СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С. КОЧЕТОВКА
| № занятия | Тема занятия |
Элементы содержания | Дата проведения |
| план | факт |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 1 | Комплекс ГТО в общеобразовательной организации | Комплекс ГТО в общеобразовательной организации: понятие, цели, задачи, структура, значение в физическом воспитании детей школьного возраста. Виды испытаний (тестов) 3-4 й ступени комплекса ГТО, нормативные требования. Анонс будущих занятий, форм и направлений учебно-тренировочной деятельности во внеурочное время. | 5.09 | 5.09 |
| 2 | Характеристика типовых травм, их причины | Характеристика типовых травм, причины их возникновения, первая помощь при травмах во время занятий физическими упражнениями и в пешем туристском походе. | 5.09 | 5.09 |
| 3 | Бег на 60 м. Бег с высоким подниманием бедра | Бег на 60 м. Бег с высоким подниманием бедра с акцентом на частоту движений: на месте, с продвижением вперёд | 12.09 | 12.09 |
| 4 | Подтягивание, из виса стоя, на перекладине | Подтягивание из виса стоя на перекладине, гриф на уровне головы, хват снизу (высоту перекладины постепенно увеличивать). | 12.09 | 12.09 |
| 5 | Бег с ускорением 30-40 м. Высокий старт | Бег с ускорением 30—40 м. Высокий старт 5—10 м. Низкий старт, принятие стартовых положений по командам «На старт!», «Внимание!», выполнение команды «Марш!». Бег с низкого старта по сигналу. | 19.09 | 19.09 |
| 6 | Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» | Имитация отталкивания через шаг в ходьбе. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» через препятствие (натянутая резиновая лента) высотой 30—40 см, установленное на расстоянии 1—1,5 м от места отталкивания. | 19.09 | 19.09 |
| 7 | Бег на результат 60 м. | Бег 10, 20, 30 м с хода (с предварительного разгона 8—10 м) на время. Бег на результат 60 м. | 26.09 | 26.09 |
| 8 | Прыжки в длину с 8-10 шагов разбега | Прыжки в длину с 8—10 шагов разбега с приземлением в обозначенную зону, расположенную на расстоянии 260 см (девочки) и 290 см (мальчики). | 26.09 | 26.09 |
| 9 | Подвижные игры и эстафеты с бегом с максимальной скоростью | Подвижные игры и эстафеты с бегом с максимальной скоростью: «Вызов номеров», «Бегуны и пятнашки» (дистанция 30 м), «Встречная эстафета» (расстояние 20—25 м), «Линейная эстафета» (расстояние до поворотной стойки, конуса 25—30 м). | 3.10 | 3.10 |
| 10 | Метание мяча способом «из-за спины через плечо» | Имитация метания и метание мяча способом «из-за спины через плечо» из исходного положения, стоя боком к направлению броска: а) с места; б) с одного, двух, трёх шагов. | 3.10 | 3.10 |
| 11 | Повторный бег на 200 м | Повторный бег на 200 м (время пробега дистанции 60—65 с). Бег с постепенным увеличением отрезков дистанции и уменьшением отрезков ходьбы: бег 300 м — ходьба 200 м — бег 350 м — ходьба 150 м — бег 400 м — ходьба 100 м. | 10.10 | 10.10 |
| 12 | Метание мяча с разбега на результат. | Метание мяча с укороченного разбега на технику и на результат.
| 10.10 | 10.10 |
| 13 | Пружинящие наклоны вперёд из положения сидя | Пружинящие наклоны вперёд из положения сидя, ноги прямые, партнёр усиливает движение мягким надавливанием руками на лопатки. Ходьба с наклонами вперёд и касанием пола руками. | 17.10 | 17.10 |
| 14 | Подтягивание на перекладине из виса. | Подтягивание на перекладине из виса с помощью рук. Прыжком вис на согнутых руках на перекладине. | 17.10 | 17.10 |
| 15 | Поднимание туловища с касанием грудью колен | Поднимание туловища с касанием грудью колен из положения, лёжа на спине, согнутые ноги на возвышении (стул, скамейка).
| 24.10 | 24.10 |
| 16 | Учебные соревнования «Мы готовы к ГТО!» | Учебные соревнования для проверки уровня физической подготовленности учащихся (контрольные, тестовые) для сдачи нормативов. «Мы готовы к ГТО!» | 24.10 | 24.10 |
|
|
| ЗАНЯТИЙ за I четверть: | 16 час | 16 час |
| 17 | Меры безопасности при обращении с оружием | Меры безопасности при обращении с оружием и правила безопасного поведения на занятиях, в тире. Изготовка для стрельбы из положения сидя за столом с опорой локтями о стол. | 7.11 | 7.11 |
| 18 | Поднимание туловища с касанием грудью колен | Поднимание туловища с касанием грудью колен из положения, лёжа на спине, согнутые ноги на возвышении (стул, скамейка).
