Использование круговой тренировки для повышения уровня физической подготовленности борцов вольного стиля

Научно-исследовательская работа

работа на тему – «Использование круговой тренировки для повышения уровня физической подготовленности борцов вольного стиля».

Тренер-преподаватель Григорьев Даниила.

Актуальность. Быстрый рост мирового уровня спортивного мастерства в борьбе, ее возрастающая динамичность, требуют пристального внимания к совершенствованию всех сторон подготовки, от которых зависят спортивные достижения. К числу таких факторов, бесспорно, относится физическая подготовленность борцов, а среди основных слагаемых физической подготовленности, наряду с такими двигательными качествами, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, большую роль играет столь существенная характеристика двигательных возможностей спортсмена, как его гибкость, подвижность суставов [3].

Исходя из требований соревновательной деятельности и тенденций развития спортивной борьбы, в тренировочном процессе должны вноситься коррективы в физическую, техническую, тактическую, психологическую подготовку будущих мастеров ковра [8].

Круговая тренировка позволяет воспитывать у спортсменов такие физические качества, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость, и комплексные формы их проявления - силовую, скоростную, скоростно-силовую выносливость и т.д.

Объект исследования: процесс повышения уровня физической подготовленности борцов вольного стиля.

Предмет исследования: круговая тренировка, как средство повышения уровня физической подготовленности борцов вольного стиля.

Цель работы: практическое изучение влияния метода круговой тренировки на повышение уровня физической подготовленности борцов вольного стиля.

Задачи работы:

1. Подобрать и проанализировать научно-методические источники.

2. Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня физической подготовленности борцов вольного стиля.

3. Подготовить комплексы упражнений методом круговой тренировки для повышения уровня физической подготовленности борцов вольного стиля.

4. Сделать заключение.

Методы исследования:

1. Анализ литературных источников.

2. Анализ документов и материалов.

3. Метод проекта.

4. Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретические аспекты процесса повышения уровня физической подготовленности борцов вольного стиля», представляет собой - анализ литературных источников по выбранной теме.

Анализ научно-методических источников показал, что повышение уровня физической подготовленности направлено на обеспечение подготовки борцов к выступлению на соревнованиях и достижению в ходе их максимально возможного результата.

Спортсмены, занимающиеся вольной борьбой, должны быть физически развиты. Нельзя добиться стабильного результата в борьбе за счёт лишь одного преимущества в силе, выносливости или ловкости. Комплексное развитие физических качеств с учётом особенностей соревновательной деятельности, может быть, достигнуто с помощью круговой тренировки.

Круговая тренировка должна в этом случае органически вписываться в тренировочном процессе, как его составная часть с учётом периодов и этапов подготовки борца.

Вторая глава работы под названием – «Практическое изучение влияния метода круговой тренировки на повышение уровня физической подготовленности борцов вольного стиля» - представляет собой описание выполнения практической деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо использование контрольных нормативов (тестов). Термин тест в переводе с английского языка означает «проба, испытание». Тесты применяются для решения многих научных и практических задач. Среди других способов оценки физического состояния человека (наблюдение, экспертные оценки) метод тестов (в нашем случае - двигательных или моторных) является главным методом, используемым в спортивной метрологии и других научных дисциплинах («учении о движениях», теории и методике физического воспитания).

На втором этапе исследовательской деятельности для выявления уровня физической подготовленности был подобран комплекс контрольных упражнений, рекомендуемых научно-методической литературой.

1. Для определения уровня развития силовой выносливости - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа ("отжимание").

2. Для определения уровня развития силы - подтягивание на перекладине. 

3. Для определения уровня развития быстроты - прыжки через скакалку - 10 с. 

4. Для определения уровня развития общей выносливости - кроссовый бег - 3 км. 

5. Для определения уровня развития ловкости - челночный бег 3 по 10 м.

На третьем этапе исследовательской деятельности Применение круговой тренировки в основной части занятия связано с развитием физических качеств в условиях, когда организм еще не устал и готов выполнить работу в большом объеме и оптимальных условиях нагрузки. Комплексы, входящие в основную часть занятия, носят общеразвивающий характер с силовой направленностью, органически связаны с профессионально-прикладной и специальной подготовкой.

В заключительной части занятия комплексы круговой тренировки планируются реже и в основном тогда, когда плотность нагрузки на занятии недостаточна. Цель таких комплексов – повышение уровня физической подготовленности борцов.

Для повышения уровня физической подготовленности были подобраны следующие комплексы упражнений методом круговой тренировки:

Комплекс упражнений методом круговой тренировки № 1.

Этот комплекс упражнений состоит из 12 упражнений, для развития силовых способностей борцов.

Комплекс упражнений методом круговой тренировки № 2.

Этот комплекс включает 10 упражнений для развития координационных способностей борцов.

Комплекс упражнений методом круговой тренировки № 3.

Этот комплекс включает 10 упражнений для развития гибкости борцов.

Заключение

Анализ научно-методических источников показал, что повышение результатов в соревновании находится в тесной взаимосвязи с оптимизацией средств и методов тренировочного процесса. Особое значение в подготовке борцов приобретают соотношение и состав средств физической подготовки, т.к. на первый план, вместе с технико-тактической подготовленностью выходят динамичность и зрелищность вольной борьбы.

Подготовка юных борцов - одна из главных задач подготовки спортивного резерва, от того насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивно-технических результатов.

Планирование тренировочного процесса требует от тренера разнообразных знаний и практического опыта. Необходимо творчески перерабатывать самый передовой опыт и использовать знания об объективных взаимосвязях между организацией тренировки и ростом спортивных достижений.

 Специально разработанная для начинающих борцов методика круговой тренировки поможет более быстрому усвоению необходимых навыков и развитию всех физических качеств.