Легкая атлетика

Ч/у

Содержание урока

Доз-вка

ОМУ

Ι

ΙΙ

ΙΙΙ

1.Построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Упражнения в ходьбе:

- на носках

- на пятках

- перекатом с пятки на носок

- руки на плечи, круговые движения в плечевом суставе, вперед, назад.

- И.п – ноги врозь, правую руку вверх, левую вниз.Рывки руками

- И.п- ноги врозь, руки перед грудью.

4. Переход на бег.

5. Упражнения в беге:

-приставными шагами правым (левым) боком

- круговые движения рук с подскоками

- бег с ускорением

- бег с изменением скорости.

6. Переход на ходьбу.

7.Перестроение в колонну по 4.

8. Упр. На растяжку.

- наклон на каждый шаг

- выпады на каждый шаг

9.Спец. беговые упр.

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлестыванем голени

- бег спиной вперед

- семинящий бег

- восстановление дыхания

Основная часть.

1. Обучение техники метания малого мяча в горизонтальную цель.

А) Рассказ и показ.

Б) Имитация броска под счет с места.

В) С 2-3 шагов разбега

Г) Выполнение уч-ся метания малого мяча.

2. Учет челночного бега.

А) Рассказ и показ.

Б) Проведение челночного бега

3. Подвижная игра «Попади в цель»

1)Содержание. 2 команды стоят за линией финиша, они должны попасть в корзину. Кидают мячи по одному из каждой команды.

2)Правила игры:

- не толкаться;

- не выходить за линию.

3) Определение команды победителя: Команда забросившая наибольшее количество мячей в корзину, становится победителем.

4)Пробная игра.

5)Проведение игры на результат.

4.Игра «линейная эстафета».

1) Содержание игры.

В каждой команде по равному количеству участников, которые стоят в 2 колоннах. По сигналу 1 участники команд выбегают и бегут оббежав финишную черту, и возвращаясь обратно таким же способом но встав позади команды.

2) Правила игры:

- не толкаться;

- начать игру только по свистку учителя.

3) Определение команды победителя:

Выигрывает та команда, которая пришла первым.

4)Пробная игра.

5)Проведение игры на результат.

Заключительная часть.

1.Построение .

2. Подведение итогов урока и подвижной игры.

3. Организованный уход.

15’

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр

1р

3-4р

0,5 кр

1р

1р

1р

1р

1р

3-4р

70’

17’

1р

6-8р

6-8р

6-8р

17’

1-2’

8’

18’

1-2’

1р

5-6р

18’

1р

5-6р

5’

«Класс в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!» «Здравствуйте учащиеся!» Сегодня урок буду проводить я, меня зовут …

Сообщаю четко и ясно.

« Равняйсь! Смирно! Направо! В обход налево шагом – марш!» Задать темп под счет, дистанция 2 шага.

« Руки за голову ставь! На носках марш!». Спина прямая, тянемся выше.

«Руки в стороны ставь! На пятках марш!»

« Руки на пояс ставь! Перекатом с пятки на носок марш!»

Амплитуда плеч большая, спина прямая.

На 2 счета рывки руками вперед, на 3-4 в правую сторону, 5-6 вперед, 7-8 в левую сторону. Следить за осанкой.

« Чаще шаг! Медленно бегом марш!»

«Приставными шагами правым, левым боком марш!».

На 4 счета вперед, на 4 счета назад.

« По диагонали с ускорением марш, в обход налево ( направо) марш!»

«По свистку сделать приседание , выпрыгнуть и бежать дальше.

Направляющий короче шаг, шагом марш. Самостоятельно восстанавливаем дыхание.

« Налево в колонну по 4 марш! Направляющий на месте» «От середины в лево ( вправо) на вытянутые руки с приставными шагами разомкнись!».

Наклон больше. Ноги в коленях не сгибаем.

Выпад больше. Нога сзади прямая.

Чаще бег. Поднимание бедра выше.

Спина прямая. Захлест сзади выше. Руки как при беге.

Смотрим через левое плечо.

На 3 счета подняться на носки руки через стороны, на 4- и.п. Дышим через нос выдыхаем через рот.

Правая нога свободно отставлена назад на носок, вес тела – на левой ноге, правая рука с мячом согнута в локте у правого плеча. Выполнить шаг вперед правой ногой, затем скрестный шаг левой ногой, рука с мячом отводится назад. Затем выполнить шаг правой ногой, локоть правой руки разворачивается прямо по направлению метания; мяч посылается вперед- вверх хлестким движением руки.

На 1 - И.п – правая нога впереди, левая нога сзади ,правая рука впереди(если бросок правой рукой, то левая нога впереди).

На 2 – перенести вес тела на правую ногу, левую на носок, рука отводится назад.

На 3 – положение «вытянутый лук»

На 4 -бросок мяча вперед- вверх.

Делай раз- левую ногу вперед, правую руку вперед

Делай 2 – шаг правой, руку отводим за голову

Делай 3 – скрестный шаг, правая рука за головой

Делай 4 – подскок, бросок мяча.

Слежу за ТБ. Ошибки:

1.Скованность метателя в предварительной фазе разбега (слишком быстрое начало разбега, бег на полусогнутых ногах).

2.Нарушение ритма бросковых шагов (нарушены оптимальные длина бросковых шагов и время их выполнения).

3.Излишний наклон туловища назад при 1х двух бросковых шагах (слишком высокое поднимание бедер в беге и расслабление мыщц туловища при выполнении отведения снаряда)

4.Бросок согнутой рукой 9плохой замах и недостаточный «обгон» снаряда.

По команде “На старт!” участники выходят к линии старта. По команде “Внимание” они наклоняются По команде “Марш!” бегут к финишу, дотрагиваются за линию, не останавливаясь, возвращаются задевают линию финиша и бегут на старт.

Ошибки:

1.Бросать кубик запрещается.

2.Класть убик точно на линию

Слежу за ТБ.

Нормативы:

Провожу пробную игру, выявляю ошибки.

Провожу игру на результат, по ходу выявляю ошибки.

Провожу пробную игру, выявляю ошибки.

Провожу игру на результат, по ходу выявляю ошибки.

« Класс в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!»

Подвожу итог урока и подвижной игры.