Консультация для родителей

Консультация для родителей. Закаливание — первый шаг на пути к здоровью.

Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми, крепкими и ловкими. Одним из эффективных средств укрепления здоровья является закаливание организма, которое способствует снижению заболеваемости и повышению уровня работоспособности детей. 
Что же такое закаливание организма? 
Это система мероприятий, которая направлена на повышение устойчивости механизмов защиты и приспособления организма ко многим факторам окружающей среды. 
Это также ряд повседневных процедур, не требующих специальной организации: нахождение в помещении и на воздухе в соответствующей одежде, умывание прохладной водой, сон при открытой форточке или окне, активные занятия физкультурой. 
Закаливание необходимо проводить систематически во все сезоны года, без перерывов. Нельзя начинать с обливания и холодного душа, необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами – обтирание, ножные ванны. 
Закаливанию подвергаются область стоп, шея, лицо, вся кожная поверхность тела, слизистая оболочка полости носа и глотки. При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности и эмоциональное состояние ребенка. 

Традиционные методы закаливания: воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла. 
Закаливание воздухом проводят, начиная с выработки привычки к свежему воздуху. 
По температурным ощущениям различают: горячие воздушные ванны – свыше 30 градусов;
теплые – свыше 22 градусов; средние – 21-22 градусов; прохладные – 17-21 градусов;
холодные 4-13 градусов; очень холодные – ниже 4 градусов. 
Воздушные процедуры – это прогулки, игры, спортивные занятия на свежем воздухе. 
Закаливание водой начинают проводить с влажного обтирания ног. Начальная температура воды должна составлять около 35 градусов, продолжительность такой процедуры длится от 30 с. до 1 мин. Каждые 2-4 дня температуру воды снижают на 1 градус. Конечная температура составляет 28 градусов. 
Полоскание горла прохладной водой. 

Это один из методов профилактики заболевания носоглотки. Полоскание горла начинается при температуре воды 36-37 градусов, затем снижается каждые 2-3 дня на 1 градус и доводится до комнатной. 
Будьте здоровы!