Ктп для 10 го класса

№

п/п

Тема

Дата

Примечания

Физическая культура и здоровый образ жизни-1ч

Вводный инструктаж по т/б на уроках легкой атлетики. Современные оздоровительные системы физического воспитания.

04.09

Легкая атлетика-12ч

Бег на короткие дистанции. Развитие быстроты.

06.09

Бег на 30 м. Стартовый разгон. Финальное усилие.

07.09

Тестирование бега на 100 м. Эстафетный бег.

11.09

Прыжок в длину с места. Правила соревнований по прыжкам в длину.

13.09

Тестирование прыжка в длину с места. Развитие скоростной выносливости.

14.09

Метание набивного мяча. Спортивная игра «Лапта».

18.09

Метание гранаты на дальность с разбега.

20.09

Длительный бег. Метание гранаты на дальность с 3-6 шагов разбега.

21.09

Метание гранаты на результат. Бег в равномерном темпе до 8-10 мин. Развитие выносливости.

25.09

Бег в равномерном темпе до 10-15 мин. Контроль физической нагрузки.

27.09

Тестирование бега на 2000м. Подготовка к выполнению нормативов ГТО.

28.09

Тест по теме «Легкая атлетика». Спортивная игра «Лапта».

02.10

Физическая культура и здоровый образ жизни-1ч

Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью.

04.10

Спортивные игры – волейбол-12ч

Т/б на уроках волейбола. Правила игры.

05.10

Передачи мяча сверху.

09.10

Передачи мяча в прыжке.

11.10

Прием мяча снизу.

12.10

Прием мяча после подачи и перемещения.

16.10

Нижняя и верхняя подачи мяча.

18.10

Подачи мяча в заданную зону.

19.10

Нападающий удар с места.

23.10

Нападающий удар с разбега.

25.10

Учебно-тренировочная игра.

26.10

Техника защитных действий: одиночный блок.

30.10

Тест по теме: «Волейбол». Нападающий удар против блокирующего.

01.11

Физическая культура и здоровый образ жизни-1ч

Современное состояние физической культуры и спорта в России.

02.11

Физкультурно-оздоровительная деятельность-1ч

Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни.

13.11

Шейпинг и степ-аэробика-19ч

Т/б на уроках шейпинга и степ-аэробики. Развитие гибкости.

15.11

Упражнения общего воздействия.

16.11

Комплекс танцевальной разминки.

20.11

Упражнения для формирования правильной осанки.

22.11

Упражнения на нижнюю часть пресса.

23.11

Степ-шаги.

27.11

Знакомство с тренажерами.

29.11

Упражнения для мышц бедра.

30.11

Упражнения на формирование талии.

04.12

«Строим» спину.

06.12

Упражнения для мышц бедра и голени.

07.12

Упражнения для бицепса и трицепса.

11.12

Степ-аэробика.

13.12

Упражнения на тренажерах – комплекс №1.

14.12

Основы техники дыхательных упражнений.

18.12

Комплекс аэробических упражнений.

20.12

Упражнения на развитие координации и равновесия.

21.12

Упражнения на развитие подвижности суставов.

25.12

Упражнения на тренажерах – комплекс №2.

27.12

Физкультурно-оздоровительная деятельность-2ч

Государственные требования к уровню физической подготовленности учащихся при выполнении нормативов ВФСК «ГТО».

28.12

Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии.

10.01

Спортивные игры – баскетбол-14ч

Т/б на уроках баскетбола. Развитие прыгучести.

11.01

Стойки и передвижения, остановки и повороты.

15.01

Ловля и передачи мяча на месте и в движении.

17.01

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.

18.01

Ведение мяча с сопротивлением защитника.

22.01

Броски мяча с места одной и двумя руками.

24.01

Бросок мяча в движении на точность.

25.02

Штрафной бросок.

29.01

Индивидуальные и групповые тактические действия в защите.

31.01

Зонная система защиты.

01.02

Техника защитных действий против игрока с мячом.

05.02

Индивидуальные тактические действия в нападении.

07.02

Групповые тактические действия в нападении.

08.02

Учебно-тренировочные игры.

12.02

Физическая культура и здоровый образ жизни-1ч

Формы организации занятий физической культурой.

14.02

Шейпинг и степ-аэробика-14ч

Фитнес дома. Подготовка индивидуальных комплексов упражнений для самостоятельных занятий.

15.02

Упражнения на тренажерах – комплекс №1.

19.02

Упражнения для борьбы с жировыми отложениями.

21.02

Упражнения для укрепления мышц спины.

22.02

Упражнения для грудных мышц.

26.02

Комплекс танцевальных упражнений.

28.02

Упражнения на тренажерах – комплекс №2.

01.03

Упражнения на развитие координации и равновесия.

05.03

Упражнения на развитие подвижности суставов.

07.03

Упражнения для мышц бедра и голени.

12.03

Упражнения для бицепса и трицепса.

14.03

Представление индивидуальных комплексов упражнений для самостоятельных занятий.

15.03

Тест по теме: «Шейпинг и степ-аэробика». Комплекс танцевальных упражнений.

19.03

Степ-аэробика.

21.03

Физкультурно-оздоровительная деятельность-1ч

Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта.

22.03

Спортивные игры – волейбол-11ч

Передачи мяча в парах, после перемещения.

02.04

Передачи мяча в прыжке.

04.04

Прием мяча в парах, после перемещения.

05.04

Прием мяча после подачи.

09.04

Подачи мяча в заданную зону.

11.04

Подача мяча на точность попадания.

12.04

Варианты нападающего удара.

16.04

Техника нападающего удара.

18.04

Техника защитных действий у сетки.

19.04

Одиночный блок и двойной.

23.04

Двусторонняя игра в в/б.

25.04

Легкая атлетика -12ч

Переменный и гладкий бег.

26.04

Кроссовая подготовка. Спортивная игра «Лапта».

30.04

Тестирование бега на 30 и 100 м.

07.05

Прыжок в длину с места и с разбега. Метание малого мяча в цель.

14.05

Прыжок в длину с 7-9 шагов разбега. Метание гранаты.

16.05

Промежуточная аттестация. Определение результатов физического воспитания в соответствии с нормами физического развития. Тест.

17.05

Длительный бег. Развитие выносливости.

21.05

Кроссовая подготовка. Бег на длинные дистанции.

23.05

Тестирование бега на 2 км. Подготовка к выполнению нормативов ГТО.

24.05

Эстафетный бег. Спортивна игра «Лапта».

28.05

Бег с гандикапом. Спортивна игра «Лапта».

30.05

Эстафеты, спортивные игры.

31.05