин такой короткой жизни явились негативные эмоции, которые преобладали в его жизни, полном опасности существования.

Современный человек, унаследовавший основные негативные эмоции своих далеких предков, также в определенных ситуациях испытывает страх, грусть, гнев и другие, производные от них, отрицательные эмоциональные состояния.Эти эмоции могут вызывать

у человека психические расстройства, которые, оказывают негативное влияние на его характер, поведение и взаимоотношения с другими людьми, а кроме того, способствуют возникновению у него различных заболеваний.

Разрушительное влияние на психику человека оказывает страх (подвергнуться нападению, погибнуть, заболеть, умереть, страх ожидания, наказания, неудачи и т. п.). Страхи бывают острыми и хроническими. Острые страхи испытывают практически все люди. Они возникают в опасной ситуации и, как правило, проходят после того, как обстановка нормализуется. В состоянии острого страха люди ведут себя по-разному. Одни проявляют агрессию, другие обращаются в бегство, третьи впадают в состояние растерянности и оцепенения.

Неблагоприятной реакцией на страх являются растерянность и оцепенение (лицо бледнеет, как будто холодеет внутри, ладони становятся влажными). Все эти признаки говорят о перенапряжении психических и физиологических функций организма.

Люди, чувствующие постоянную опасность, как бы заражаются страхами, и тогда страх переходит в хронический, развивается невроз.

? Как преодолеть невроз страха? Молено ли побелить страх самому?

Для этого, во-первых, следует хорошо осознать, какие именно страхи тебя беспокоят: природные (боязнь смерти, темноты, пожара и т. п.) или социальные (боязнь одиночества, осуждение со стороны сверстников, публичного выступления). Во-вторых, надо правильно определить причины, которые вызывают страхи.

Для того, чтобы победить страх, следует:

• разработать для себя такой режим жизнедеятельности, который максимально понизит
  возможность образования ситуаций, вызывающих страх;

• проделать умственный эксперимент - убедить себя в том, что ситуация не такая уж
  страшная;

• провести практический эксперимент - проиграть страшную ситуацию и благополучно пережить ее;

• заняться физическими упражнениями, которые требуют усилий и смелости;

• найти для себя интересное творческое занятие;

• заняться «лечебной» творческой деятельностью - рисованием, сочинять страшные
  истории, разыгрывать театрализованные сценки.

Помимо страха сильное отрицательное влияние на психику человека оказывают и другие эмоциональные состояния, связанные с переживаниями грусти. Причиной этих эмоций бывают непреодолимые трудности, большие неудачи, несчастные случаи, болезнь -наступает депрессия. Человек становится медлительным, безынициативным, быстро устает.

Для того, чтобы выйти из депрессивного состояния, следует:

• проанализировать случившееся;

• всегда помнить, что во всякой неприятности может быть и положительная сторона;

• вспомнить свое самое большое и еще не осуществленное желание и попытаться

добиться его исполнения;

• поделиться своей грустью с очень близким человеком;

• постараться пересилить себя и сделать что-то очень хорошее для кого-нибудь из своих родных или близких людей, или просто заняться полезным делом;

□ сделать физические упражнения, водные процедуры, гимнастику.

Теперь остановимся на том, какой вред здоровью наносит эмоция гнева.

1. в состоянии гнева у любого человека происходит нарушения в системе пищеварения;

1. усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приводит к нарушению
   кровяного давления в сосудах;

1. в состоянии гнева человек может нанести вред здоровью другого человека.

Нередко гнев переходит в агрессию, которая может быть выражена в виде нецензурной брани, действиями, направленными на унижение другого человека, вплоть до нанесения ему телесных повреждений. Человек в состоянии агрессии представляет собой уже реальную опасность для здоровья окружающих людей.

Преодолеть в себе агрессию можно:

 Сначала надо определить, как часто проявляется агрессивность и что ее вызывает. Затем
представить себе, к чему может привести агрессивность, если она станет чертой
характера. А дальше - разработать для себя такой образ жизни, который доставлял бы больше удовольствия, чем неудовольствия, приносил бы больше пользы, чем вреда.

Большую опасность для психического здоровья человека представляют сложные отрицательные эмоциональные состояния, принимающие затяжной характер.

Методы понижения эмоционального возбуждения:

• переключение внимания на нейтральные темы;

• самоубеждение;

• дыхательные упражнения;

• физические упражнения;

• упражнения мимических мышц, снижающие напряжение мышц лица;

• самовнушение.

Каждому человеку свойствен собственный метод эмоциональной регуляции. Поэтому необходимо учиться правильно оценивать свои возможности и ставить перед собой реальные цели.

Упражнение «Знатоки эмоций».

Команды располагаются по кругу. Задача, поставленная ведущим, такова: поочередно называть эмоции или чувства, которые может переживать человек.

Этот конкурс можно организовать по-разному. Если в каждой команде равное число игроков, то какую-либо эмоцию должен назвать каждый член команды, затем ход передается другой команде. В случае неспособности кого-то в течение десяти секунд назвать нужное слово всей команде записывается штрафной балл. Другие члены команды должны молчать, а называть эмоцию должен тот, до кого дотла очередь.

Этот вариант конкурса довольно труден, поскольку требует обязательного включения всех участников, далее тех, кто не очень быстро соображает. Если лее число игроков неравное или если ведущий не желает ставить ребят в слишком жесткие условия, молено ограничиться называнием по одной эмоции от каждой команды. При этом совершается по крайней мере с десяток кругов. Ведущий внимательно следит за тем, чтобы названия эмоций не повторялись и чтобы вместо них не назывались качества характера.

Упражнение «Передача чувств».

Команды выстраиваются в колонны (вот тут уже обязательно, чтобы в каждой из них количество игроков было равным; в противном случае «лишнего» участника ведущий просит быть своим ассистентом, в обязанности которого входит следить за соблюдением правил проведения конкурса). Необходимо заранее приготовить карточки с названием эмоции. Примерный набор: радость, вина, обида, грусть, удивление, интерес, гнев, спокойствие, отвращение, страх, презрение, стыд, горе. Указанный список может быть дополнен, в частности из того списка, который получился после первого конкурса.

Процедура «Передачи чувств» состоит в следующем.

Участники, оказавшиеся в колоннах последними, поворачиваются к ведущему и вытягивают одну карточку из стопки. Подумав требуемое время над тем, как можно невербально изобразить указанную в карточке эмоцию, они дотрагиваются до плеча стоящего перед ними участника.

Он оборачивается и наблюдает за мимикой и пантомимой первого игрока.

Далее эмоция невербально передается по цепочке.

Когда эта «эмоциональная информация» достигнет впереди стоящего игрока, он быстро возвращается в хвост колонны.

После того как все «правофланговые» окажутся в конце колонны, ведущий предлагает каждому из них (в соответствии со временем «финиширования») изобразить эмоцию, которую они получили, а затем назвать ее. Ответ сопоставляется с надписью на карточке.

В случае очевидной синонимичности (скажем, на карточке написано слово «грусть», а называется «печаль») не следует снижать оценку. Процедура повторяется еще дважды. При этом тот игрок, который в первой серии был первым, оказывается замыкающим в колонне, и именно ему предстоит вытягивать карточку.

При проведении итогов конкурса учитывается и скорость «передачи» эмоции по цепочке, и правильность ее определения.

Упражнение «Ситуации с эмоциями».

Ведущий дает каждой команде карточку, на которой описана та или иная ситуация. Действующими лицами этой ситуации практически всегда являются животные. Жирным шрифтом в карточке указаны две эмоции, которые переживают персонажи. Командам после пятиминутного подготовки необходимо инсценировать описанную в карточке ситуацию, не используя человеческой речи (издавать «животные» звуки не воспрещается). Соперники должны определить и животное, и по два для каждой ситуации эмоциональных переживания. Если позволяет время, молено предложить каждой команде разыграть по две или даже по три ситуации.

Карточки.

1. Утки и гуси с презрением относятся к гадкому утенку, а он не может понять, за что и очень удивляется.

2. Кукушонок, подброшенный в чужое гнездо, очень обижается на свою маму-кукушку, а та абсолютно равнодушна.

3. Медведь случайно наступил на ежа и уколол лапу. Медведь гневается на ежика, а тот чувствует себя виноватым.

И т. д.

Приложение. «Эмоциональное поле» {по Л. Т. Злобину) Эмоции Сопутствующие/ у/ Уверенность Радость Стыд Гнев Грусть Страх Дршширующие Уверенность Безоглядность Торжество Неловкость Недовольство Печаль Опасение Радость Бесповоротность Ликование Конфуз Негодование Кручина Испуг Стыд Бестрепетность Упоение Срам Бешенство Уныние Трепет Гнев Безбоязненность Потеха Позор Ярость Скорбь Боязнь Грусть Невозмутимость Веселье Смущение Возмущение Отчаяние Содрогание Страх Решимость Отрада Смятение Ожесточение Огорчение Ужас

Урок 3.

Тема: Чувства.

Цель урока: развивать у учащихся ответственное отношение к чувствам других людей, пополнение арсенала лексических единиц, связанных со сферой чувств, развитие навыков невербальной коммуникации через отражение и узнавание внешних эмоциональных проявлений; обучение тому, как справиться с обидой; формирование более адекватной самооценки на основе обратной связи; создание позитивного эмоционального фона в группе.

Ход урока.

Начнем мы с вами сегодняшнее занятие с повторения пройденного, т. е. мне хотелось бы проверить, насколько хорошо вы усвоили тему «Эмоции». Поэтому предлагаю встать всем в круг и поиграть в «Антонимы».

Упражнение «Антонимы»

-Сейчас мы будем бросать друг другу мяч, называя при этом какое-нибудь состояние или чувство, а поймав брошенный нам мяч, будем называть антоним к нему - противоположное состояние или чувство. Например, я бросаю мяч Лене и говорю: «грустный». Лена поймав мяч, называет антоним «веселый», затем бросает мяч кому-то еще и называет свое чувство или состояние. Постарайтесь быть внимательными и не бросать мяч кому-то повторно, пока мяч не побывает у всех.

Итак, мы переходим к следующей теме - «Чувства». В результате сегодняшней встречи, мне хотелось бы, чтобы вы ответственно относились к чувствам других людей и давали возможность окружающим понимать вас, а для этого нужно уметь устанавливать обратную связь, формировать адекватную самооценку и, конечно, хорошее настроение.

Упражнение «Чувства»

Игровой замысел состоит в следующем. Все участники представляют себе, что они сидят возле двери кабинета врача, выходит медсестра с «результатами анализов» крови. Участникам раздаются небольшие листочки бумаги, на которых стоит определенный знак: «+» или «-«, причем таким образом, чтобы никто не видел, кому какой достался. Положительный результат означает, что у клиента присутствует вирус СПИДа. Тот участник, которому достался такой «результат», не должен показать своим видом, что такой анализу него. По сигналу ведущего все участники ходят по всей комнате, стараются общаться друг с другом, обнимают друг друга и таким образом пытаются выяснить, у кого вирус. Когда все обменялись приветствиями, возвращаются на свои места. Ведущий предлагает высказаться, все говорят по очереди, как он считает, кому достался положительный результат и почему он так решил? Какие чувства испытывал подросток, которому достался положительный результат? Что испытывал каждый, узнав, что среди участников есть больной СПИДом?

Чувства – это ведущие душевные переживания человека. В отличии от эмоций, возникновение которых обусловлено удовлетворением (или неудовлетворением) различных потребностей в сию минуту, чувства связаны с переживанием событий, явлений и предметов, имеющих для человека долговременное значение (семья, дети, учеба и т. п.). Поэтому чувства носят более устойчивый характер по сравнению с эмоциями.

Чувства формировались на поздних этапах эволюции человека как результат развития его эмоциональной сферы и сознания. Иначе говоря, они появились у него после того, как окончательно сформировались основные эмоции и сознание стало активно управлять

жизнедеятельностью. Вот почему чувства являются более сложными (по отношению к эмоциям) способами душевных переживаний человека.

Конечно, можно только догадываться, из какого сплетения эмоциональных переживаний за многие тысячелетия эволюции человека сформировались такие основные его чувства как любовь и ненависть, уважение и презрение, ответственность и безответственность. Ясно только, что становление положительных чувств следует связывать с позитивными эмоциональными переживаниями, а установление отрицательных - с негативными. Понятно и другое: в процессе исторического развития чувственная сфера человека постоянно обогащалась. Появились новые области приложения человеческих рук и разума. Это способствовало формированию новых чувств: практических («мышечное чувство» у спортсменов), эстетических (чувство красоты), интеллектуальных (чувство любви к истине), а также нравственных (чувство патриотизма, справедливости, гордости и

др.).

? Часто говорят: «Я люблю этого человека, а за что - не знаю». Что это значит?

Формирование чувств у каждого отдельного человека происходит в процессе индивидуального развития и тесно связано с созреванием его эмоциональной сферы и сознания. Наиболее активно основные чувства начинают формироваться в переходный период, или период полового созревания. И, в зависимости от условий, в которых человек воспитывался и рос, в его душе могут преобладать либо позитивные чувства (любовь, уважение ответственность, сострадание), либо негативные (ревность, ненависть, зависть, презрение). В свою очередь, от того, какие чувства доминируют в личности, зависит образ его жизни и, следовательно, тенденции в здоровье.

Важно отметить, что чувства не только «вырастают» из эмоций, но и оказывают на них существенное влияние. Взять, например, чувство любви. В зависимости от обстоятельств это чувство может сопровождаться разными эмоциями: печалью при разлуке с любимым человеком, радостью при встрече с ним, гневом или обидой, если он не оправдал надежд. Таким образом, эмоции во взаимодействии с чувствами могут усиливать влечение к предмету либо, наоборот, ослаблять его.

