Круговая тренировка для развития скоростно-силовых качеств.

1. ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ ДВУМЯ НОГАМИ

1. ПРЫЖКИ В ПРИСЯДЕ

1. ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРЕДМЕТ БОКОМ ( СКАМЕЙКА ИЛИ МЯЧ )

1. ВЫПРЫГИВАНИЯ С КАСАНИЕМ ВЕРХА СЕТКИ

1. ОТТАЛКИВАНИЕ ОТ СТЕНЫ ПАЛЬЦАМИ.

НОГИ НА РАССТОЯНИИ 1 МЕТРА ОТ СТЕНЫ

1. ВЫПАДЫ ВПРАВО И ВЛЕВО

1. ОТЖИМАНИЯ (ДЕВОЧКИ ОТ СКАМЕЙКИ ,МАЛЬЧИКИ ОТ ПОЛА)

1. ВЫПРЫГИВАНИЯ В ВЕРХ ИЗ ПРИСЕДА С ХЛОПКОМ РУКАМИ В ВЕРХУ («ЛЯГУШКА»)

1. ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРЕПЯТСТВИЕ ВПЕРЕД-НАЗАД.

1. «АЛЬПИНИСТ»

1. ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ СЗАДИ ОТ СКАМЕЙКИ.

1. УПОР ПРИСЕД - УПОР ЛЁЖА.

1. ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ЛЁЖА НА СПИНЕ, РУКИ ЗА ГОЛОВУ (ПРЕСС)

1. УДЕРЖАНИЕ «ПЛАНКИ» НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ.

1. ВЫПАДЫ ВПЕРЕД

16.ПОДЪЁМ НА НОСКАХ С ОПОРОЙ

1. ПОДНИМАНИЕ НОГ ДО ПРЯМОГО УГЛА ЛЕЖА НА СПИНЕ (ПРЕСС)

1. «НОЖНИЦЫ» ВЕРТИКАЛЬНО. ПООЧЕРЕДНОЕ ПОДНИМАНИЕ-ОПУСКАНИЕ НОГ ВВЕРХ-ВНИЗ ЛЕЖА НА СПИНЕ.

1. «НОЖНИЦЫ» ГОРИЗОНТАЛЬНО. СКРЕЩИВАНИЕ НОГ ВПРАВО-ВЛЕВО ЛЁЖА НА СПИНЕ.