Доклад по «Физкультуре» На тему: «Что такое утомление, его признаки.»

Министерство образования Калининградской области

Государственное автономное учреждение

Калининградской области

профессиональная образовательная организация

«Колледж сервиса и туризма»

Доклад по «Физкультуре»

На тему: «Что такое утомление, его признаки.»

Выполнила: Страшевская Алёна

Студентка 2 курса

Группа: ОП17-1

Форма обучения: очная

Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

содержание

• Что такое утомление
• Виды утомления
• Признаки утомления
• Переутомление
• Симптомы переутомления

• Утомление — это физиологическое состояние, наступающее вследствие напряженной или длительной деятельности и выражающееся в снижении работоспособности. Определенная степень утомления стимулирует восстановительные процессы, что при повторной и постепенно увеличивающейся нагрузке способствует повышению тренированности и работоспособности. При этом важно не допустить чрезмерного утомления и перехода его в переутомление.

Виды утомления

• Нервное утомление. Длительное нервное напряжение будет вызывать у человека усталость и разбитость.

• Эмоциональное утомление. В этом состоянии происходит эмоциональное истощение, отсутствуют силы на то, чтобы проявлять какие-либо чувства. Человек не может испытывать ни радости, ни огорчения.

• Умственное утомление. В этом случае трудоспособность снижается по причине нарушения работы процессов, связанных с центральной нервной регуляцией. Человеку становится трудно думать, запоминать, сконцентрировать свое внимание на чем-то, падает продуктивность интеллектуального труда.

• Физическое утомление. Оно отличается тем, что развиваются нарушения функции мышц, снижается сила, точность, согласованность и ритмичность движений. Обычно физическое утомление развивается постепенно.

• Переутомление является уже патологическим состоянием организма. Оно развивается на фоне постоянной деятельности без полноценного отдыха, может проявляться как невроз. В основе его развития лежит нарушенное функционирование центральной нервной системы, которое выражается в разбалансировке таких процессов, как возбуждение и торможение в головном мозге.

Признаки утомления

• К внешним признакам относятся: изменение цвета кожи, повышенное выделение пота, нарушение ритма дыхания, нарушение координации движений, медленные движения.
• К внутренним признакам относятся: появление болевых ощущений в мышцах, головокружение.

• Этот тип переутомления развивается постепенно – человек сначала чувствует легкую усталость и болевой синдром малой интенсивности в мышечных тканях, но обычно на эти признаки мало кто обращает внимания. Продолжая вести активную работу или заниматься спортивными тренировками, не снижая нагрузок, наступает полноценное физическое переутомление.

Симптомы переутомления

• чувство усталости присутствует постоянно – его не снимают даже сон и релаксационные процедуры;
• боль в мышцах нарастает; сон становится беспокойным – человек часто пробуждается без видимых причин, с трудом засыпает;
• нарушение в эмоциональном фоне – человек становится либо апатичным и вялым, либо нарочито шутливым и раздраженным;
• в области анатомического расположения сердца появляются неприятные ощущения, иногда переходящие в боль;

• артериальное давление поднимается, отмечается тахикардия;
• аппетит у человека с физическим переутомлением значительно снижается, на языке появляется белый налет. В некоторых случаях язык при высовывании дрожит;
• масса тела начинает снижаться.

• Спасибо за внимание!
• Спасибо за внимание!
• Спасибо за внимание!
• Спасибо за внимание!