К сожалению, в современной жизни единство положительных чувств и эмоций у человека проявляются достаточно редко. Чаще всего его отношение к другим людям носят противоречивый или двойственный характер.

Например, подросток может очень сильно любить своих родителей, но при этом обижаться на них за то, что они мало уделяют ему внимания. И если с «этими противными родителями» случается беда, то недавно обижавшийся на них сын, всерьез обеспокоенный случившимся, станет помогать им и заботиться о них. Двойственность чувств проявляется и в школе (ученики могут высоко ценить профессиональные качества учителя, но осуждать его за необъективность; не любят предмет, но интересно общаться с учителем).

Существуют различные формы переживания чувств: эмоции (о них мы уже говорили), аффекты, настроение, стрессовые ситуации и, наконец, чувства в узком значении этого слова.

Аффекты - это эмоциональные процессы, быстро овладевающие человеком и бурно протекающие. Они характеризуются значительными изменениями сознания, нарушением контроля над действиями, а также изменением своей жизнедеятельности организма. Аффекты кратковременны, так как сразу вызывают громадную затрату сил: они похожи на вспышку чувств, взрыв. Сдержаться, не потерять власть над собой на этой стадии может каждый нормальный человек. Здесь важно отсрочить наступление аффекта, затормозить его развитие. Общеизвестно народное средство: если хочешь сдержаться - попробуй посчитать про себя хотя бы до десяти.

Чувства (в узком значении этого слова) характеризуются устойчивостью, длительностью, измеряемой не часами и днями, а месяцами и годами жизни. Чувства имеют предметный характер, их вызывают факты, события, люди и обстоятельства, по отношению к которым человек стабильно положительно или отрицательно мотивирован. К таким чувствам относятся любовь, обида, ненависть и т. п.

Настроение представляет собой общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение значительного времени все поведение человека. Каким бывает настроение? Что влияет на настроение? Почему настроение может отражаться на всех сферах жизнедеятельности человека? Как справиться с стрессовым состояние? Обо всем этом мы поговорим на следующем занятии, а сегодня мне хотелось бы в качестве примера разобрать одно хорошо вам знакомое чувства.

Обида.

Вспомните случай из детства, когда вы чувствовали обиду. Вспомните свои переживания и опишите их- в любой (конкретной или абстрактной) форме. Как вы сейчас относитесь к этой обиде? (дети высказываются по кругу)

Обсуждение.

• Что такое обида?

• Как долго сохраняется обида?

• Справедливые и несправедливые обиды.

• Что делать с «текущими» обидами?

• Как относиться в дальнейшем к обидам?

• Прощение обиды и т. п.

Упражнение «Обиженный человек».

Закончите предложение: «Я обижаюсь, когда...» Подумайте и расскажите, как реагируют на обиду уверенные и неуверенные люди.

А сейчас вообразим себе такую картину.... Все, что мы высказывали здесь, вдруг превращается в легкие клубы пара, медленно поднимается кверху и исчезает в форточке или открытой двери. Прикройте глаза, чтобы картина стала отчетливей.

Урок 4.

Тема: Настроение. Стресс.

Цель урока: Познакомит учащихся с понятием настроения, раскрыть роль настроения в процессе жизнедеятельности человека и его общения с другими людьми; сформировать умение чувствовать настроение другого человека, раскрыть перед учащимися роль настроения в общении; подвести учащихся к пониманию механизма возникновения настроения, познакомить с приемами его регуляции.

Ход урока.

Я предлагаю начать сегодняшний день с того, что каждый из вас назовет какого он сейчас цвета. При этом речь идет не о цвете вашей одежды, а об отражении в цвете вашего состояния.... Расскажите, пожалуйста, о том, как изменилось ваше состояние, настроение в течение утренних часов с момента, как вы проснулись, и до того, как вы пришли сюда, - и с чем были связаны эти изменения.

?Каково ваше настроение? Трудно ли было настроиться на сегодняшний урок? Трудно ли поменять свое настроение?

Действительно, как правило, задача настроения, смены настроения - нелегкая. Тема сегодняшнего урока – «Настроение».

Перед тем как овладеть приемами смены настроения, необходимо научиться его, во-первых, определять, во-вторых - концентрировать внимание на своих чувствах и, в-третьих, действовать. Начнем по порядку. Первое упражнение поможет нам научиться определять оттенки настроения.

Упражнение 1.

Вспомните ситуации, в которых вы побывали на этой неделе, отличавшиеся ярким проявлением какого-либо настроения. Постарайтесь почувствовать это настроение. Назовите его.

(Учащиеся называют - психолог записывает на доске ответы детей., по мере необходимости дает пояснения и корректировки формулировки учащихся в соответствии с каким-либо вариантом существующих классификаций. Классификация настроения, предложенная А. Н. Лутошкиным: восторженное, активное; радостное, теплое; светлое, приятное; спокойное, ровное; грустное, печальное; тревожное, тоскливое; состояние крайней неудовлетворенности).

Упражнение 2.

Теперь проведем эксперимент. Я хочу предложить вам прослушать три мелодии. Постарайтесь определить, с каким настроением ассоциируется у вас каждая из них. Почувствуйте настроение, возникшее во время звучания первой, второй и третьей мелодии.

1. Чайковский П. И. «Болезнь куклы»

2. Чайковский П. И. «Новая кукла»

3. Чайковский П. И. «Неаполитанский танец»

?Кому удалось почувствовать настроение? Что такое настроение? Как вы понимаете это слово? Что оно обозначает?

Под настроением понимается жизненный тонус человека, его отношение к жизни вообще и к своей, в частности. В более строгом (научном) смысле настроение - это устойчивое продолжительное сложное душевное состояние, выступающее в виде

психического фона жизнедеятельности человека, представляющее собой сплав из его побуждений, эмоций, чувств, воли, ума и мышечного тонуса.

Настроение тесно связано с конкретными видами человеческой деятельности. Настроение может существенно влиять на состояние человека, исполняющего конкретную деятельность, причем как в положительную, так и в отрицательную стороны.

Как складывается настроение у человека в конкретной деятельности? Первопричиной настроения (так же как и эмоций) являются потребности и возможности их удовлетворения. От удовлетворения или неудовлетворения человеком своих потребностей зависит качество его настроения. (Занимается любимым делом - уверен в себе, ощущает бодрость, подъем, радуется своим достижениям. Если не находит поддержки и понимания у других людей -настроение неустойчивое, переменное.)

Встречается немало людей, которым приходится заниматься неинтересным для них делом. Эти люди вынуждены приспосабливаться к сложившимся обстоятельствам и несмотря ни на что стараться поддерживать в себе хорошее настроение. Как правило, люди, живущие в противоречии со своими интересами, трудно переносят любые нагрузки и быстро переутомляются, впадают в подавленное состояние (депрессию), хуже развиваются. Встречаются и такие люди, которые не столько работают, сколько имитируют активность или ради собственной корысти ввязываются в какую-нибудь деятельность сомнительного характера. И в первом и во втором случае, это может привести к плохому настроению, и даже к развитию невроза.

Давайте помечтаем. Представьте, что у нас в школе есть небольшая комната -мастерская, в которой можно заказать... настроение. В эту комнату большая очередь, настолько важный и необычный заказ здесь выполняют.

• Вы заказывали жизнерадостное, бодрое настроение? Пожалуйста, вот в этой желто-
  красной коробочке. Для вечеринок, дискотек, дружеских встреч.

• Вам что-нибудь минорное для сочинения по литературе? Да-да, мы приготовили для
  вас, как вы просили. Возьмите вот эту розово-голубую коробочку. А вот в этой фиолетовой
  приготовлено тревожно-напряженное настроение.

Мистика, думаете, выдумка. По форме - да. А по существу о такой мастерской можно говорить серьезно. А «мастеровые» в ней - сами люди. В принципе каждый человек может иметь такую переносную «мини-мастерскую» настроения. Находится она в воображаемом чемоданчике. Что же внутри него?

Слово «настроение» - от слов «строй», «настраивать». Оно из музыкальной терминологии. Значит, можно предположить, что в этом чемоданчике находится что-то похожее на музыкальный инструмент.

Его струны - наши потребности. Биологические: в еде, воде, продолжении рода; социальные: в принадлежности к группе, в справедливости; идеальные: в познании окружающего мира и своего места в нем.

Звуки этих внутренних струн - потребностей - эмоции. Они отражают изменения, происходящие с нами и вокруг нас. Встретился прохожий, посмотрел, улыбнулся - хорошо. Выпал первый снег, все запорошило, все по-новому - приятно. Поскользнулся на первом льду, шлепнулся, больно - плохо. Поднялся, увидел, что спешит на помощь незнакомый человек, - хорошо.

Чего было сегодня больше - хорошего или плохого, приятного или неприятного? Мы, как правило, об этом не задумываемся. Но, помимо нашего сознания, эмоции делают пометки в нашем настроении. Другими словами, наш организм находится все время в состоянии настройки. Ее результат - наше настроение.

?Ну, а зачем все это нужно?

Постарайтесь подумать над этим вопросом, а я тем временем расскажу вам сказку.

Сказка.

Жили-были старик со старухой и было у них три сына: двое умных, а третий... Емеля...Старшие братья работали, а младший лежал себе на печи. Не хочу, да не умею -отвечал он на все просьбы. Не было у него никакого настроения на дело.

И вот однажды: братья - на работу, а у матушки вода закончилась.

Делать нечего. Слез Емеля с печи, взял ведра с коромыслом и отправился на реку за водой. Идет он через мост, глядь, ему на встречу скачет распрекрасная девушка на белоснежном коне, а за ней народу.... Это царевна со своей свитой на прогулку выехала.

Остановился Емеля. Замер посреди моста от такой красоты неописуемой. А царевна проезжает мимо и говорит:

- Какой симпатичный добрый молодец, только вот грустный какой-то. Эй, молодец,
лихой удалец, как настроение?

Растерялся Емеля. Не знает, что ответить красавице. Так и остался стоять, разинув рот, глядя царевне вслед.

Тоскливо стало Емеле. Надвинул он шапку на глаза, почесал затылок и побрел, еле волоча ноги, к реке. А по дороге думает: «Это что же еще за настроение такое, что я о нем даже и не знаю? Так, глядишь, и проедет мимо счастье...»

С этими грустными мыслями подошел он к проруби. Снял ведра с коромысла, зачерпнул одним, зачерпнул другим. Глядь!... В ведре что-то шевелится.

• Ах, ты! Гляди-ка, щука. Принесу ее матушке домой. Вот уха будет сладкая.
  Собрался он было ведра на коромысло надевать, вдруг слышит:

• Емеля...Емеля...
  Ничего не понимает Емеля:

Это кто со мной разговаривает?

Емеля, этоя, щука...

Ну и ну...

Отпусти меня, Емеля, у меня на дне речном детки малые. Пропадут без меня.

Это как же я тебя, щука, отпущу, - говорит Емеля, - мне ведь тогда уху не из чего

будет варить...

Отпусти, а я за это любое твое желание исполню. Вспомнил Емеля про случай на мосту:

Эх, лучше буду голодным, но следующий раз перед царевной не оплошаю. Раз так,

ступай себе с Богом... Исполни только одну мою просьбу... И рассказал Емеля про случай, который с ним приключился по дороге на реку.

Не знаю я никакого настроения. Нет у меня никакого настроения. Щука, а щука,

ты бы дала мне хоть самое маленькое настроение, только выбери получше, чтобы

перед царевной не оплошать.

Растерялась от такой неожиданной просьбы щука. Но делать нечего, обещание надо выполнять. Дала щука Емеле веселое настроение и сказала: «первый раз выполняю такую просьбу. Не знаю, какую службу сослужит тебе то, что я тебе дала. Но так и быть, за твою доброту я готова послужить тебе. Как только я тебе понадоблюсь, придешь на реку, умоешь лицо студеной водицей и посмотришься в зеркало проруби. Тут я и приплыву тебе на помощь».

С веселым настроением легко закинул Емеля на плечи коромысло и пошел обратно домой. Идет по дороге, по тому же мосту. Царевна скачет обратно. Остановился Емеля, смеется - рот до ушей. Стоит, выказывает свое веселое настроение. Ну, думает, теперь-то я выгляжу, как в таких случаях полагается.

Вдруг споткнулся златогривый конь прямо перед Емелей. Падает с него царевна на землю. Благо снег пушистый был, - в сугроб угодила. А то не ровен час, разбилась бы насмерть.

Обидно и больно царевне. Заливается она горючими слезами.

А Емеля рядом стоит, смеется, остановится не может...

Глядя на него царевна пуще прежнего рыдать стала.

Набежала свита, увидела смеющегося Емеля и давай его гнать. У кого что под рукой в тот момент было, тем и поколотили. А потом решили, что он дурак, раз не видит, что у человека горе.

Ступай отсюда подобру-поздорову, пока цел.

Позабыв про ведра с водой, побежал Емеля на реку к щуке. Бежит, а сам смеется, остановиться не может.

Нагнулся. Умылся. Посмотрел на свое отражение в проруби. Тотчас же приплыла щука: «Что с тобой случилось, Емеля?»

Рассказал Емеля ей все, как было. И попросил дать ему такое настроение, чтобы не выглядел он как дурак в глазах царевны.

- Дай мне, щука, такое настроение, чтобы я мог все, что вокруг меня случается,
замечать и рассудительные советы людям давать.

