|
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
Ч А С Т Ь
|
Способствовать коррекции плоскостопия, способствовать сохранению правильной осанки
Способствовать укреплению мышечного корсета
Способствовать формированию правильной осанки
Способствовать формированию навыка правильной осанки
Способствовать укреплению мышечного корсета и формированию навыка правильной осанки
| Построение, сообщение основных задач урока
Ходьба: - с перешагиванием через препятствия - в полуприсяде, руки вперед - с высоким подниманием бедра, руки на пояс -с наклоном на каждый шаг - с выпадом на каждый шаг, руки на пояс
ОРУ с гимнастическими палками: И.п – основная стойка, палка внизу, хват на ширине плеч. 1-2 – поднимаясь вверх, палку вверх. 3 – палку вперед 4 – И.п
2. И.п – палка внизу, хват на ширине плеч. 1 – палку вверх 2 – палку за голову 3 – палку вверх 4 – И.п
3. И.п - о.с, палка на лопатках. 1 – правую ногу назад на носок, палку вверх 2- И.п. 3 – 4 – то же с другой ноги
4. И.п – о.с, палка сзади. отведение палки назад.
И.п. о.с , палка сзади 1 – отвести палку назад, наклон вперед 2 – И.п 3-4 – то же самое
и.п. – узкая стойка, палка внизу, хват на ширине плеч 1 – наклон вперед, палку вверх 2- 2-3 – держать 4. И.п
| 1 мин
1 круг
1 круг 1 круг
0.5 круга 0.5 круга
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
|
Спину держать прямо
Спина прямая, ноги выше
Сзади стоящая нога прямая
Руки не сгибать. Спина прямая
Смотреть на палку
Руки не сгибать
Спина прямая
Ноги не сгибать |
|
О С Н О В Н А Я
Ч А С Т Ь
|
Способствовать укреплению мышц нижних конечностей
Способствовать укреплению мышц брюшного пресса и нижних конечностей
Способствовать укреплению мыщц брюшного пресса
Способствовать укреплению мышц брюшного пресса
Способствовать восстановлению дыхания
Способствовать укреплению мышц спины и коррекции осанки
Способствовать укреплению мышц спины
Способствовать укреплению мышц спины и коррекции осанки
Способствовать укреплению мышц спины и коррекции осанки
Способствовать развитию внимания | И.п – узкая стойка, палка впереди, хват на ширине плеч. 1 – поворот вправо 2 – И.п 3-4 –то же в другую сторону 8. И.п – о.с, палка внизу 1- выпад правой ногой вперед, палку вверх 2 – И.п 3-4 – то же с другой ноги.
Упражнения на гимнастических ковриках
«вытяжение» позвоночника. лежа на спине, пятками тянемся вниз, а макушкой – вверх. И.п - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 отвести правую ногу в сторону 3-4 -И.п 5-6 – отвести левую ногу в сторону 7-8 -И.п
И.п – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 поднять правую ногу 3-4 И.п 5-8 – то же самое с другой ноги
И.п – лежа на спине, руки вдоль туловища. поднять правую ногу 2- поднять левую ногу 3 – опустить равую ногу 4- опустить левую ногу.
И.п – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 – Упражнение «велосипед» правой ногой 5-8 – «велосипед» левой ногой
И.п – лежа на спине, руки вдоль туловища 1-2 поднять руки вверх – вдох 3-4 опустить руки – выдох
И.п – лежа на животе, руки перед собой 1 – отвести правую ногу в сторону 2 – и.п 3-4 – то же самое в другую сторону
И.п – лежа на животе, руки перед собой. Упражнение «брасс» - имитация движений рук как при плавании брассом.
И.п – лежа на животе, руки в стороны 1 – руки вперед 2 – руки в стороны 3 – руки вперед 4 – и.п
10. И.п – лежа на животе, правая рука вверху, левая внизу. 1 – 2 – приподняться и поменять положение рук 3- 4 -И.п 5 – 8 – то же самое
Игра «Цветная карусель» Учащиеся строятся в одну шеренгу. Если преподаватель показывает бордовую карточку, то учащиеся должны принять исходное положение – руки вперед, если серую – присесть, а если оранжевую – руки вверх.
|
6-8 раз
6-8 раз
30 сек
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
4 мин. |
Руки прямые
Сзади стоящая нога прямая
Ноги не сгибать
Ноги не сгибать
Голову не поднимать, ноги не сгибать
Выполнять в медленном темпе
Ногами не касаемся пола
Вдох через нос, выдох через рот
Выполнять в медленном темпе
Выполнять в медленном темпе
Руки прямые, свести лопатки
При смене рук, необходимо их согнуть на уровне груди
Подготовить карточки, Кто меньше всего раз ошибся является самым внимательным
|
| З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я
Ч А С Т Ь
|
Способствовать развитию правильного дыхания
Способствовать развитию правильного дыхания | Упражнения на дыхание и расслабление
И.п – стоя, руки вдоль туловища 1-2 – поднять руки вверх (вдох) 3-4 – опустить руки (выдох)
И.п – стоя, руки вдоль туловища 1-2 руки в стороны (вдох) 3-4 – обнять себя (выдох)
3. И.п – упражнение «плети» Поднять руки вверх - подняться на носки –вдох, наклон вперед опуская руки вниз – выдох
Подведение итогов урока Домашнее задание
|
4-5 раз
5-6 раз
5-6 раз
1 мин 1 мин |
Вдох через нос, выдох через рот
Вдох через нос, выдох через рот
|
5 548
9 665 