| 7.11 | 7.11 |
| 19 | Тренировка навыков стрельбы | Тренировка в удержании ровной мушки. Тренировка в задержке дыхания и удержании ровной мушки. Тренировка плавного спуска. | 14.11 | 14.11 |
| 20 | Упражнения с гантелями для развития силы мышц рук | Упражнения с гантелями для развития силы мышц рук. Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (6 ч). Разгибание ног из упора присев, не отрывая рук от пола. | 14.11 | 14.11 |
| 21 | Имитация выстрела | Имитация выстрела (определение усилий, необходимых для спуска курка). | 21.11 | 21.11 |
| 22 | Выстрелы по мишени | Выполнение выстрелов по мишени «белый лист».
| 21.11 | 21.11 |
| 23 | Лазанье по канату без помощи ног. | Лазанье по канату без помощи ног. Упражнения с гантелями для развития силы мышц рук. | 28.11 | 28.11 |
| 24 | Прыжок в длину с места через препятствие | Прыжок в длину с места через препятствие высотой 50 см (натянутая резиновая лента), установленное на расстоянии 1 м от места отталкивания. | 28.11 | 28.11 |
| 25 | Пружинящие наклоны вперёд из положения стоя | Пружинящие наклоны вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу, партнёр усиливает движение мягким надавливанием руками на лопатки. | 5.12 | 5.12 |
| 26 | Прыжки в длину с места на результат | Прыжки в длину с места на результат в виде соревнования между занимающимися.
| 5.12 | 5.12 |
| 27 | Вис лёжа на низкой перекладине | Вис лёжа на низкой перекладине (5 с и более) на полусогнутых руках. | 12.12 | 12.12 |
| 28 | Поднимание туловища из положения лёжа | Поднимание туловища из положения, лёжа спиной на наклонной скамейке, ноги закреплены. Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки с гантелями на груди, ноги согнуты в коленях. | 12.12 | 12.12 |
| 29 | Пружинящие наклоны вперёд из положения стоя | Пружинящие наклоны вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу, партнёр усиливает движение мягким надавливанием руками на лопатки. | 19.12 | 19.12 |
| 30 | Учебные соревнования | Учебные соревнования для проверки уровня физической подготовленности учащихся (контрольные, тестовые) для сдачи нормативов. «Сильные, смелые, ловкие, умелые». | 19.12 | 19.12 |
| 31 | Подтягивание на низкой перекладине | Подтягивание на низкой перекладине: из виса лёжа хватом снизу; хватом сверху.
| 26.12 | 26.12 |
| 32 | Передвижение скользящим шагом (без палок) | Передвижение скользящим шагом (без палок) по учебному кругу с ускорением на 30-метровых отрезках.
| 26.12 | 26.12 |
|
|
| ЗАНЯТИЙ за II четверть: | 16 час | 16 час |
| 33 | Попеременный двухшажный ход | Передвижение попеременным двухшажным классическим ходом (без палок) по учебному кругу с ускорением на 30-метровых отрезках.
| 16.01 |
|
| 34 | Пружинящие наклоны вперёд из положения сидя | Пружинящие наклоны вперёд из положения, сидя, ноги прямые, партнёр усиливает движение мягким надавливанием руками на лопатки. Ходьба с наклонами вперёд и касанием пола руками. | 16.01 |
|
| 35 | Передвижение на лыжах до 2 км | Имитация передвижения и передвижение одновременным безшажным ходом. Передвижение на лыжах до 2 км с равномерной скоростью в режиме умеренной интенсивности с финишным ускорением до 200 м. | 23.01 |
|
| 36 | Стрельба по мишени | Выполнение выстрелов по мишени «белый лист».
| 23.01 |
|
| 37 | Упражнения с гантелями | Упражнения с гантелями для развития силы мышц рук. | 30.01 |
|
| 38 | Передвижение на лыжах | Передвижение на лыжах в равномерном темпе 20 мин с ускорениями по 200—250 м. | 30.01 |
|
| 39 | Повторное прохождение по учебной лыжне | Повторное прохождение по учебно-тренировочной лыжне отрезков дистанции 500—800 м с соревновательной скоростью. | 6.02 |
|
| 40 | Соревнования Дню защитника Отечества. | Общешкольные лично-командные соревнования по стрельбе, посвящённые Дню защитника Отечества. | 6.02 |
|
| 41 | Соревнования «А ну-ка, мальчики!». | Учебные соревнования для проверки уровня физической подготовленности учащихся (контрольные, тестовые) для сдачи нормативов. «А ну-ка, мальчики!». | 13.02 |
|
| 42 | Игры на лыжах | Игры на лыжах: «Кто первый», «Гонка по кругу», «Гонки с выбыванием». | 13.02 |
|
| 43 | Подтягивание с прыжка | Подтягивание с прыжка. Подтягивание из виса на высокой перекладине: хватом снизу, хватом сверху. | 20.02 |
|
| 44 | Соревнования «А ну-ка, девочки!». | Учебные соревнования для проверки уровня физической подготовленности учащихся (контрольные, тестовые) для сдачи нормативов. «А ну-ка, девочки!». | 20.02 |
|
| 45 | Наклоны вперёд из положения сидя, | Наклоны вперёд, притягивая туловище к ногам с помощью рук. Наклоны вперёд из положения, сидя, ноги прямые, в руках гимнастическая палка. | 27.02 |
|
| 46 | Прыжок вверх со взмахом рук | Прыжок вверх со взмахом рук вверх из упора присев и мягким приземлением в полу приседе, руки вперёд.