Подумала-подумала щука. Делать нечего. Надо Емелю из беды выручать. Дала ему

щука печальное, задумчивое настроение.

Уже вечерело. Пошел Емеля домой. А идти через площадь надо, мимо царского

дворца. А там праздник... Веселиться народ. Карусели, представления, скоморохи...

все смеются.

Идет наш Емеля, даже не улыбается. Зато все замечает, всем рассудительные советы

дает. А тут и царь с дочкой вышли порадоваться празднику вместе с народом.

Смотрит Емеля, а из конюшни того самого коня, на котором днем царевна ехала,

уводят. Но веселиться народ и никто ничего не замечает. Один Емеля все замечает.

Вот он и кричит царю:

Эй, царь, пока ты веселишься у тебя коня уводят! Спохватился царь. Кликнул стражу. Поймали стражники вора. Отвели в темницу.

Эк, какой внимательный да рассудительный, - говорит царевна, - хочу за него

замуж! Испугался царь:

- Да как же я тебя за простого мужика замуж отдам?
Царевна в слезы.

- Пусть простой, зато внимательный и рассудительный, да к тому же красавец
писаный!

Посопротивлялся царь, да как же родной дочке откажешь. Не стал становиться поперек ее счастья.

Эй, Емеля, пойди-ка сюда! Раз ты такой внимательный да рассудительный, быть

тебе женатым на моей дочке!

И, как водится, коня и полцарства в придачу ему сулит. Еще пуще задумался Емеля и спрашивает рассудительно:

А на кой она, эта царевна, мне нужна? Ее развлекай, ублажай, все прихоти ее

исполняй. Нет, царь-батюшка. Ищи дурака. Не нужна мне твоя дочь. Не буду я на

ней жениться. Царь так и опешил:

Это как же так, ты смеешь перечить царскому слову?! А про себя думает: «Да мне ж того и надобно!» Подзывает он Емелю поближе и говорит:

- Я против тебя ничего не имею. Да и нравится мне, что ты не собираешься
жениться на моей дочери. Зачем мне такой дурак во дворце? Но, понимаешь, какое
дело... Коли ты опозорил меня перед таким собранием народа, вынужден буду
тебя казнить.

- А... казнить, батюшка, - рассуждает Емеля, - все равно мне жизнь не мила. Не
нужна она мне такая скучная.

Обрадовался царь. Подзывает воеводу и повелевает утопить Емелю-дурака в проруби.

Схватили Емелю стражники. Связали. Потащили к проруби. Уже один раз головой его окунули, как вдруг увидел Емеля свое отражение. И тот час приплыла щука. Поняла, что приключилось, испугалась. Как плеснет волной ледяной воды прямо на стражников. Бросили они Емелю. Отскочили от проруби.

Долго, рассудительно рассказывал Емеля о том, что с ним приключилось. Утомилась щука его слушать. Стражникам хочется подслушать их разговор, чай не май месяц, вода-то холодная.

Емеля, Емеля, совсем измучил ты меня со своим настроением, - говорит, вздыхая, щука. - Что же я по три раза в день буду из проруби выныривать, чтобы тебе помогать с ним справиться? Вот что. Держи от меня подарок - перстень с камнем. Да камень не простой, а волшебный. Потрешь его один раз - станет он ярко-красного цвета и будет твое настроение восторженным, потрешь еще раз - станет он оранжевым и перемениться настроение на радостное, еще раз - станет оно светлое, приятного желтого цвета, затем в зеленый цвет окраситься и перемениться настроение на спокойное, уравновешенное, если же ты потрешь перстень вновь - синий цвет означает грустное, печальное настроение, после синего фиолетовый - тревогой наполниться твое сердце и, наконец, черное мрачное, крайне неудовлетворительное состояние.

Вильнула хвостом щука и была такова.

Призадумался Емеля, теперь надо самому определять цвет своего настроения.

- Дай-ка, попробую оранжевый?

Увидела царевна такую перемену. Обрадовалась. Бросилась к Емеле.

Не такая уж и мрачная жизнь в царских палатах, да еще с таким перстнем, - сказал

он. Царь заволновался, стал недовольным.

Мне теперь есть чем заняться, - подумал Емеля, глядя на перстень.

Теперь постарайтесь ответить на вопрос:

Зачем нужно уметь управлять своим настроением?

Учащиеся приходят к выводу: настроение должно адекватно отражать ситуацию и соответствовать эмоциональному состоянию окружающих.

Вот что нужно делать для укрепления положительных тенденций в своем настроении.

• Вырабатывать в себе деловое отношение к школьным занятиям. Осознавать, зачем ты
  ходишь в школу и какого окончательного результата хочешь этим добиться. Другими
  словами, вырабатывать для себя доминирующую жизненную потребность.

• Не завидовать достижениям других учеников и не сравнивать себя с ними. Научиться
  правильно оценивать свои возможности и точно прогнозировать результаты своей
  деятельности. Через адекватную самооценку можно прийти к самому главному для себя
  выводу: «я не лучше и не хуже других! Я просто другой! Я уникальный, неповторимый!»

• Спокойно относиться ко всякого рода «отметкам», помня, что они не все решают в
  сегодняшней жизни.

• Найти для себя интересное дело вне школы - обязательно творческого характера - и
  заниматься им с полной отдачей.

• Найти для себя эффективные средства, с помощью которых можно регулировать свое
  эмоциональное состояние.

Упражнение «Медитация».

Представьте, что вы идете по лесу. Светит солнышко. Приятный летний полдень... Но это несколько необычный лес, не такой как наши леса. Деревья здесь большие с крупными, переливающимися на солнце листьями.

Вы идете по лесу, он становиться все реже и реже, и неожиданно вы выходите на солнечный желтый от теплого песка берег моря. Неподалеку удобная лавочка. Вы располагаетесь на ней и смотрите вдаль....

На берегу тихо, пустынно, никто вам не мешает. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и только легкий ветерок овевает ваше лицо.

Важно не только следить за своим настроением, но и понимать настроение другого человека. Человек, который умеет настраиваться на волну настроения другого человека, становится ему приятным.

Валено и нужно понимать настроение другого человека.

На сегодняшнем уроке вы узнали, что такое настроение, рассмотрели различные его виды, поняли, что настроение должно адекватно отражать ситуацию и состояние человека. Вы попытались прочувствовать то или иное эмоциональное состояние, как-то на него отреагировать, узнали о существовании приемов релаксации, помогающих регулировать настроение. Все это интересные и большие темы, их изучение у вас впереди.

Главное, повнимательней вглядывайтесь в лица друг друга. Попробуйте понять, отразить настроение другого человека.

Я надеюсь, что у вас хорошее настроение!

Урок 5.

Тема: Мотивация. Понимание.

Цель урока: помощь в осознании своих поступков, осознание собственного влияния на других людей; устранение эмоциональных барьеров.

Ход урока.

1. Упражнение «Светский прием».

- На этот раз традиционное приветствие в начале нашего занятия мы проведем в виде светского приема. Свободно передвигаясь по комнате, вы должны подходить друг к другу и обмениваться комплиментами, т. е. подчеркивать то, что цените больше всего именно в этом человеке.

Поблагодарите каждого за то, что он был на занятиях группы, помогал вам лучше понять себя, за то, что он думал о вас, выполняя домашнее задание.

Найдите для каждого несколько теплых слов.

Не надо торопиться. Желательно, чтобы каждый участник обратился ко всем членам группы.

2. Наши поступки по отношению к другим людям вызваны разными побудительными
силами. Мы делаем что-то для других людей и потому, что симпатизируем им, любим их,и
потому, что «так положено», так принято в обществе. Важно понимать, что движет нами в
том или ином случае. Психика человека устроена так, что он все время чего-то желает и к
чему-то стремиться. Неосознаваемые (или плохо осознаваемые) побуждения,вызывающие
активность человека и определяющие направленность этой активности, называется
мотивацией. Сейчас я хочу познакомить вас с тем, что такое мотивация, какие бывают виды
мотивации и как она связана с нашими потребностями.

Приведу один пример. Страх, наказание иногда осознается нами так или по-другому, иногда мы делаем что-то, может, не осознавая зачем, а может, думая, что из лучших побуждений, но в основе - все тот же страх.

Вспомните два случая - один, когда вы сделали что-то для другого человека потому, что боялись его или чьего-то еще гнева, осуждения, наказания, хотя в тот момент и не осознавали этого, и другой, который вы сделали что-то для другого по той же причине, но при этом прекрасно понимая, почему вы это сделали.

(Дети приводят примеры из жизни, делятся ими. Затем психолог просит вспомнить два поступка, продиктованных стремлением следовать социальной норме, «быть как все», «не высовываться».)

?Что было труднее выполнить, не было ли трудно рассказывать об этом?

Итак, выделяют внешнюю и внутреннюю мотивацию.

Внутренняя мотивация формируется на основе потребностей, обеспечивающих связь, организма с внешней средой для его сохранения и развития.

В психике человека «заложено» несколько уровней потребностей, которые проявляют себя в определенной очередности. Так, сначала должны быть полностью удовлетворены потребности низшего уровня. Лишь после этого актуализируются потребности, расположенные «этажом» выше (низшие потребности - физиологические: в пище, питье, кислороде, сне и др.). Они непосредственно связаны с физическим выражением человека и поэтому должны быть удовлетворены в первую очередь.

Когда физиологические потребности полностью удовлетворены, доминирующей становится потребность в самоактуализации (потребность в личном совершенствовании), в полной мере проявляется, когда человек становиться достаточно взрослым.

В подростковом возрасте важное значение сохраняют потребности в свободе и актуализируются идеальные потребности в самопознании и поиске смысла. Поэтому в этот период учащимся очень не нравиться зубрить и пересказывать слово в слово текст, а наибольший интерес у них вызывают занятия, построенные в форме свободного творческого поиска смысловых проблем. Это занятия, на которых они могут свободно сочинять, конструировать, проектировать, переделывать на свой лад литературные произведения, проживать мысленно исторические события, участвовать в ассоциативном эксперименте, проводить самоанализ, заниматься научными изысканиями и другими продуктивными видами деятельности. В таких условиях дети (на подсознательном уровне) удовлетворяют свои потребности в самопознании и смыслотворчестве (сотворении собственных смыслов), что способствует развитию их психических возможностей.

Теперь о внешней мотивации. Она не только возникает на основе внутренней, но непосредственным образом связана с ней. Известно, что любое внутреннее побуждение (или потребность) нуждается в средствах удовлетворения, то есть в предметах либо материального, либо психического свойства. Мотивация, направленная на конкретный предмет, и есть внешняя мотивация. Ее называют опредмеченной потребностью.

Внешняя мотивация проявляется в желаниях, стремлениях и интересах человека. Особенностью внешней мотивации является то, что она, в отличии от внутренней, прекращает действовать, как только человек «насыщается» каким-то предметом.

В процессе обучения в школе у многих детей накапливается общая неудовлетворенность учебой и ухудшается настроение. Это свидетельствует о том, что на уроках в школе у них в полной мере не удовлетворяются ведущие потребности. Причем особенно плохо удовлетворяется такая важная из них, как потребность в свободе.

Исследования школьных психологов показывают, что в большинстве случаев ученики не имеют достаточной свободы в выборе того, чему и как учиться, и редко бывают довольны школой, так как на уроках мало играют и недостаточно занимаются свободным творчеством. В основном на уроках они заняты малоинтересными делами. В результате у многих из них снижается учебная активность, замедляется психическое развитие, ухудшается здоровье. Мотивация подавляется и деформируется. В результате доминирующими у них становятся не подлинные потребности и соответствующая внешняя мотивация, а ложная мотивация. Деформация мотивации у школьников приводит к тому, что они перестают быть самими собой. И это отрицательно сказывается на их психическом здоровье.

Результатом осознания мотивации является понимание. Поэтому оно выступает в роли особого, хорошо осознаваемого побудителя человеческой деятельности.

Понимание является очень важным фактором и имеет очень большое значение в жизнедеятельности человека. Адекватное понимание им собственной деятельности, а также условий окружающего мира, придает его действиям дополнительную уверенность, создает благоприятный психологический фон и тем самым обеспечивает успех. Правильное понимание человеку необходимо для нормального общения с другими людьми и успешной координации усилий в совместной с ними деятельности.

Рассмотрим взаимосвязь мотивации и понимания в поведении человека на примере воспитанности.

Мотив собственного поведения.

Правила поведения нужно знать, но воспитанным, культурным человеком ты станешь тогда, когда будешь поступать правильно не только потому, что знаешь, как надо поступать, а потому, что не сможешь поступать иначе. Разобраться в самом себе и в мотивах своего собственного поведения бывает очень непросто. Например, ты уступил место в автобусе пожилому человеку.

? Почему?

Возможны варианты ответа:

1. Ты знаешь, что существует общепринятое правило - уступать место пожилому
   человеку;

2. Видишь, что он устал, сочувствуешь ему, хочешь сделать ему приятное;

c) Не можешь сидеть, если рядом стоит пожилой человек или маленький ребенок.
Пассажиру, которому ты уступил место, в данном случае все равно, каков был твой мотив.
Но тебя самого эти мотивировки характеризуют по-разному: первый вариант
свидетельствует о том, что ты умеешь себя культурно вести, второй и особенно третий – что ты культурный, нравственно воспитанный человек.

Таким образом, воспитанность - это не только хорошие манеры, а нечто более глубокое и существенное в человеке. Это «нечто» - внутренняя культура, или интеллигентность, в основе которой лежит уважение к другому человеку.

