"ГИПОДИНАМИЯ" (презентация занятия ВД "Азбука здоровья")

Гиподинамия – что это?

(от греч. hypo — под, ниже; dynamis — сила)

низкая физическая активность,

малоподвижный образ жизни!

Мы знаем:

время растяжимо, оно зависит от того,

какого рода содержимым Вы наполняете его.

Двигательная активность:

• Утренняя зарядка
• Пешая дорога в школу и из школы
• Подвижные игры на прогулке после школы
• Физкультурные минутки во время выполнения домашних заданий
• Участие в домашних трудовых обязанностях
• Прогулки, походы и спортивные игры во дворе дома или на спортивной площадке

Оптимальная продолжительность зарядки для младшего школьника составляет

8 – 10 минут!

Если Вам 9 – 10 лет,

то можно увеличить продолжительность зарядки до 15 минут!

Физкультурные минутки во время выполнения домашних заданий. Время проведения 2 – 3 минуты

Веселая гимнастика

«Звериная» гимнастика, «Мы в цирке»,

«Веселый клоун» …

Можно придумать любой занимательный сюжет!

Правило, популярное на Западе:

«Если можешь сидеть,

а не лежать – сиди ;

Если можешь стоять,

а не сидеть – стой ;

Если можешь двигаться – двигайся !»

Выполнять домашнее задание можно стоя…

… за конторкой

Смена деятельности

Подвижные игры на прогулке

Выходной день – день здоровья!

• Совет первый: Чаще играйте в прятки, жмурки (игры малой подвижности);
• Совет второй: Играйте на свежем воздухе(лыжи, хоккей, футбол…);
• Совет третий: Нагрузки согласно возрасту (младший школьник должен проходить не менее 5 км в день);
• Совет четвертый: Смотреть телевизор или играть на компьютере не более 1 часа в день.

Совет пятый: Если вы стоите перед выбором - проехать две остановки на автобусе или пройти то же расстояние пешком…

… лучше предпочесть ходьбу!