"Кросс- походы. Разновидности. Польза."

Кросс походы

Что такое кросс походы?

• Кросс поход– это короткий несложный пешеходный поход, модулирующий планово-подготовительные, бытовые и тактические походные ситуации, моделирование экстремальной ситуации путем ограничения времени и технической сложности предлагаемых этапов.
• Второе название кросс-похода-"Проверка на местности" . Побеждает в таких соревнованиях, кто допускает меньше технических ошибок и лучше подготовлен.

Существуют специальные карты для кросс походов.

• В настоящее время существует множество видов кросс походов.
• Так как в английском языке нет единого понятия «поход», разные виды пешего туризма обозначаются словами «хайкинг», «треккинг» и «бэк-пэкинг».

• Слово «хайкинг» (hiking) уже достаточно прочно прижилось в России, под ним обычно понимают поход выходного дня или легкий непродолжительный поход в горы, в который берут только дневной запас еды и воды.

• Треккинг (trekking) — это более продолжительное пешее путешествие по горной местности с ночевками в установленных местах, чаще всего предусматривает как наличие припасов для длительного путешествия в рюкзаке туриста, так и питание в туристических приютах, обустроенных на маршруте.

• Бэкпекинг (backpacking) предполагает свободное перемещение без жесткой привязки к маршруту, когда провиант и необходимое снаряжение нужно носить с собой, но ночевать можно не только в кемпингах.

• Из этого многообразия понятий для любителей бега наиболее близким видом похода является хайкинг, то есть непродолжительный горный поход. Его проще всего включить в свой план, с очевидной пользой для тренировочного процесса.

Польза походов.

• Кросс походы помогут прокачать общую выносливость, работу сердца и сосудов.
• В оптимальных зонах при равномерной нагрузке от 1 часа до 2,5 часов, будет происходить развитие, сжигание жиров и т.д.
• Это тяжёлая монотонная и развивающая работа.

• Существует также кроссовый бег, который тоже очень популярен в данный момент.
• Кроссовый бег – это бег по пересечённой местности, то есть по природной трассе, по траве, грунту, холмам. Это может быть лес, парк или нечто похожее на поле для гольфа.

Особенности кроссового бега

• Кроссовый бег относится к легкоатлетической дисциплине. У него есть общие рекомендации по продолжительности и особенностям трассы.
• В кроссовом беге нога опускается на землю всей стопой и даже с особым акцентом на пятку.