А. П. Чехов писал в письме к своему брату Николаю писал, какими он себе представляет воспитанных людей. Прислушайтесь к его словам: «Они уважают человеческую личность, а потому всегда снисходительны, мягки, вежливы, уступчивы.... Они не бунтуют из-за молотка или пропавшей резинки.... Они чистосердечны и боятся лжи как огня. Не лгут он даже в пустяках.... Они не рисуются, держат себя на улице так же, как и дома. Они не болтливы и не лезут с откровенностями, когда их не спрашивают. Они не унижают себя с той целью, чтобы вызвать у других сочувствие. Они не играют на струнах чужих душ, чтоб в ответ им вздыхали и нянчились сними. Они не говорят: «Меня не понимают!», потому что все это бьет на дешевый эффект, пошло, старо, фальшиво....» Старайся, чтобы твое поведение соответствовало нравственным понятиям. Важнейшие нравственные понятия - добро, долг, справедливость, совесть, честь, счастье. Но эти понятия постольку нравственные, постольку выражают твое искреннее чувство.

Л. Н. Толстой замечал, что «нет ничего хуже притворной доброты. Притворство доброты отталкивает больше, чем откровенная злоба». Нравственные понятия не являются абсолютными, раз и навсегда данными, они меняются от эпохи к эпохе. Не следует, пытаться оправдать свое поведение или некрасивый поступок, винить во всем обстоятельства: дескать, они вынудили меня сделать так. Это неверно. В одних и тех же жизненных обстоятельствах люди ведут себя по-разному. Все зависит от их нравственной позиции.

Австрийский психолог Виктор Франкл, прошедший во время Второй мировой войны через ужасы гитлеровского концлагеря, пишет: «В концентрационном лагере, например... мы были свидетелями того, что некоторые из наших товарищей вели себя как свиньи, в то время как другие были святыми. Человек носит в себе обе эти возможности, и то, которая из них будет актуализирована, зависит от его решения, а не от условий». Как по-разному вели себя люди в тяжелые для нашего общества времени! Многие из тех, кого мы привыкли с детства уважать, вернее почитать, теперь выглядят по меньшей мере жалкими, а чаще -преступниками, другие же, о ком мы почти ничего не знали, вызывают глубокое уважение и благодарность за то, что они поступали по совести и всем своим поведением сохранили для потомков веру в человека.

Упражнение «Волшебный магазин»

Психолог предлагает подросткам подумать о том, какими личными качествами они обладают. Затем он просит представить себя в волшебном магазине, где он - продавец и где в обмен на те свои качества (ум, смелость, честность или лень, занудство, равнодушие), которых как считают участники, у них в избытке, или те, от которых они хотели бы избавиться, молено получить другие личностные качества, нужные для себя, «Покупатель» сдает свои качества, «продавец» говорит, есть ли то, что требуется, сколько он мог бы дать взамен и т. д.

(В ходе дискуссии дети в группе делятся своими ощущениями от игры, обсуждают, любое ли человеческое качество ценно и т. д.)

Упражнение «Найди свою пару».

- Я раздам вам карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. К примеру, если вам достается карточка, на которой будет написано «слон», знайте, что у кого-то есть карточка, на которой тоже написано »слон».

Прочтите, пожалуйста, что написано на вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Теперь карточку можно убрать. Задача каждого —найти свою пару. При этом молено пользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ничего говорить и издавать характерные звуки «вашего животного». Другими словами, все, что мы будем делать, мы будем делать молча.

Когда вы найдете свою пару, останьтесь рядом, но продолжайте молчать, не переговаривайтесь. Только когда все пары образованы, мы проверим, что у нас получилось.

Урок 6.

Тема: Темперамент. Характер.

Цель урока: познакомить учащихся с психодиагностическими особенностями личности, понятием «темперамент», дать представление об истории развития учения о темпераментах; изучить характерные особенности четырех типов темперамента; углубить самопознание, развивать навыки самоанализа с помощью определения своего типа нервной системы и типа темперамента.

Ход урока.

Тема нашего урока – «Темперамент». Познакомившись с этой темой, вы сможете понять, почему люди заметно отличаются друг от друга по особенностям поведения, впечатлительности, проявляемой энергии. А пока послушайте сказку.

Сказка о типах темперамента.

В незапамятные времена жили в одном королевстве четыре рыцаря. Звали их Холерик, Сангвиник, Флегматик и Меланхолик. Все они носили доспехи, ездили на конях, но были очень разные.

Холерик ни минуты не мог посидеть спокойно. Он носился на коне целый день, громко кричал, разгонял всех разбойников в округе. И если только слышал, что где-то поблизости завелся какой-нибудь дракон, сразу мчался туда, чтобы сразиться с ним. Но если не удавалось справиться с драконом сразу, ему это становилось уже неинтересным. Он вспоминал, что еще хотел поймать жар-птицу, бросал дракона и уезжал на ее поиски.

Сангвиник тоже все делал быстро и весело. Если он решал построить себе новый замок, то работал старательно и не прекращал дело до полного окончания. Он не прочь был и посмеяться, и поохотиться с друзьями. И, хотя драться не любил, но если уж задира Холерик вызывал его на поединок, то мог и постоять за себя.

Рыцарь Флегматик, напротив, все делал медленно и неторопливо. Строя свой замок, он неделями думал, как возводить башню и где делать ворота. Увлеченной своей работой, он даже не замечал драконов, гулявших прямо у стен его замка. А если, наконец, замечал, то, пока он деловито готовился к схватке, драконы успевали без особой спешки скрыться.

Меланхолик был из них самый тихий и грустный. Он всегда всего боялся, и если разбойники окружали его замок, кричали и насмехались над ним, то он сразу начинал плакать. Он пугался криков пролетавших драконов и любил сидеть на лавочке в тишине своего парка. А при строительстве своего замка послушно следовал советам других рыцарей.

У короля, которому служили четыре рыцаря, была прекрасная дочь. Случилось так, что все четыре полюбили ее. Собрались они, посоветовались и решили отправиться все вместе просить руки принцессы. Пусть она сама выберет наиболее достойного.

Прибыли они к королевскому замку и увидели, что страшный великан-людоед с большущей дубиной стоит у ворот и никого не пускает к принцессе.

Холерик, не раздумывая, кинулся в бой с великаном. Тот взмахнул дубинкой, и Холерик вылетел из седла и кубарем покатился по земле. Он сразу же вскочил и, размахивая обломком меча, стал кричать, что великан поступает нечестно, что у него дубина, а не меч, и вообще они в разных весовых категориях.

Увидев это, Меланхолик всхлипнул, пробормотал: «Вот так всегда! Ну почему я такой невезучий?», повернул коня и отправился восвояси.

Флегматик почесал затылок, подумал и решил: «Ничего с этим великаном не сделаешь. Ну, да ладно. Приеду-ка я завтра. Может, ему надоест здесь сидеть. А нет, так я могу и подождать, пока он уйдет».

А Сангвиник сразу смекнул, что ему с великаном не справиться, он лесом объехал замок, закинул веревку на стену с другой стороны и, напевая песенку, полез на башню кпринцессе. Но, к несчастью, веревка оборвалась, и сангвиник шлепнулся в кусты. Поглаживая ушибленные колени, он усмехнулся и решил построить воздушный шар и на нем перелететь через высокие стены королевского замка.

Принцесса из своей башни видела, как поступили все четверо ее поклонников. Все они разочаровали ее: ведь Холерик хотя и был храбрецом, но только кричал, а не искал выхода из этой ситуации; Флегматик, видно, не очень-то торопился попасть к своей возлюбленной; Сангвиник хитрил и не желал вступить в бой со страшным великаном-людоедом; Меланхолик - тот вообще испугался и отчаялся.

Прошло несколько дней, и снова все четверо рыцарей появились у ворот замка. Холерик пришел первым во главе большого вооруженного отряда - за это время он обскакал все королевство и собрал самых сильных рыцарей на битву с великаном. Увидев, какой оборот приняло дело, великан бросил дубину и убежал. И принцесса восхитилась неугомонностью Холерика.

Тут она увидела, что к замку летит воздушный шар, в корзине которого сидит улыбающийся Сангвиник. Принцесса была в восторге от его находчивости. В тот же миг в окно башни впорхнул почтовый голубь. К его шейке бантом было привязано послание. Оказалось, что это любовная баллада, которую сочинил Меланхолик. Принцесса была растрогана искренностью стихов.

Вдруг на булыжниках дороги загрохотали тяжелые повозки. Это неторопливый Флегматик вез щедрые подарки прекрасной принцессе, и он тоже понравился сдержанностью и деловитостью.

Четверо рыцарей предстали перед королем и его дочерью, прося руки принцессы.

- Сначала я разочаровалась в вас, - сказала прекрасная принцесса. - А теперь я восхищаюсь всеми. В темпераменте каждого из вас оказались замечательные черты. Но я выбираю....

? Как вы думаете, кого же выбрала принцесса? Кто стал ее мужем: Холерик, Сангвиник, Флегматик или Меланхолик?

Да это и неважно. Принцессы ведь бывают разные. Кому-то больше нравиться один вид темперамента, кому-то - другой. Главное, надо понять: хороших или плохих типов темперамента нет, как нет только хороших людей и только плохих. В каждом человеке есть всего понемножку и от Сангвиника, и от Холерика, и от Флегматика, и от Меланхолика. Ну, может быть, чего-то оказывается и побольше. Переделать тип темперамента почти невозможно. Но каждый по-своему хорош.

Темперамент - это врожденные реакции человека на трудности и неудачи, на обидное и угрожающее ему, врожденные особенности поведения в трудных и опасных ситуациях. Природа, условия жизни извечно как бы испытывали человека на выживаемость, испытывали его способность противостоять опасностям и трудностям. В то же время человек не мог сохранить себя и потомству в одиночку, а только совместно с другими людьми. Но и плечом к плечу, совместно, люди могли противостоять опасностям, если лучшие качества одного дополняли лучшие качества другого, если один был очень сильным, хотя и неповоротливым, а другой слабее физически, но зато быстрым и ловким, если один по натуре подобен тигру, другой - ловкой пантере или лисе, а третий слону или буйволу. И все это, облагороженное разумом, помогало преодолевать испытания, уготовленные человеку.

Темпераменты впервые описал Гиппократ. Он подметил врожденное различие в реагировании людей на опасность, угрозу и в приспособленности к жизни в зависимости от доминирования в организме одного из четырех «соков»: «крови», «желчи», «черной желчи» и «флегмы». Гален в соответствии со взглядами Гиппократа впервые употребил термин «темперамент» и назвал темпераменты сангвиническим, холерическим и флегматическим.

Физиологическую основу темперамента составляют свойства нервной системы:

1. Сила (способность выдерживать большие нагрузки);

2. Уравновешенность (соотношение процессов возбуждения и торможения);

3. Подвижность (способность нервных процессов быстро сменять друг друга).

В зависимости от сочетания свойств нервной системы всех людей разделяют на четыре типа темперамента: сангвиников (сильных, уравновешенных, подвижных), флегматиков (сильных, уравновешенных, инертных), холериков (сильных, неуравновешенных), меланхоликов (слабых). (Круг Айзенка)

Психологическую основу темперамента составляют индивидуальные особенности человека, проявляющиеся, во-первых, в его активности, которая может быть направлена либо на окружающий мир (экстравертированность), либо на самого себя (интровертированность), во-вторых, в его эмоциональной устойчивости или неустойчивости.

Поскольку экстра-интровертированность и эмоциональность находятся в тесной связи со свойствами нервной системы, типы темперамента могут быть представлены следующим образом: сангвиник - эмоционально устойчивый экстраверт, флегматик - эмоционально устойчивый интроверт, холерик - эмоционально неустойчивый экстраверт, меланхолик -эмоционально неустойчивый интроверт.

К представителю каждого темперамента нужно найти свой подход, исходя из определенных психологических принципов:

1. «Ни минуты покоя». Таков принцип холерика, который опирается на использование его
   плюсов: энергичности, увлеченности, страстности, подвижности, целеустремленности - и
   нейтрализацию минусов: вспыльчивости, агрессивности, невыдержанности,
   нетерпимости, конфликтности. Холерик все время должен быть занят делом, иначе он
   свою активность направит на коллектив и может разложить его изнутри.

2. «Доверяй, но проверяй». Это уже подходит к сангвинику, имеющему такие плюсы:
   жизнерадостность, увлеченность, отзывчивость, общительность - и минусы: склонность к
   зазнайству, разбросанность, легкомыслие, поверхностность, сверхобщительность и
   ненадежность. Милый человек сангвиник всегда обещает, чтобы не обидеть другого, но
   далеко не всегда исполняет обещанное, поэтому надо проконтролировать, выполнил ли
   он свое обещание.

3. «Не торопи». Таким должен быть подход к флегматику, имеющему плюсы:
   устойчивость, активность, терпеливость, самообладание, надежность - и, наконец,
   минусы: медлительность, безразличие, «толстокожесть», сухость. Главное, что флегматик
   не может работать в дефиците времени, ему нужен индивидуальный темп, поэтому не
   надо его подгонять, он сам рассчитывает свое время и сделает дело.

4. «Не навреди». Это девиз для меланхоликов, который также имеет свои плюсы: высокая
   чувствительность, мягкость, человечность, доброжелательность, способность к
   сочувствия - и, конечно, минусы: замкнутость, застенчивость. На меланхолика нельзя
   кричать, слишком давить, так как он очень чувствителен к интонациям и очень раним.

(Рисунок «Шляпа» X. Бидструпа. Четыре темперамента)

Самоанализ «Какой у тебя темперамент?» Опросник Г. Айзенка.

