Легкая атлетика бег

Легкая Атлетика - бег

Калиновская Марина СТ18-11

Содержание

• 1. бег на короткие дистанции 
• 2. бег на средние дистанции 
• 3.бег на длинные дистанции
• 4.барьерный бег  
• 5. эстафетный бег  
• 6. марафон

1. бег на короткие дистанции 

Бег на короткие дистанции — спринт — условно подразделяется на четыре фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.

Наиболее трудными элементами спринтерского бега являются старт и первые шаги стартового ускорения. Именно они требуют от бегуна высокой быстроты, силы, координации.

• Начало бега —  старт.  В спринте применяется  низкий старт.  Различают обычный, «сближенный», и «растянутый» старт. Для быстрого выхода со старта используются стартовые колодки на рисунке. Стартовые колодки в обязательном порядке используются во всех легкоатлетических соревнованиях на дистанциях до 400 м включительно и не используются на других дистанциях. Колодки могут иметь любую конструкцию и оформ- ление при условии, что не мешают другим спортсменам. Когда стартовые колодки установлены на дорожку, никакая их часть нс должна заходить за линию старта или на другую дорожку. Стартовые колодки должны быть жесткими, фиксироваться на дорожке несколькими шипами.

2. бег на средние дистанции 

• Бег на средние дистанции – это грань между быстрым и продолжительным темпом и зачастую достаточно сложно подобрать оптимальную частоту шагов Дистанции в беге на средние расстояния, включенные в олимпийскую программу, бывают трех видов:

• 800 м.
• 1500 м.
• 3000 метров с препятствиями.
• Во время забега организм спортсмена пребывает в анаэробном режиме и активно расходует запасы гликогена. Особенность средних дистанций в том, что во время соревновательной деятельности организм затрачивает примерно такое же количество гликогена, сколько в марафонском беге.

3.бег на длинные дистанции

• Главной особенностью техники бега на длинные дистанции является экономичность. Если в спринтерском беге очень важен сильный толчок и спортсмен всю дистанции бежит «на носках», то в стайерском беге осуществляется «на стопу», спортсмен не должен делать никаких лишних действий во время бега. Ведь каждая капля сэкономленных сил может очень пригодиться на финальной «разборке» за призовое место или побед
• Длинными считаются дистанции свыше 3000 м или 2 миль. Дистанции на 5000 м, 10000 м и 42195 м (марафон) являются классическими олимпийскими, бегуны соревнуются на стадионах или бегут по шоссе.

4.барьерный бег  

• Барьерный бег  — это один из самых сложных технических видов легкой атлетики.

• Выделяют классические дистанции барьерного бега — 100 м (женщины), 110 м (мужчины), 400 м (мужчины и женщины). В школьной программе по физическому воспитанию обучение барьерному бегу юношей и девушек 10—11-го классов осуществляется на дистанции 60 м, причем эта дисциплина рассматривается скорее как дополнительная, нежели как обязательная в учебном процессе. Высота барьеров составляет согласно правилам соревнований у юношей до 14 лет — 0,84 м, у юношей 14—17 лет — 0,914 м; у девушек до 14 лет — 0,65 м, 14—17 лет — 0,762 м. В беге на 60 м у юношей и девушек выставляют 5 барьеров; у юношей расстояние до первого барьера — 13,72 м, между барьерами — 9,14 м, от последнего барьера до финиша — 9,72 м; у девушек расстояние до первого барьера — 13,00 м, между барьерами — 8,50 м, от последнего барьера до финиша — 13,00 м. В беге на 100 м выставляют 10 барьеров; расстояние до первого барьера — 13,00 м, между барьерами — 8,50 м, от последнего барьера до финиша — 10,50 м. В беге на 110 м расстояние до первого барьера — 13,72 м, между барьерами — 9,14 м, от последнего барьера до финиша — 14,02 м.

5. эстафетный бег  

• Эстафетный бег  — это командный вид легкой атлетики. Различают следующие виды эстафет: а) по беговой дорожке; б) кольцевые по городу (старт и финиш в одном месте); в) звездные по городу (старт в разных местах, финиш в одном месте для всех команд).
• По составу участников эстафеты бывают: детские, юношеские, мужские, женские, смешанные и комбинированные. Классические эстафеты - 4 х 100 и 4 х 400 м — проводятся на беговой дорожке как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, выделяют эстафеты на любые дистанции и с любым количеством этапов (например, 10 х 1000 м), а также «шведские» эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратном порядке).
• Эстафетная палочка  представляет собой цельную гладкую полую трубку, круглую в сечении, сделанную из дерева, металла или другого твердого материала. Согласно правилам проведения соревнований, эстафетная палочка должна иметь вес не менее 50 г, длину 28—30 см и длину в окружности 12—13 см. Ее передача осуществляется только в зоне, равной 20 м (по 10 м в каждую сторону от начала этапа); при этом запрещается какая-либо помощь одного бегуна другому (подталкивание и т.п.). Спортсмен, закончивший этап, может сойти с дорожки лишь в том случае, если убедился, что не помешает остальным бегунам. В случае утери палочки во время бега ее можно поднять и продолжать бег дальше. Если же палочка утеряна при передаче, ее может поднять только передающий бегун.

6. марафон

• Марафо́н  () — дисциплина  лёгкой атлетики , представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Ведущие мировые марафоны проводятся под эгидой и по правилам, разработанным  Ассоциацией международных марафонов и пробегов  ( AIMS ). Правила AIMS подтверждены  Международной ассоциацией легкоатлетических федераций  ( IAAF ).
• Марафонские соревнования  проводятся на шоссе , но само слово, в отличие от  бега на длинные дистанции , часто применяют к любым  длительным пробегам  на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической»:  сверхмарафон  — бег на дистанции больше марафонских.
• Половина марафонской дистанции,  полумарафон , также является популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и  чемпионаты мира  и фиксируются  мировые рекорды .

Список литературы

• http://krasathlet.ru/page/run https://studme.org/106781/meditsina/korotkie_distantsii https://resh.edu.ru/subject/lesson/3933/conspect/171004/
• https://studme.org/106784/meditsina/barernyy https://studme.org/106783/meditsina/estafetnyy

Спасибо за внимание!