Конспект тренировочного занятия по лёгкой атлетике

Чу

Содержания

Дози-

ровка

ОМУ

1.

2.

1)Подготовительная часть

-построение

-приветствие

2)сообщение задач

3)Ходьба и упр.я в ходьбе

-Ходьба на носках

-Ходьба на пятках

-Ходьба на внешней(внутренней) стопы.

-Ходьба перекатыванием с пятки на носок.

4)Переход на бег

Упражнения а движении

-Шагами галопом правым (левым)боком

-Бег с крестными шагами правым (левым)боком

-По свистку руками касаемся пола ,выпрыгиваем вверх, делаем хлопок ,бежим дальше .

-Бег спиной в перёд

5)Переход на ходьбу

6)Специально беговые упр-я .

-Бег с высоким поднимания бедра

-Бег с захлёстыванием голени

-Прыжки в шаге

-Прыжки на каждый шаг

-Наклоны на каждую шаг

7)Перестроение из колоны по 4 в колоны по 1

Основная часть.

1)Развитие скоростной выносливости посредствам переменной тренировки

А)юноши 250*400м 7 отр.

Б)девушки 200*400м 6 отр.

Построение

2)игра «Вызов номеров»

Деление на команды.

Содержание.

-Я называю номер ,тем временим учащийся услышав свой номер бегут прямо и отбегают конус. Побеждает та команда ,которая быстрее всех будет бегать и наберёт больше очков ,правела игры

-Пробные игры

-проведение игры

-Определение победителя.

-Подведения итогов игры

Заключительная часть

1)Построение

2)Подведение итогов

3)Организованный уход.

21мин

3мин

0,5мин

0,5мин

05мин

0,5мин

7мин

1кр

1кр

1кр

1кр

2мин

3р

3р

3р

3р

3р

50

35мин

15мин

1р

4мин

1мин

2мин

1мин

«В одну шеренгу становись!»

«По порядку рассчитайсь!»

Дружное приветствие

Сообщаю задачи тренировки.

Равняйсь смирно !Направо! В обход налево шагом марш!»

«Руки на пояс ставь ! На носках марш!»

Выше подняться на носки! Спина прямая ! »

«Руки на пояс ставь ! на внешней (внутренней стороны стопы марш!»

«Спина прямая ! Голову выше!»

«Руки на пояс ставь !на внешней (внутренней стороне стопы

марш!»

«Рукина пояс ставь перекатом с пятки на носок марш!» Отталкиваемся сильнее!»

«Чаще шаг! «Медленно бегом марш!»

Шагами галопом правым (левым)боком марш!» Отталкиваемся сильнее прыжки выше.

«Скрестными шагами правым (левым )боком марш!»

Руки в стороны работаем быстрее!»

Выпрыгиваем вы выше!»

Спиной вперёд марш!» «Смотрим через левое плечо ,дистанция 2 шага !»

Шагом марш! самостоятельно восстанавливаем дыхание !»

«Налево в колону по 4 марш! Направляющий на месте !»

«Колени выше спина прямая !» «Обратно медленно бегом !»

«Спина прямая ! Ноги ударяем об руки !»

«Правая толчковая ,левая маховая!»

Спина прямая!»

«Прыжки на каждый шаг!» « Спина держим прямо!».

«Наклоны на каждый шаг ! Руками касаемся пола !»

«Направо ! слева в обход налево в колону по одному шагом марш!»

«Соблюдаем технику безопасности! Отрезок на ускорение отрезок на восстановление!

Проверю пульс !»

Равняйся !смирно! на 1,2 рассчитайсь!

Второе номера 3 шага вперёд шагом марш !»

Победитель определяется по качеству набранных очков

«В одну шеренгу становись!»

«Активно участвовали все!»

«Спасибо за внимание ! до свидания !»