Холериками были Петр I, маршал Жуков, сангвиниками - Наполеон, Хрущев, Сергей Есенин, флегматиками - Кутузов, баснописец Крылов, Илья Муромец.

Особенности трудовой и учебной деятельности в зависимости от типа темперамента.

Вы только что увидели, насколько непохожи и своеобразны проявления поведения и психических свойств у каждого из типов темперамента. Естественно, особенности темперамента сказываются в учебных занятиях и в труде.

Так, особая подвижность, реактивность сангвиника может принести выгоду, если работа требует от него смены общения, рода занятий, частоты перехода от одного ритма жизни к другому. Нужно иметь в виду, что сангвиникам часто не достает терпения и настойчивости - они работают с увлечением только до тех пор, пока дело их интересует, легко могут бросить начатое дело и заняться чем-то другим.

Холерики предпочитают выполнять действия, которые можно произвольно прервать, а также стремятся к чередованию неоднородных действий. Они стремительны, выносливы и работоспособны, быстро переключаются, любят работу, связанную с перемещением, сменой впечатлений, стремятся лидировать в групповой деятельности.

У флегматиков обнаруживается стойкое предпочтение стереотипных способов действия, пунктуальное соблюдение однажды принятого распорядка, а некоторую замедленность, несвоевременность своих реакций они восполняют более тщательным планированием действий и педантичным контролем. Они предпочитают занятия и операции, включающие статичные позы, медленные и плавные движения, добиваясь в такой работе больших успехов.

Меланхолики меньше устают и раздражаются, чем представители других типов темперамента, при выполнении однообразных действий. Однако при больших нагрузках они быстро устают и работоспособность их снижается. Им также противопоказаны стрессовые ситуации, требующие быстрого принятия решений и «холодной головы».

Люди разных темпераментов могут добиваться очень высоких достижений за счет выработки индивидуального стиля, своих особенных приемов и способов работы.

Ода темпераменту.

(восьмиклассник Дима)

Флегматикам. Холерикам.

Здравствуй, друг ты мой, флегматик! Встретишь много оптимистов

Что не весел ты опять? Ты на жизненном пути,

Ведь сегодня математик Но активней и игривей,

Только две, никак не пять. Чем холерик, не найти.

Вдумчив, тих, всегда спокоен, Пусть обида, неспокойность

Ты вступаешь в жизнь свою. С ними рядом навсегда.

Мне б хотя бы ненадолго Пусть сменяет настроенье

Всю уверенность твою. Часто радость и беда.

Пацифизм, миролюбивость Все же ваша энергичность

Разделяю даже я, Пусть укажет в жизни вам,

Но тревожность, суетливость Не рассадит по углам,

Давят вечно на меня. А заставит жить в движеньи,

Ты ж направленно и ровно Никогда не подведет,

Размеряешь жизни путь. Пусть с умом, хотя в смятеньи,

Цель близка, ты к ней пробьешься, Вас по жизни поведет.
Потерпи еще чуть-чуть.

Сангвиникам. Меланхоликам.

Разговорчивым, открытым О, друзья мои, взгляните!

Быть сангвиникам дано. Их немного среди нас.

Принимать легко, без страха Сами для себя решите,

Жизни горькое вино. В чем отличье их от вас.

А когда беда настигнет, Очень вдумчив и тревожен,

Друг надежный рядом встанет. Неспокоен этот тип.

Просветлеет все вокруг. О, какой он осторожный,

И беда уже забыта, Замечает каждый скрип!

И душа всегда открыта, Даже долго не общаясь,

Только был бы рядом друг. Не теряет свое «Я».

Пусть всегда инициатива О, друзья мои, я каюсь -

Вас ведет по жизни этой. Душит зависть здесь меня!

С вами нам теплей, счастливей Сдержанный, пессимистичный,

С вами очень много света! Неподатливый такой.

Может, в чем-то и трагичный, Только дорог нам любой!

Урок 7.

Тема: Темперамент. Характер.

Цель урока: познакомить учащихся с понятием «характер», помочь в осознании своих

особенностей и черт характера, развивать навыки самоанализа и

самовоспитания.

Ход урока.

Сегодня мы поговорим о характере, о факторах, которые влияют на его формирование, и попробуем определить, какой же у вас характер. Мы попробуем также вместе наметить пути самосовершенствования и выяснить, как можно преобразовать свой характер в желательную для себя сторону.

Формированию определенных черт характера благоприятствует или, наоборот, противодействует темперамент. Образно говоря, темперамент служит природной канвой, на которую жизнь наносит узоры характера. «Узорами» в этом случае становятся черты характера, которые формируются в конкретных культурных условиях, благодаря воспитательным воздействиям.

Характер подростка в решающей степени зависит от среды и воспитания. Встречается немало случаев, когда подростки характером повторяют своих родителей (унаследовали темперамент от родителей и совместная жизнь). Но существует и много примеров, когда характеры детей и родителей практически не совпадают.

Очень сильно характер подрастающего человека связан с удовлетворением (или неудовлетворением) потребности в вооруженности знаниями и умениями. Недостаточная вооруженность придает характеру черты тревожности, озабоченности своим положением среди людей, ревнивого отношения к успехам других, зависимости от их покровительства и поддержки.

Характер человека начинает активно формироваться в переходном возрасте, примерно с 11 до 16 лет. Следовательно, именно в этом возрасте надо постараться приобрести как можно больше положительных привычек и научиться сдерживать негативные проявления своего характера.

Хорошо известно, что сангвиники отличаются высокой работоспособностью, дисциплинированностью и эмоциональной сдержанностью. Они легко откликаются на внешние впечатления и быстро переключаются с одной работы на другую. Все это помогает формировать характер «плодотворной ориентации», и поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Во многом сходные качества проявляются у флегматиков. Они также достаточно работоспособны, хотя и менее активны, а в эмоциональном отношении просто невозмутимы. Поэтому они редко гневаются и печалятся, правда, и радуются мало. В то же время подростки-флегматики трудно приспосабливаются к новой обстановке и испытывают трудно определенные трудности в общении. Они обычно замкнуты и медлительны, что в совместной деятельности может вызывать раздражение других ребят, особенно сангвиников и холериков.

Наиболее заметной чертой характера подростка холерического типа является его эмоциональная неустойчивость, выражающаяся чаще всего в необузданности, вспыльчивости, агрессивности. В сочетании со склонностью к причудам и стремлением к лидерству это может способствовать образованию тяжелого своенравного характера. Такому подростку надо учиться сдерживать себя, усмирять свои негативные эмоции с помощью таких эффективных средств психической саморегуляции, как физические упражнения, холодный душ, задержка дыхания и т. д.

Самыми ранимыми в психологическом плане являются меланхолики. Их неуверенность в себе, чрезмерная обидчивость, болезненная чувствительность в сочетании с неустойчивым вниманием, медлительностью, низкой работоспособностью и быстрой утомляемостью способствуют образованию у них частых психических расстройств. Таких людей нередко считают слабохарактерными. Чтобы преодолеть свой характер, им следует больше заниматься самосовершенствованием, стараться преуспеть в каком-либо деле, а также серьезно заниматься повышением энергетических возможностей своего организма.

Становление характера подростка нередко происходит достаточно сложно. Этому есть несколько причин.

Во-первых, сильный негативный отпечаток на его характер могут оказывать наследственные (болезни родителей) отклонения в развитии. Во-вторых, в переходный период, когда происходит перестройка организма, ребенок может плохо справляться со своими внутренними противоречиями и в результате приобрести немало вредных привычек. В-третьих, образованию негативных черт характера способствуют неблагоприятные внешние условия, в том числе неправильное воспитание в семье и школе, вызывающие у подростка состояние общей неудовлетворенности. В результате отдельные черты его характера могут получить чрезмерную выраженность. В психологии это называется акцентуацией характера.

Акцентуации характера не являются болезнями психики. В то же время они таковыми могут стать, если вовремя не заняться улучшением своего характера. А чтобы этим заняться, важно знать, какие встречаются негативные акцентуации характера и особенности их проявления.

Типы акцентуаций характера и особенности их проявления.

• Гипертимный. Главная черта: находится в постоянно приподнятом настроении, жаждет
  деятельности, но, как правило, не доводит дело до конца. Любимое занятие: отличается
  крайним непостоянством увлечений, не любит кропотливой, требующей усидчивости
  работы. Отношение к взрослым: старается вырваться из-под опеки родителей, часто
  вступает с ними в конфликт. Отношение к детям: любит компании и стремиться к
  лидерству, может «завести» других, неразборчив в выборе знакомств. Вредные привычки:
  любит прихвастнуть и пошиковать, легко идет на мелкие правонарушения (драки, кражи,
  обман и пр.), склонен к алкоголю и наркотикам.

• Циклоидный. Главная черта: склонен к перемене настроения (к апатии и
  раздражительности); перемена настроения, как правило, не связана с текущей ситуацией
  и длится 2-3 недели. Любимое занятие: может увлекаться разными делами, заниматься
  ими то вяло, то энергично, в зависимости от настроения (легко наверстает упущенное на
  уроках). Отношение к взрослым: со взрослыми бывает неровен, на замечания чаще всего
  отвечает раздражением, впадая в еще большее уныние. Отношение к детям: в
  зависимости от настроения, то становится домоседом, то заводит новые знакомства,
  претендуя на лидерство. Вредные привычки: в период подъема настроения склонен к
  приему алкоголя.

• Лабильный. Главная черта: настроение редко меняется в зависимости от ситуации.
  Любимое занятие: общение с товарищами, занятия с собственной собакой,
  художественная самодеятельность. Отношение к взрослым: любит дом, несмотря на
  частые ссоры сохраняет привязанность к родителям. Отношение к детям: склонен к
  сопереживанию и дружбе; хорошо чувствует, с кем можно подружиться; на лидерство не
  претендует. Вредные привычки: к употреблению алкоголя и наркотиков не склонен, в то
  же время часто страдает инфекционными заболеваниями (ангиной, пневмонией и др.),
  так как не заботится должным образом о своем здоровье.

• Астенический. Главная черта: склонен к депрессии и переутомлению, сильно
  переживает за свое здоровье. Любимое занятие: любит лечиться, предпочитает занятия
  умеренной интенсивности; не любит занятий, вызывающих большое утомление (в
  частности, спортивные соревнования). Отношение к взрослым: часто обвиняет родителей к сверстникам тянется, но быстро от них устает и ищет отдыха. Вредные привычки', к правонарушениям и вредным привычкам не склонен.

• Сензитивный. Главная черта: отличается впечатлительностью, боязливостью, имеет
  обостренное чувство собственной неполноценности. Любимое занятие: предпочитает
  интеллектуальные занятия и художественное творчество (чтение, шахматы, музыка,
  рисование и пр.). Отношение к взрослым: отличается послушанием, слывет «домашним
  ребенком». Отношение к детям: не любит скопища сверстников, стесняется отвечать
  перед классом, предпочитает играть с малышами, разборчив в выборе друзей. Вредные
  привычки: к алкоголю и курению относится резко отрицательно.

• Психастенический. Главная черта: отличается повышенной тревожностью,
  мнительностью, нерешительностью, склонностью к самоанализу. Любимое занятие:
  любит интеллектуальные занятия и коллекционирование. Отношение к взрослым: любит
  родителей, боится не оправдать их надежд, тревожится за их здоровье, слывет
  «маменькиным ребенком». Отношение к детям: боится насмешек, предпочитает
  компанию «интеллектуалов». Вредные привычки: к правонарушениям и вредным
  привычкам не склонен.

• Шизоидный. Главная черта: отличается замкнутостью, эмоциональной холодностью,
  проявляющейся в отсутствии сопереживания. Любимое занятие: предпочитает
  интеллектуальные и эстетические увлечения (чтение книг, коллекционирование, игру на
  музыкальных инструментах и пр.). Отношение к взрослым: долго может терпеть
  мелочную опеку в быту, но бурно протестует, когда взрослые пытаются вторгнуться в
  мир его фантазий. Отношение к детям: предпочитает быть один, так как не способен
  слиться с группой сверстников и не хочет ей подчиняться. Вредные привычки: склонен к
  алкоголю и наркотикам (причем наркотики предпочитает алкоголю).

• Эпилептоидный. Главная черта: доминирует злобно-тоскливое настроение с
  накапливающейся агрессией (приступами ярости и гнева). Любимое занятие: любит
  «качать мышцы», вкусно поесть, азартные игры, занимается тем, что может принести
  деньги (прикладное искусство, ювелирное дело и т. п.). Отношение к взрослым:
  проявляет крайнюю озлобленность и мстительность к родным. Отношение к детям:
  стремиться властвовать и подавлять, предпочитает компанию младших и слабых детей.
  Вредные привычки: склонен к алкоголю.

• Истероидный. Главная черта: отличается ненасытной жаждой внимания к своей особе,
  лживостью и притворством. Любимое занятие: предпочитает те виды деятельности, где
  можно покрасоваться (пение, танцы, чтение стихов и т. п.). Отношение к взрослым:
  чтобы разжалобить родителей, разыгрывает роль наркомана, угрожает уйти из дома,
  броситься под поезд и т. д. Отношение к детям: претендует на исключительное
  положение в группе, стремиться быть популярным, гонится за внешними эффектами.
  Вредные привычки: часто прогуливает уроки, убегает из дома, предпринимает попытки
  самоубийства; прием спиртных напитков и наркотиков носит, как правило, притворный
  (демонстративный) характер.