| 27.02 |
|
| 47 | Подтягивание на низкой перекладине | Подтягивание на низкой перекладине: из виса сидя; из виса лёжа, прямые ноги на гимнастической скамейке; | 5.03 |
|
| 48 | Бег с высоким подниманием бедра | Бег на 60 м. Бег с высоким подниманием бедра с акцентом на частоту движений: на месте, с продвижением вперёд | 5.03 |
|
| 49 | Имитация и метание мяча | Отведения мяча «прямо-назад» (или дугой «вперёд-вниз- назад») на 2 шага: на месте, в ходьбе, беге. Имитация и метание мяча с четырёх бросковых шагов с отведением мяча на 2 шага способом «прямо-назад» (или дугой «вперёд-вниз-назад»). То же с предварительного подхода до контрольной отметки. | 12.03 |
|
| 50 | Поднимание туловища из положения лёжа | Поднимание туловища из положения, лёжа спиной на наклонной скамейке, ноги закреплены. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки с гантелями на груди, ноги согнуты в коленях. | 12.03 |
|
| 51 | Выпрыгивание из полуприседа и приседа | Выпрыгивание из полуприседа и приседа вверх с максимальным усилием и с отягощением (набивным мячом) на плечах. | 19.03 |
|
| 52 | Прыжки в длину с разбега | Прыжки в длину с разбега 8—10 шагов на результат.
| 19.03 |
|
|
|
| ЗАНЯТИЙ за III четверть: | 20 час |
|
| 53 | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на двух параллельных скамейках, расставленных немного шире плеч. | 2/04 |
|
| 54 | Метание мяча на результат | Метание мяча с укороченного разбега на технику и на результат. | 2/04 |
|
| 55 | Повторный бег с равномерной скоростью | Повторный бег с равномерной скоростью 4—5 мин (ЧСС 150—160 уд./мин).
| 9/04 |
|
| 56 | Броски набивного мяча | Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы: с места, с шага. | 9/04 |
|
| 57 | Прыжки в длину с 8—10 шагов разбега | Прыжки в длину с 8—10 шагов разбега с приземлением в обозначенную зону, расположенную на расстоянии 260 см (девочки) и 290 см (мальчики). | 16/04 |
|
| 58 | Соревнования по стрельбе, посвящённые Дню Победы | Общешкольные лично-командные соревнования по стрельбе, посвящённые Дню Победы | 16.04 |
|
| 59 | Бег 1500 м «по раскладке» | Бег 1500 м «по раскладке» (по специально рассчитанному графику преодоления отдельных отрезков дистанции) согласно нормативным требованиям комплекса ГТО. | 23.04 |
|
| 60 | Прыжки в длину с 8—10 шагов разбега | Прыжки в длину с 8—10 шагов разбега с приземлением в обозначенную зону, расположенную на расстоянии 260 см (девочки) и 290 см (мальчики). | 23.04 |
|
| 61 | Метание мяча на результат | Метание мяча с укороченного разбега на технику и на результат. | 30.04 |
|
| 62 | Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа | Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа, ноги на повышенной опоре (скамейке), руки на полу. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа с отягощением на плечах, спине. | 30.04 |
|
| 63 | Наклоны туловища сидя | Упражнения выполнять с установкой на максимальное количество повторений (до предела). | 7.05 |
|
| 64 | Прыжки в длину с разбега 8—10 шагов | Прыжки в длину с разбега 8—10 шагов на результат. | 7.05 |
|
| 65 | Метание мяча | Метание мяча с укороченного разбега на технику и на результат.
| 14.05 |
|
| 66 | Занятие образовательно-познавательной направленности
| Влияние занятий туризмом на здоровье человека. Значение туризма для формирования жизненно важных умений1 и навыков. Туризм в комплексе ГТО. Организация и проведение пеших туристских походов. Требование к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования). | 14.05 |
|
| 67 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (6 ч). | Пеший однодневный поход по заранее намеченному маршруту. Правила поведения в лесу, у водоёмов, правила обращения с огнём, правила обращения с опасными инструментами. Движение по дорогам и пересечённой местности. | 21.05 |
|
| 68 | Движение по азимуту. Установка палаток | Движение по азимуту. Установка палаток, заготовка дров, разведение костра, приготовление пищи на костре. Переправа по бревну. Маятник. Укладка рюкзака, установка палатки, разведение костра, способы преодоления препятствий (овраги, крутые склоны, ручьи), ориентирование на местности по карте и компасу. | 21.05 |
|
|
|
| ЗАНЯТИЙ за IV четверть: | 16 час |
|
|
|
| ВСЕГО занятий за год: | 68 час.
|
|
3 438
13 471 
