Легкая атлетика. Тройной прыжок с места

Содержание

Группа/Дозирование нагрузки

Организационно - методические указания

Основная

Подготовительная

СМГ

І. Подготовительная часть 10-12 мин.

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока 

2. Теоретически - методические знания: 
Двигательные качества, которые развиваются средствами легкой атлетики: ловкость, координация движений и скоростно-силовые качества.
3.Правила безопасности во время занятий легкой атлетикой

1-2 мин.

Физорг класса сдает рапорт учителю о подготовке класса к уроку.
(Обратить внимание на внешний вид и самочувствие учеников)

Учащиеся, отнесенные к подготовительной и спец группы выстраиваются последними.

Короткое сообщение учащимся о двигательных качествах.

Повторить правила поведения, требования к учащимся на уроках ф.к.

Измерение ЧСС

30 с

дважды сложить число ударов

3.Организованные упражнения: 
1) строевые упражнения, 
2) разновидности ходьбы (ходьба на носках, на внутренней стороне стопы, перекатом с пятки на носок),
3) бег в медленном темпе 
4) ходьба с упражнениями на восстановление дыхания.

3-5 мин.

Выполняют упражнения с меньшей дозировкой

Следить за дистанцией, на положение головы, спины, рук, работу ног при выполнении упражнений. (Спину держать прямо, не наклоняясь вперед или назад)
В колонну по одному. Обратить внимание на соблюдение дистанции, правильную осанку, технику выполнения и амплитуду движений, постановку стопы с носка, дыхания во время бега.

Измерение ЧСС

30 с

дважды сложить число ударов

ОРУ со скакалками.

1). И.П. – о.с., скакалка внизу

1 – наклон головы вперёд

2 – наклон головы назад

3 – наклон головы влево

4 – наклон головы вправо

2). И.П. – о.с., скакалка внизу

1 – руки вперёд; 2 – руки вверх

3 – руки вперёд 4. – И.П.

3). И.П. –о.с., скакалка внизу

1 – руки вверх, выпад вправо ногой назад; 2-И.П. 3 – руки вверх, выпад левой ногой назад 4. – И.П

4). И.П. – стойка, скакалка вперёд;

1 – руки вперёд, выпад влево; 2 – И.П.

3 – руки вперёд, выпад вправо– И.П.

5). И.П. – стойка, скакалка сзади

1,2,3 наклон вперёд, руки отводим вверх;

– И.П.

6). И.П. – стойка, руки вперёд

1,2 – поворот влево,3,4 – поворот вправо.

7). И.П. – стойка, скакалка вверху

1,2,3 наклон вперёд, – И.П.

8). И.П. – то же

1,2 – наклон влево,3,4 – наклон вправо.

9). И.П. – стойка, руки вперёд

1 – руки вверх, отводим назад

2 – наклон вперёд, касание скакалкой пола

3 – присед, руки вперёд– И.П.

10). И.П. – стойка, руки вперед

1 – наклон вперёд, – И.П,3 – присед,4 – И.П.

Каждое упражнение выполняется 6 – 8 раз

Объяснить назначение комплекса в целом и каждого упражнения в отдельности. Обратить особое внимание на правильность и методику выполнения упражнений, их последовательность, дозировка, систематичность выполнения.

Следить за осанкой, темпом.

Соблюдение правил безопасности при выполнении упражнений с предметами.

II. Основная часть 25-30 мин.

Специальные беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра

-с захлестом голени

-прыжки вверх с ноги на ногу

-прыжки в шаге

-ускорение

-семенящий бег

Измерить пульс

5-7 мин

3 мин

Выполняют упражнения на осанку (карточка №7)

Колено держать на уровне пояса

Пяткой достать до ягодиц

Взмах руками вверх - назад

Руки расслаблены, бег на носочках

Повторить челночный бег 4х9м

7-8 мин.

дети с ослабленным состоянием здоровья помогают ставить кубики

По команде «На старт!» ученик занимает положение высокого старта за стартовой линией. По команде «Марш!» он пробегает 9 метров до второй линии, берет один из двух кубиков (деревянных 5х5 см), лежащие в круге, возвращается бегом обратно и кладет в стартовое круг. Затем бежит за вторым кубиком, и взяв его, возвращается обратно и кладет в стартовое круг. (Кубики следует класть в полукруг, а не бросать. Если кубик бросается, попытка не засчитывается). Результат засчитывается, когда ученик положил второй кубик в стартовое круг.

Совершенствовать технику тройного прыжка с места

7-8 мин.

Играют в бадминтон

Следить, чтобы во время выполнения тройного прыжка ученик согласовывал взмахи рук и отталкивания ногами от пола. Ученик делает замах руками назад, затем резко выносит их вперед, отталкиваясь ногами, после первого отталкивания в воздухе происходит смена положения ног («скачек») и второе отталкивание выполняется той же ногой. Потом идет «полет» в «шаге» (шаг), а затем, отталкиваясь другой ногой, третий раз выполняется «прыжок» с приземлением на две ноги. Надо прыгнуть как можно дальше.

Измерение ЧСС

10 с

число ударов умножить на шесть

Игра в зеваку.

5 мин.

Все ученики стоят в кругу и играют в волейбол. Игрок, который уронил мяч садится в круг.

Упражнения на восстановление дыхания

1 мин.

При выполнении упражнений на расслабление обратить внимание на формирование осанки: прямо держать голову, ни наклоняясь вперед, после наклонов разгибать спину, позвоночник должен быть прямой.

III. Заключительная часть 3-5 мин.

1. Построение в шеренгу. Измерение ЧСС.

2. Подведение итогов урока

3. Домашнее задание:

Спортивная ходьба на выносливость (1000 м).

4. Организованный выход из с/зала

3-5 мин.

Обратить внимание на достижения учащихся, определить, достигнуты ожидаемые результаты.
Объявление оценок за урок с аргументацией.

Привлечь к демонстрации учащихся

В колону по одному