• Неустойчивый. Главная черта: легко поддается влиянию окружающих, постоянно ищет
  новых впечатлений, умеет легко устанавливать контакты, слабоволен. Любимое занятие:
  любит бездельничать (прогуливать уроки, ходить на праздники, бродить по улице, играть
  в карты); интересуется машинами; спорт и художественную самодеятельность не любит.
  Отношение к взрослым: стремится побыстрее освободиться от опеки взрослых, к бедам и
  заботам семьи относится равнодушно, к родителям настоящей любви не испытывает,
  часто требует от них деньги на развлечения. Отношения к детям: предпочитает плохие
  компании, легко устанавливает контакты, которые, как правило, носят поверхностный
  характер. Вредные привычки: рано начинает курить, склонен к алкоголю и наркотикам,
  легко идет на правонарушения (мелкая кража, хулиганство, и пр.).

• Конформный. Главная черта: чрезмерно зависит от мнения других, безынициативен, некритичен, консервативен, несамостоятелен. Любимое занятие: предпочитает работу, которая не требует инициативы и самостоятельности, которую делают все в его окружении. Отношение к взрослым: с родителями и учителями вступает в конфликты только в тех случаях, когда они отрывают его от привычной среды сверстников или противодействуют желанию «быть как все». Отношение к детям: дорожит своим местом в группе, тяжело переживает, если его изгоняют из привычной для него компании. Вредные привычки: «за компанию» убегает из дома, склонен к алкоголю, легко втягивается в групповые правонарушения (драки, хулиганство и пр.).

I этап.

Сядьте поудобней. Глаза можно закрыть, но это совсем необязательно. Я прошу вас только представлять все, о чем я сейчас буду говорить Пусть ваша фантазия рисует яркие картинки, а я расскажу вам сказку...

«Сказка о Деревьях-Характерах».

В некотором удивительном мире, в долине, раскинувшейся среди высоких и неприступных гор, в волшебном лесу, где поют свои дивные песни удивительные птицы, росли... Деревья-Характеры. Это были необычные деревья. Их внешний вид был отражением характеров людей, живших далеко-далеко за горами.

У каждого Дерева-Характера от ствола отходили четыре главные ветви, а от них -множество маленьких. Это четыре ветви имели свои названия: Отношение к людям, Отношение к делу, Отношение к себе. Отношение к вещам. У каждого Дерева-Характера эти ветви имели свою, не похожую на других форму, свою характерную особенность.

На одном Дереве-Характере ветвь Отношения к людям была прямая и устремлена вверх, потому что была ветвью Правдивости, а на другом была скручена кольцом Лжи. Где-то ветвь Отношение к себе вызывающе торчала Самовлюбленностью, где-то прогибалась до земли от своей Приниженности, а где-то спокойно и уверенно поднималась к солнцу как воплощение Достоинства. Ветви Отношения к вещам на некоторых Деревьях-Характерах скрючились от Жадности, а на других обилием листвы обнаруживали свою Щедрость.

Очень разные Деревья-Характеры росли в этом волшебном лесу. Под некоторыми Характерами трескалась земля - такими они были тяжелыми, зато легкие Характеры буквально парили в воздухе, едва цепляясь за почву корнями. Встречались Характеры, сплошь - от корней до кроны - покрытые иголками, и потому они были очень колючими. А иные напоминали телеграфные столбы с едва заметными отростками - это были прямые Характеры. Даже бензопила не смогла бы распилить твердые Характеры, а мягкие Характеры были настолько податливы, что их стволы можно было запросто мять, как глину. Были среди них очень красивые и безобразные, высокие и низкие, стройные и стелящиеся по земле.

Так непохожи были Деревья-Характеры, потому что росли они на разных почвах, неодинаково согревало их солнце, иначе обдувал ветер, не поровну давал влаги дождь. А ведь у каждого человека в этапы складывается все по-разному, верно?

Порой налетала в волшебную долину свирепая буря, яростно бросалась она на Деревья-Характеры: иные ломала или вырывала с корнем, другие гнула до земли, но сломать не могла. Были и такие, что не склонялись даже под самым ураганным ветром и лишь гордо распрямляли свои могучие ветви - ветви Отношения к себе, Отношения к людям, Отношения к делу и Отношения к вещам.

У каждого человека в этом волшебном лесу есть его собственное Дерево-Характер, которое своим видом отражает присущий ему характер. Многие люди хотели бы побывать

там, посмотреть, как выглядит их Дерево-Характер. Но попасть в этот волшебный лес не может никто...

(Когда сказка завершается, ведущий просит участников группы использовать свое воображение и - раз уж в волшебный лес попасть нельзя! - самим представить и изобразить, как может выглядеть их персональное Дерево-Характер. Рисовать можно карандашами или фломастерами, красками. На столах уже находятся все необходимые материалы.)

Время на рисование - не менее 20 минут. За три-четыре минуты до завершения отведенного времени ведущий объявляет:

Изображение вашего Дерева-Характера уже почти завершено. Но у меня есть к вам еще одна маленькая просьба. Подумайте: а кто мог бы жить возле вашего Дерева? Может быть не возле, а прямо в нем самом, скажем - в дупле? Или в кроне? Может быть, кто-то уютно чувствует себя на какой-нибудь ветке или между корней вашего Дерева-Характера? Наверное, это могут быть птицы или звери, но вполне возможно, что это окажется совсем необычное существо. Может статься, их будет несколько. Добавьте к своему рисунку изображение того или тех, кого вы хотите... Придумайте имя этому существу или существам.

(Спустя несколько минут ведущий просит тех участников, кто уже закончил рисование, вернуться в круг со своими рисунками.)

II этап.

Посмотрите на рисунки других участников и выберите тот, который, как вам кажется, чем-то похож на ваш. Расскажите, в чем вы видите сходство. Прошу вас не пытаться интерпретировать чужие рисунки или ставить какие-то диагнозы. Просто смотрите и сделайте выбор. Если у вас будет такое желание, вы можете дать комментарии к своему рисунку.

(Участники сообщают о своих выборах и коротко их поясняют. У них также есть возможность задать друг другу вопросы относительно каких-то деталей изображения, уточнить, правильно ли понят образ на рисунке. У каждого есть право не отвечать на вопросы. Участники (те, кто захочет) комментируют свои рисунки и рассказывают об ощущениях, возникших по ходу выполнения этого упражнения - во время слушания сказки и во время рисования. Чрезвычайно интересны пояснения, которые участники будут делать по поводу существ, появившихся на рисунках с Деревьями-Характерами.)

III этап.

Дальнейшая работа будет связана как раз с этими существами. Участникам группы предлагается сочинить общую сказку, в которой действуют только что придуманные персонажи. Сам процесс сочинения может быть построен разными способами: можно придумать сюжет, опираясь на особенности возникших героев, а можно начать сочинять сказку по кругу, поочередно вводя персонажей. Если участников много, то имеет смысл разбить их на подгруппы по четыре-пять человек и предложить не просто сочинить сказку, но и инсценировать ее.

IV этап.

После того как участники расскажут сочиненную сказку или представят свои мини-спектакли, организуется обсуждение. Во всех случаях стоит обсудить следующие вопросы:

• Можете ли вы сказать, что символизировали придуманные вами существа?

• Как проявили себя эти существа в созданных вами сказках?

• В чем состояла их роль и значение в этих сказках?

• Как вы можете охарактеризовать эти существа?

• Какими качества они обладают?

• Трудно ли вам было объединить своих существ в едином сюжете?

• Как вы справились с этими трудностями?

• Какие чувства испытываете сейчас?

Для обсуждения результатов можно использовать и такую схему анализа сказки (эта схема должна быть уже известна участникам группы):

1. Основная тема.

2. Главный герой (его личностные качества и основные мотивы).

3. Отношения между главным героем и другими персонажами.

4. События сказки.

5. Трудности, которые приходится преодолевать главному герою.

6. Средства преодоления трудностей.

7. Имеющиеся ресурсы.

8. Недостающие ресурсы.

9. Актуализированные в сказке чувства.

10. Образы и символы сказки.

(Используемый прием позволяет наблюдать за проявлением проекции в образах сказочных персонажей, которые практически всегда дают о себе знать.)

Урок 8.

Тема: Взаимоотношения.

Цель урока: расширение представлений о способах самоанализа и самоконтроля в сфере общения, развитие базовых коммуникативных умений.

Ход урока.

Сегодня мы продолжим говорить об общении, тема нашего занятия «Взаимоотношения». Ведь все то, о чем мы узнали на предыдущих занятиях в той или иной мере касается сферы общения.

Слово «диагноз» скорее медицинское, чем психологическое, но для нас оно будет означать возможность узнать о себе что-то новое. Для более продуктивной работы во время занятия вам необходимо в самом начале получить исходную информацию об уровне вашей коммуникабельности, общительности.

Мы это сделаем с помощью небольшого теста «Какой я в общении?» (см. Приложение).

Если хочешь заинтересовать другого человека разговором, старайся расположить его к себе с первой же минуты, с первых же слов. Непременное условие взаимопонимания в общении - участливое, доброе отношение к собеседнику. Мне кажется, что добрый человек -это такой человек, который обладает воображением и пониманием, каково другому, умеет почувствовать, что чувствует другой. Задумайся, а можешь ли ты разговаривать с людьми, например, в компании друзей, знакомых?

Сейчас многие этого не умеют. Наверное, вы можете припомнить такую ситуацию: пришли в гости знакомые или собрались где-то компанией, думали дружески поговорить, обсудить самые разнообразные, интересные всем проблемы. А разговор не получился. Почему?

Все говорят одновременно (и ты тоже!), шумно, с увлечением, каждый - о своем, и друг друга не слушают. И в результате - никакого удовольствия от встречи. А это так обидно. Воспитанный человек умеет говорить в компании, он уважает собеседника или собеседников, а поэтому с интересом выслушивает их, не торопится с собственными высказываниями.

К. Морли остроумно заметил, что «существует только один способ стать хорошим собеседником - уметь слушать». И еще, обрати внимание на то, что беседу, разговор оживляет не столько ум, сколько взаимное доверие. Это доверие означает уверенность в себе и своем собеседнике, в мотивах своих и его поступков, благожелательное отношение друг к другу и окружающим. Доверие основано на искренности собеседника. Никакое общение, сотрудничество не может основываться на недоверии и подозрительности. Развивай у себя чувство доверия к людям. Хороший человек обычно доверчив. В своих отношения с людьми он исходит из представления, что каждый добр, честен, порядочен, и очень удивляется, огорчается, расстраивается, когда в ком-то этих качеств не обнаруживает. Плохой человек подозрителен, он в каждом видит жулика («Так уж и ничего он с этого не имеет?»), карьериста («Что это он так старается, ему что, больше всех надо?»), любую удачу другого человека объясняет тем, что «кто-то его толкает, кто-то за ним стоит», или тем, что тот использовал недозволенные средства - хитрость, лесть, обман; и его очень трудно убедить в порядочности этого человека. Среди твоих знакомых тоже, наверное, есть и плохие, и хорошие люди. А ты?

Вероятно, вам, как и каждому, есть над чем задуматься. Мы должны научиться культурно спорить. При этом помните, что в споре может родиться истина и она имеет какой-то смысл только в том случае, если идет обсуждение того или иного факта, явления, ситуации, если выслушиваются аргументы «за» и «против», сопоставляются мнения. Самое трудное в споре - иметь четкое представление о своей точке зрения. О позиции, которую ты занимаешь. Быть может, и с вами так бывало, когда ты просто навязываешь свое мнение,

делал это упорно, не задумываясь о доказательствах, не слушая возражений и, главное, не интересуясь ими. А вы никогда не воспринимали возражения как личную обиду?

Тут уж забывается предмет спора, да и не спор это. Между тем, культура поведения в споре предполагает необходимость внимательно выслушивать и другую сторону, с уважением относиться к другой точке зрения.

Народная поговорка предупреждает: «Говори, но не спорь, а хоть спорь, да не вздорь».

Общение - это...

A. Невербальное общение. Упражнение «Один карандаш».

Все участника делятся на пары. Каждая пара получает один лист бумаги и один карандаш. Каждая пара должна нарисовать на листе любой рисунок, обязательным условием является следующее: то, что рисовать они должны держась за один карандаш, нельзя договариваться, т. е. молча и на рисунке обязательно должны быть дом и дерево, все остальные предметы по желанию, на усмотрение участников. Время на работу - 5-7 минут. Обсуждение:

• Легко или трудно было рисовать молча?

• В чем были трудности?

• Кто был ведущим, кто ведомым?

• Как называется ваша картина?

Б. Наблюдательность в общении. «Что помню?»

Один из участников (по желанию) садится спиной к аудитории. Остальные вслух загадывают

одного из присутствующих. Задача водящего - как можно подробнее описать внешний вид

загаданного. Когда описание будет закончено, члены группы могут дополнить описание

своими наблюдениями. После этого кто-либо другой садиться спиной к аудитории,

загадывается новый человек и процедура повторяется.

Обсуждение:

• Легко или Трудно было описывать внешность?

• В чем были трудности?

• Что легче всего вспоминается?

• Кому было легко выполнять упражнение?

B. Умение слушать другого. «Спина к спине».

Участники делятся на пары и садятся на стулья спиной друг к другу. Их задача - вести

диалог на какую-либо интересующую обоих тему в течение 3-5 минут.

Обсуждение:

• Легко ли было вести разговор?

• В чем были трудности?

• Есть ли удовольствие от разговора?

Г. Точная передача информации. «Пересказ текста».

- Сейчас 5 человек покинут эту комнату, остальные будут зрителями. Я приглашу первого

участника и зачитаю ему текст. После этого я приглашу второго участника и первый

перескажет ему текст, который только что прослушал. Затем я приглашу третьего участника.

