Легкая атлетика Бег – естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта.
В легкой атлетике, бег делится на гладкий,
с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности
Просмотр содержимого документа
«Легкая атлетика»
Методические рекомендации.
Учитель физической культуры: Яничева Виталия Олеговна
Бег – естественный способ передвижения, входящий во многие виды спорта.
В легкой атлетике, бег делится на гладкий,
с препятствиями, эстафетный и по пересечённой местности.
Бег на короткие дистанции (спринт)
Для учащихся V - VII классов - 30, 60 метров – условно разделяется на четыре фазы:
- Старт;
- Стартовый разгон;
- Бег по дистанции;
- Финиширование
Высокий старт Применяется практически на всех дистанциях бега.
По команде
«НА СТАРТ!»
ученик подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней.
Другую ногу отставляет назад, упираясь в грунт носком. Туловище выпрямлено, руки свободно опущены.
По команде
«ВНИМАНИЕ!»
ученик слегка сгибает
ногу, перенося вес
тела на впереди
стоящую ногу.
Руки чуть согнуты
в локтях. Взгляд направлен вперед .
По команде
«МАРШ!»
учащийся, энергично отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость.
СТАРТОВЫЙ РАЗБЕГ
Ученик энергично выполняет беговые движения ногами и работая руками. Туловище наклонено вперед. С удлинением
шагов туловище постепенно выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до конца бега.
БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ
бег по дистанции должен быть ритмичным и свободным, с небольшим наклоном туловища вперед (взгляд устремлен вперед); нога касается дорожки передней частью стопы
Заключительным усилием для сохранения скорости бега является ФИНИШИРОВАНИЕ.
Финишировать нельзя прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег, перейти на ходьбу.