"Переноска, надевание лыж, ходьба ступающим шагом"

Содержание

Дозировка

(мин.)

Организационно методические указания

Подготовительная часть (15 мин.)

1. Построение, рапорт, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

1. Подобрать ученикам лыжи, палки.

2. Проинструктировать по ТБ

1. Обучить построению на лыжах.

1

1

8

5

 - Обратить внимание на внешний вид учащихся (спортивную форму);

- ознакомить с порядком получения лыж, правилами пользования, ухода и сдачи на хранение;

- взять лыжи, прижать к себе. Рукой достать носки лыж. Палки поставить рядом – должны быть до уровня груди.

- рассказать о порядке получения лыж: на перемене класс одевается для занятий на улице и с учителем идет получать лыжи. Каждый должен запомнить номер лыж, заходить желательно без суеты и толкотни, взять лыжи и выйти на улицу.    

 - Одеть лыжи и занять свое место в строю.

Переносить лыжи вертикально в сборке. Одевать лыжи, не мешая друг другу. Разложите лыжи, встаньте на них, застегните. Проверьте, управляема ли лыжа. На лыжне не приближаться друг к другу ближе 3 м по пяткам лыж.

Основная часть

(20 мин)

1.Построение.

2. Разучить технику ступающего шага.

5

10

5

Класс построить в одну шеренгу, как на обычном уроке в спортзале.

Попробуйте идти на лыжах, как без лыж. Теперь сделать так: поднять одну ногу с лыжей, примерно до середины голени, носок лыжи выше пятки. Сделать шаг вперед, чуть притопывая лыжей. То же делать второй ногой. Корпус чуть наклонить вперед. Держать равновесие.

Пройти 150-200 м.

Заключительная часть (10 мин)

1. Построение.

2. Подведение итогов.

3. Сообщение домашнего задания.

4. Сдача инвентаря.

1

2

1

6

Объяснить ошибки занимающихся в технике исполнения ступающего шага.

Кататься на лыжах (по возможности)

Снять лыжи. Очистить от снега, собрать в сборку, отнести и поставить на место.