Второй расскажет ему то, что рассказали ему. Затем я позову следующего и так до тех пор,

пока все участники не окажутся в комнате. Просьба ко всем внимательно слушать каждого

участника.

Текст.

Сегодня я спешила на свидание к Сергею. По пути я решила заскочить в прачечную. Я торопилась, быстро бежала и на углу споткнулась о коричневую коряжку и потеряла свою любимую красную туфельку с блестящей пряжечкой. Как назло, в это время начался дождь, а я забыла дома свой любимый синий в зеленую клеточку зонтик. Я промокла и опоздала на свидание.

Обсуждение:

• За счет чего произошло искажение информации?

• Что «своего» каждый внес в рассказ?

• Бывает ли так в жизни?

• Что надо делать, чтобы искажения были минимальными?

Как укреплять свою коммуникабельность.

- Облегчите другим общение с вами, идя им навстречу. Для этого внимательно изучите следующие рекомендации и следуйте им. И вы будете «душой общества».

1. Серьезно ищите себе друзей.

2. Открыто проявляйте интерес к другому человеку.

3. Идите навстречу людям с открытым сердцем.

4. Улыбайтесь до того, как начнете говорить.

5. Спрашивайте других об их интересах.

6. Сначала представляйтесь сами, называя свое имя.

7. Задавайте человеку вопросы.

8. Сами говорите меньше.

9. Отвечайте на каждый заданный вам вопрос.

10. Помогайте другим преодолевать трудности.

11. Проявляйте сердечность.

12. Будьте спокойны и невозмутимы.

13. Будьте терпимы и оптимистичны.

14. Говорите четко и членораздельно мелодичным голосом.

15. Смотрите на человека заинтересованно.

16. Проявляйте понимание.

17. Внимательно слушайте собеседника.

18. Запомните то, что говорил собеседник.

19. Держите себя спокойно и уверенно.

20. Крайне осторожно высказывайте свою точку зрения.

Чем же определяется успех в общении? Обычный ответ: знаниями, эмоциональностью, техникой разговора, умением найти «общий язык», правильно слушать собеседника и многое другое. Все это правильно. И вместе с тем этого не достаточно. Нужно помнить: главное в общении - это сам человек.

Общаясь, мы прежде всего используем самого себя.

Общение всегда ценилось не столько за обмен информацией (пусть даже самой нужной), сколько за возможность соприкоснуться с уникальными мирами - человеческими личностями. Для этого надо совсем немного... суметь открыть себя другому. (Под открытостью, естественно, понимается не обрушивание на другого интимных подробностей своей жизни.) Сюда входит прежде всего умение открыть выражать свои чувства и переживания, способность быть самим собой, отказ от всякого искажения своей личности в глазах другого - желание выглядеть лучше или хуже, чем есть на самом деле, способность подпустить другого как можно ближе к себе. Для общения у нас все уже есть - наша

неповторимая личность. Поэтому выражение «научиться общаться» в принципе не совсем верно. Как раз общаться-то мы на самом деле всегда умеем.

Наша же проблема совсем в другом. В жизни мы только тем и занимаемся, что мешаем друг другу открываться. «Закрываемся»сами и «закрываем» этим других. Значит, надо «научиться» убирать всевозможные барьеры, которые мы (часто неосознанно) ставим на пути доверительного общения.

Помни, что твои высказывания, мнения, суждения, доказательства - тоже твое поведение. Такое поведение психологи называют вербальным (словесным).

Мы иногда не придаем должного значения словам, особенно сказанным в минуту раздражения, усталости или просто походя - в автобусной толчее, на перемене в школе, дома маме... Однако наши слова, содержание нашей речи значит не меньше, чем наши реальные действия и поступки.

Неслучайно об этом говорится в таких точных народных пословицах: «Слово пуще стрелы разит»; «От слова спасенье и от слова погибель»; «От одного слова - да навек ссора»...

Поверь, что твои грубость и резкость отрицательно влияют не только на других, но и на тебя самого. Если ты не сдержался, по какому-то ничтожному поводу задел человека обидным словом - значит, ты унизил не только его, а прежде всего самого себя, что-то потерял в себе. Тебе, наверное, знакомо это чувство внутреннего стыда и раскаяния, когда ты говоришь себе: «Зачем же я так сказал? Ведь это же неверно, несправедливо, да я так и не думаю. Что же теперь делать? Попробовать объясниться? А поверит ли он (она) мне? Господи, как стыдно!» Сила слова беспредельна. Особенно доброго слова. Таким словом можно успокоить человека, пробудить благодарные чувства.

Вспомните такие привычные и простые «спасибо» и «пожалуйста» - насколько с ними приятнее и легче жить. Не случайно в детских сказках «пожалуйста» - волшебное слово, открывающее человеческие сердца. А «здравствуйте»? Попробуйте произнести его не торопливо, не как бездумное «здрасте», а медленно, с чувством: «Здрав-ствуй-те!» и посмотрите при этом тому, кого ты приветствуешь, в глаза, улыбнись ему (или ей, или им). Поверь, что и у него (у нее, у них) целый день будет хорошее настроение. Ведь дело не только в самих словах, но и в тоне, каким эти слова произносятся.

Упражнение «Ты мне, я тебе».

Все участники рисуют на листе бумаги свою ладонь, приложив ее к листу и обводят карандашом. Сверху листа подписывают свое имя, чья это ладонь. По сигналу ведущего все участники передают свой листок соседу слева. Каждый, получив листок с рисунком ладони кого-нибудь, должен написать на ней одно какое-нибудь качество этого человека. Установка только на положительные качества. Затем листок передается дальше по кругу, пока не обойдет весь круг и каждый получит свой лист обратно. Все читают молча послания, которые написаны на его «ладони». Благодарят друг друга.

Все сказано. Кто сделал верные выводы, тот встал на путь самосовершенствования, тот добьется всего, чего хочет, состоится как личность. На прощанье я дам вам 10 наставлений.

Не унывай! Унывающий обречен на неудачу.

Не бойся! Трус обречен на поражение.

Трудись! Думай до поступка, думай совершив поступок - и ты научишься не совершать ошибок, накопишь опыт.

Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай и себя, помни о психологической защите!

Научись смотреть на себя и свои поступки как бы со стороны, глазами других, И ты многое поймешь, избежишь многих бед, добьешься уважения людей.

Оставайся всегда и во всем самым собой и иди своим путем. В этом случае ты состоишься как личность и достигнешь желаемого. В противном случае ты всегда будешь лишь попутчиком и придешь к тому, чего хотят другие, а не ты сам.

Избегай злых людей, ибо зло заразительно.

Будь благодарен родителям, бабушкам, дедушкам, людям, сделавшим тебе добро. Неблагодарность - тяжелый грех.

Слушай старших, и ты избегнешь многих бед.

Приложение

Тест «Какой я в общении?»

Следует отвечать «да», «да и нет», «нет». Выбирай один из вариантов ответа, особенно не думайте над каждым вопросом.

1. Много ли у тебя друзей?

2. Всегда ли ты можешь поддержать беседу в обществе друзей?

3. Можешь ли ты преодолеть замкнутость, стеснительность в общении с людьми?

4. Бывает ли тебе скучно наедине с самим собой?

5. Всегда ли ты можешь найти тему для разговора при встрече со знакомым?

6. Можешь ли ты скрыть свое раздражение при встрече с неприятным тебе человеком?

7. Всегда ли умеешь скрыть плохое настроение, не срывая злость на близких?

8. Умеешь ли ты сделать первый шаг к примирению после ссоры с другом?

9. Можешь ли ты удержаться от резких замечаний при общении с близкими людьми?

10. Способен ли пойти в общении на компромисс?

11. Умеешь ли в общении ненавязчиво отстаивать свою точку зрения?

12. Воздерживаешься ли ты в разговоре от осуждения знакомых в их отсутствие?

13. Если узнал о чем-то интересном, возникает ли желание рассказать об этом друзьям?

Обработка результатов.

За каждый положительный ответ, т. е. «да», поставьте 3 очка. За каждый ответ «да и нет» - 2 очка. За каждый отрицательный ответ «нет» - 1 очко. А теперь суммируйте свои очки.

Интерпретация результатов.

От 30 до 39 очков. Ты человек общительный, испытывающий большое удовлетворение от контактов с близкими, знакомыми и незнакомыми людьми. Ты интересен в общении, чаще всего ты «дудт общения», друзья и знакомые ценят тебя за умение выслушать, понять, дать совет. Но не переоценивай своих возможностей, иногда ты бываешь просто болтлив. Будь внимателен к собеседникам, следи за их реакцией, старайся не стать навязчивым. От 20 до 29 очков. Ты в меру общительный человек, но в общении испытываешь некоторые затруднения. Друзей у тебя мало, со знакомыми не всегда можешь найти общий язык. Иногда в разговоре бываешь несдержанным, неуравновешенным. Следует быть искренним, внимательным, доброжелательным по отношению к своим собеседникам. Кроме того, не мешало бы преодолеть некоторую неуверенность в себе.

До 20 очков. Ты человек стеснительный, замкнутый, в кругу знакомых в основном отмалчиваешься, общению с людьми предпочитаешь одиночество. Однако, это вовсе не означает, что у тебя нет друзей и знакомых. Вполне вероятно, они ценят тебя за умение выслушать, понять, простить. Но, если тебе хочется свободно высказывать свою точку зрения, спорить на равных, стать интересным собеседником, следует, преодолев свою застенчивость, быть искренним в споре, активно поддерживать беседу. А чтобы высказывания не показались не уместными, тебе следует развивать и совершенствовать навыки общения. Кроме того, возможно, ты слишком критически относишься к себе, к своим знаниям, умениям, способностям.

Занятие 9.

Тема: Как достичь цели (Взаимопонимание).

Цель: осознание собственного влияния на других людей и значимости их в своей жизни; поиск способов расположения людей к себе; упрочение благоприятного климата для отношений.

Ход урока.

1. Ритуал приветствия.

Продолжите, пожалуйста, предложение: «Здравствуйте. Чувствую себя (хорошо, весело, грустно и т. д.), к занятию готов».

2. Пишущая машинка.

- Давайте представим себе, что все мы – большая пишущая машинка. Каждый из нас – буквы на клавиатуре (немного позже мы распределим буквы, каждому достанется по три буквы). Наша машинка может печатать разные слова и делает это так: я говорю слово, например «поезд», и тогда тот, кому достанется буква «п», хлопает в ладоши, потом мы все вместе хлопаем в ладоши, затем хлопает в ладоши тот, у кого буква «о», и снова общий хлопок и т. д. (Психолог распределяет буквы.) Если наша машинка сделает ошибку, то мы будем печатать слово с самого начала.

3.Таможня.

Из состава участников выбираются два «работника таможни» и два «иностранца».

Задача первых состоит в том, чтобы так организовать беседу с иностранцами, чтобы выяснить, кто из них провозит «контрабанду».»Багажом» могут быть две книги, с которыми «иностранцы» подходят к «таможенникам», а «контрабандой» – вложенный в одну из книг лист чистой бумаги. «Таможенники» не имеют права «проверять багаж». Они должны решить свою задачу, опираясь на свою наблюдательность и интуицию.

«Иностранцы» за дверью комнаты придумывают легенду: из какой страны они приехали, с какой целью и т. п. Главная задача «иностранцев» состоит в том, чтобы в ходе разговора не вызвать подозрений «таможенников» и рассказать такую легенду, которая поможет отвлечь внимание «таможенников». Беседа длится до тех пор, пока «таможенники» не решают, у кого из «иностранцев» спрятана «контрабанда». После того, как ответ высказан, другие участники также предлагают свои решения. И только потом «иностранцы» признаются.

В заключении игры происходит общее обсуждение, в ходе которого группа анализирует, какие ответы были правильными и почему. Выявляется, по каким признакам «таможенники» и зрители определили, у кого из «иностранцев» была спрятана «контрабанда».

4. Просьба.

- Когда вы просите человека о каком-либо одолжении, много зависит от того, каким тоном вы это делаете, в какой обстановке, с каким настроением. От этого, по существу, зависит – «быть или не быть». А между тем есть совсем небольшое количество приемов, которые могут значительно повысить вероятность выполнения вашей просьбы. Ну, давайте попробуем.

Выберите себе партнера и пока в порядке шутки попросите его о некотором одолжении. Попросите у него на время, например, очки, авторучку. Можно что-то более существенное, можно попросить о каком-то одолжении с его стороны, но все зависит от той формы, в которой вы изложите свою просьбу.

Собеседники всегда ценят тактичность, дипломатичность, а также оригинальность и находчивость. Трудно отказать в просьбе, если она исходит от друга, а ведь можно дружески расположить к себе и совсем незнакомого человека. Если ваша просьба будет начинаться с комплимента, упоминания заслуг того, к кому вы обращаетесь, его авторитета и знаменитости, ваши шансы повышаются, а сам факт обращения к нему создает еще большую значимость, повышает авторитет. Это, конечно, размягчит жесткое сердце противника. Известно, что когда к мужчине обращается с просьбой женщина, можно ожидать большого успеха. Если за просьбой тут же следует, еще до получения ответа, косвенная признательность, благодарность за предстоящую услугу, уже трудно отказать.

Итак, давайте попробуем. Выберите себе партнера, подойдите к нему, присядьте рядом и попробуйте, может быть, начав издалека, попросит у него что-нибудь.

Теперь просьба каждому подойти к ведущему со своими трофеями. Разумеется, их придется вернуть, но первенство все равно сохранится за тем, кто набрал больше всего трофеев.

1. Разговор руками.

Группа делиться на пары.

- Мы разделились на пары. В каждой паре выберите, кто будет первым, а кто – вторым. Теперь закройте глаза. Соприкоснитесь ладонями. Теперь каждый первый в паре должен попросить своей правой рукой что-то «сказать» руке партнера. Имеется в виду ладонь, пальцы, запястье, тыльная сторона руки партнера. Вы можете прикасаться, теребить, сжимать, тереть, делать что-то еще, но своими движениями обязательно что-то старайтесь сказать партнеру. Если партнер четко представляет, что ему говорят, т. е. что делают с его рукой, он должен «отзеркалить» эту фразу, т. е. сделать точно то же самое с левой рукой первого. Первый после этого говорит своей правой рукой вторую фразу второму, второй «зеркалит» ее первому, первый говорит третью фразу и т. д. Я дам вам полторы-две минуты, чтобы вы поговорили. Только не открывайте глаза – верьте друг другу.

Обсуждение.

• Расскажите, как вам удалось поговорить с партнером?

• Понимали ли вы друг друга?

• Что вы чувствовали в этом упражнении?

Затем психолог просит партнеров поменяться ролями и собирает обратную связь. Он может задать дополнительные вопросы.

• Что легче, говорить или понимать?

• Второй раз было так же, как первый, или по-другому?

• Наговорились ли вы?

1. Коллективная сказка.

Группа придумывает сказку. Первый говорит одно предложение. Второй говорит второе предложение, представляющее собой продолжение сказки, и т. д. по кругу.

1. Доброе слово.

- Мы все чувствительны к комплиментам. На прошлом занятии вы сказали много добрых слов о своих близких и просто знакомых. Люди действительно заслуживают того, чтобы о них говорили с добром в сердце. А те, кто присутствует сегодня на занятии нашей группы? Давайте начнем наше общение именно с доброго слова. Постарайтесь найти для каждого человека нужные слова. Это будет еще одной проверкой того, насколько доброжелательно вы относитесь друг к другу, умеете ли видеть хорошее в других и говорить об этом. Не забывайте о приятной и доброжелательной улыбке при общении с каждым членом группы. Обращайте внимание на свои ощущения, запоминайте их, чтобы потом обсудить это со своей группой.

1. Рефлексия.

Какое задание было наиболее интересным? Что понравилось? Как себя чувствовали, когда вам говорили комплименты? Что нужно для того, чтобы достичь цели? (взаимопонимание)

Занятие 10.

Тема: Будь собой, но в лучшем виде.

Цель: обучение тому, как находить в себе скрытые особенности личности и использовать приемы изменения в лучшую сторону; развивать способности понимания своего состояния и состояния других людей.

Ход урока.

Предлагаю начать наше сегодняшнее занятие с упражнения, которое поможет нам определить наши лучшие качества, которые мы не замечаем друг у друга, или просто не хотим замечать, каждый день, которые есть у каждого из нас, но мы почему-то об этом забываем. Это наши скрытые резервы. Итак,

1.Упражнение Баржа.

Дети садятся в круг. У психолога в руках мяч.

- Сейчас мы все займемся тяжелым физическим трудом – будем грузить баржу. Делать мы это будем следующим образом: я назову одну букву алфавита и какое-нибудь слово, обозначающее личное качество человека, которое в принципе может быть погружено на баржу, и брошу мяч кому-то из вас. Тот, в свою очередь, называет качество, начинающееся на ту же букву, и отправляет мяч дальше. Делать это надо быстро, чтобы погрузка шла без задержек и с участием всех присутствующих. Иногда мы будем менять букву. Кроме того, у нас будет некоторые ограничения: на баржу нельзя грузить то, что является негативным в человеке. Экспертом, разрешающим спорные ситуации, буду я.

1. Художественный фильм.

- Станьте режиссером своей жизни, вместо того, чтобы быть актером. Поставим фильм – каждый про свою будущую жизнь.

Вот как предлагает это сделать московский психолог Н. Н. Толстых: «Представьте себе всю вашу будущую как художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Вы сами – и сценарист, и постановщик, и директор картины. Вам решать, о чем этот фильм, вам выбирать, какие в нем будут действовать персонажи, где будут происходить события. А дальше – внимание! Очень важный момент – надо нарисовать на бумаге свой портрет – портрет героя будущего фильма, но не обычный портрет, а портрет того, кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот рисунок выполнен в реалистической, абстрактной или в какой угодно другой манере. Важно, чтобы он отражал вас таким, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.

Отдохните немного и посмотрите на него. Скажите себе: «Это я. Такой, каким я сделал себя сам. Нравлюсь ли я себе сам?» Если нет или не совсем, все еще можно исправить. Внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь.

Теперь вы нравитесь себе? Тогда опишите словами то, что вы в него вложили.

Наш герой готов к действию. Пора сочинять сценарий, режиссировать, ставить фильм.

Пусть этот сценарий начинается с самого ближайшего будущего, лучше всего с завтрашнего дня.

Придумайте, что хотите, одно важное условие – это должен быть фильм про победителя.

Конечно, я не предлагаю вам придумать фильм в духе совершенно незнакомой вам «эпохи бесконфликтности», когда в литературе, в кино можно было бороться только хорошему с лучшим.

Представьте, какая тоска была бы, как невыносимо скучно смотреть фильм, где у героя все только хорошо, очень хорошо или просто замечательно.

Поэтому пусть в вашем сценарии будут и неудачи, и провалы, но это должен быть сценарий про победителя. Значит, вы должны придумать наиболее интересные пути преодоления жизненных трудностей. Если вы выберите для сценария путь избегания трудностей, то фильм про победителя не получится.

Запишите этот сценарий и вспоминайте его почаще. Вспоминайте о том, что вы имеете возможность творить свою жизнь и самого себя.

1. Я – подарок для человечества.

- Каждый человек – это уникальное существо. И верить в свою исключительность необходимо любому из нас. Подумайте, в чем состоит ваша исключительность, уникальность.

Итак, подумайте над тем, что вы, действительно, являетесь подарком для человечества. Аргументируйте свое утверждение, например: «Я подарок для человечества, так как я…».

1. Твое будущее.

- Многие люди не понимают себя, мотивов своих поступков, причин радости. Но наши занятия дают вам возможность помочь друг другу осознать процесс становления себя как личности и при этом понимать, что происходит, в какую сторону идти и что делать.

Один участник (по желанию) садится на отдельно стоящий стул и просит всех остальных участников сказать ему о будущем. При этом стоит выделить отдельно:

1. профессиональное, т. е. кем будет этот человек, каким видом деятельности он будет заниматься;

2. личное, т. е. кем он будет в личной жизни (семья, дети и т. д.);

3. психологическое, т. е. его человеческие качества.

Стоит определить и хронологические рамки, например, будущее через год, через пять лет, через 25 лет и т. д.

1. Письмо себе любимому.

- Сейчас вы напишите письмо самому близкому вам человеку. Кто самый близкий вам человек? (Участники высказывают свои мнения.) Вы сами. Напишите письмо себе, любимому.

Обсуждение:

• Обмен впечатлениями: с какими чувствами писали письмо?

• Важно с какими чувствами, а не про что.

• Любовь – или другое отношение – чаще не в содержании, а в интонации, окраске, нюансах.

• Кто хочет пересказать или зачитать свое письмо?

По ходу психолог может давать комментарии.

Стоит обратить внимание на то, как кто-то себя и поучает, кто-то смотрит на себя снизу вверх, кто-то делится с собой теплом и нежностью, кто-то с собой на дружеской ноге, кто-то радуется себе, близкому, а кто-то тоскует по тому, каким он был когда-то.

1. Секрет.

- Попробуйте отыскать в себе скрытые особенности. Мы сделаем это следующим образом. Представьте, что сумасшедший ученый сделал робота – вашу точную копию. Ваш двойник идентичен вам во всех деталях. Но поскольку он – орудие зла, вы не хотели бы, чтобы люди принимали его за вас.

Что в вас есть такого, что невозможно продублировать?

Как люди, хорошо вас знающие, могли бы обнаружить подмену?

Есть ли кто-то, знающий ваши секреты, может ли он воспользоваться этим, чтобы идентифицировать вас?

Вы открывали все секреты, но робот ухитрился воспроизвести все в точности.

Какой самый важный секрет вы раскроете в последнюю очередь, чтобы хоть самому убедиться, что вы – это вы, а не ваша копия?

1. Рефлексия.

Что понравилось? Что было новым, неожиданным ощущением для себя? Над чем хотелось задуматься?

Занятие 11.

Тема: Прощай…

Цель: закрепление представления участников о своей уникальности, обогащение сознания позитивными, эмоционально окрашенными образами личности; закрепление дружеских отношений между членами группы.

Ход урока.

1. Ритуал приветствия.

Продолжите, пожалуйста, предложение: «Здравствуйте. Мне приятно сказать, что…»

1. Карусели.

Дети делятся на две подгруппы и встают «круг в круг» лицом друг к другу. Дается задание: один круг стоит на месте, другой идет по часовой стрелке. Например, улыбнуться каждому, сказать комплимент или что-то приятное.

1. «Я к вам пишу…»

- Сейчас мы займемся эпистолярным жанром. В конце занятия каждый из вас получит по письму, в написании которого примут участие все присутствующие. Но прежде всего подпишите свой лист в правом нижнем углу (имя, фамилия – как вам захочется) и передайте его соседу справа.

У вас в руках оказался лист, на котором стоит имя вашего соседа. Адресуйте ему несколько слов. Что написать? Все, что вам хочется сказать этому человеку: добрые слова, пожелания, признания, сомнения; это может быть и рисунок… Но ваше обращение должно состоять из одной-двух фраз. Для того, чтобы ваши слова не были прочитаны никем, кроме адресата, нужно загнуть верхнюю часть листка. После этого листок передается соседу справа. А вам приходит новый листок, на котором вы можете написать короткое послание следующему человеку. Так продолжается до тех пор, пока вы не получите листок с вашими собственными именем и фамилией.

Это письмо, сделав круг, побывало в руках каждого участника, и каждый написал вам то, что, может быть, давно хотел сказать.

В результате такого кругового письма все дети обмениваются взаимными «эмоциональными поглаживаниями».

Психолог советует этот листок сохранить и в трудные моменты жизни заглянуть в него, чтобы вспомнить, каким «веселым», «воспитанным», «игривым» и т. д. видят его окружающие люди.

1. Весь мир – сцена.

В начале дискуссии внимание детей обращается на сценические возможности актера, часто создающего идеализированный образ, который мы хотели бы перенести на других.

Детей просят изобразить сцену, в которой они хотели бы поучаствовать. Они рисуют себя на сцене, одетыми в любые костюмы, которые пожелают выбрать. Товарищи по группе могут быть выбраны в качестве вспомогательных актеров.

Затем дети рисуют людей, которых они бы хотели увидеть зрителями. В ложе для почетных гостей изображаются приехавшие на спектакль знаменитости.

Детей просят объяснить причину выбора данной роли, костюма и партнеров.

Следует объяснить значение выбранной сцены. Кроме того, участников просят объяснить причину подбора зрителей вообще и в ложе для почетных гостей в частности; просят рассказать, какую роль играют изображенные зрители в жизни авторов рисунков.

1. Анкетирование…

- Наши занятия подошли к концу, и мы расстаемся. Но все ли вы успели сказать друг другу? Может быть, вы забыли поделиться с группой своими переживаниями? Или есть конкретный участник, мнение которого о себе вы хотели бы узнать?

У вас есть этот шанс сейчас. Сделайте то, что вы не успели сделать на предыдущих занятиях. Не откладывайте свое решение на завтра. Действуйте здесь и сейчас.

1. Я – это Я.

Ведущий раздает детям на память Декларацию моей самоценности В. Сатир.

1. Подарки.

Каждый подросток придумывает подарок, который хотелось бы подарить человеку, сидящему рядом.

Главное условие заключается в том, что подарок должен как можно лучше подходить данному человеку, доставлять ему радость. Рассказывая о предполагаемом подарке, каждый объясняет, почему именно этот подарок был выбран. Участник, которому «подарили» подарок, высказывает свое мнение: действительно ли он рад этому.

1. Заполнение анкет.

9. Рефлексия.

Общее впечатление обо всех занятиях. Что нового узнали о себе, о том, как сохранить психическое здоровье, из чего оно состоит и от чего зависит? Появилось ли желание регулировать свое поведение. Пожелания ведущему.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

1. Анн Л. Ф. Психологический тренинг с подростками. М. ПИТЕР, 2003.

2. Вачков И. Психологическая азбука для первоклассников. Приложение к газете «Первое сентября». // Школьный психолог. 1999 №37; 2001 №15.

3. Вачков И. Путешествие к волшебнику. Приложение к газете «Первое сентября». // Школьный психолог. 2002 №47.

4. Вачков И. Чувствоведы. Приложение к газете «Первое сентября». // Школьный психолог 2002 №22.

5. Гарбузов В. И. Практическая психотерапия, или как вернуть ребенку и подростку уверенность в себе, истинное достоинство и здоровье. С. – Петербург. АО «СФЕРА», 1994.

6. Герасименко И. Тренируем эмоции. Приложение к газете «Первое сентября». // Школьный психолог. 1998 №31.

7. Зайцев Г. К., Зайцев А. Г. Твое здоровье. С. – ПЕТЕРБУРГ. «Детство – пресс», 2000.

8. Симонов В. Мелодия моей души – мое настроение. Приложение к газете «Первое сентября». // Школьный психолог. 1999 №28

9. Пономаренко Л. П., Белоусова Р. В. Психология для старшеклассников. М. «ВЛАДОС». 2001. 10-11 класс, часть 1.

11