Проект на тему "Физическая подготовка космонавтов"

25

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя школа № 1 им. Г.М. Шубникова

Исследовательская работа

«Физическая подготовка космонавтов‎»‎

Автор: Бурдейный Игорь Константинович

Класс: 3 «а»‎

Предметная область: физическая культура, окружающий мир, история

Руководитель: Цай Виктория Вячеславовна

Байконур

2021 г.‎

Содержание

Введение 3

Основная часть 4

1. Физическая подготовка космонавтов до полета 4

1.1. Общая физическая подготовка 4

1.2. Специальная физическая подготовка 6

1.2.1. Центрифуга - тренировки на перегрузку 7

1.2.2. Термобарокамера 7

1.2.3. Имитация открытого космоса в бассейне 8

1.2.4. Невесомость на борту самолета-лаборатории Ил-76 МДК 8

1.2.5. Вестибулярные тренировки космонавтов 9

1.2.6. Выживание в различных климато-географических зонах 9

2. Спортивная подготовка космонавтов во время полета 10

3. Физическая подготовка космонавтов после полета 12

4. Исследование 13

Заключение 14

Список литературы 16

Приложение 1 18

Приложение 2 19

Введение

Первый космонавт мира, Ю. А. Гагарин говорил, что для того, чтобы стать космонавтом, надо, прежде всего этого желать. Хочешь полететь в космос - хорошо учись в школе, много знай, будь здоровым, сильным, смелым, научись преодолевать трудности, воспитай силу воли!
Летчики-космонавты усиленно тренируются, занимаются разными видами спорта. Они бегают, прыгают, играют в футбол, баскетбол, плавают, закаляют свой организм. Со времен полёта Ю.А. Гагарина прошло 60 лет. Многие дети не владеют информацией о том, как сейчас происходит подготовка космонавтов, престиж профессии падает.

Актуальность: 12 апреля - день космонавтики. Когда-то полёт человека в космос стал самым ярким событием в мире. Сегодня Россия не сбавляет обороты в космической области и в силу того, что полёты происходят чаще, они немножко затираются в памяти. По мере усовершенствования космической техники и усложнения работ, проводимых на орбите, необходимо узнать, как повлияли эти события на нынешнюю физическую подготовку космонавтов на всех этапах полёта. Ведь она является неотъемлемой частью профессии космонавта. Тем самым необходимо поднять престиж профессии космонавта среди школьников, возможно будущих кандидатов в космонавты.

‎Тема проекта: «‎Физическая подготовка космонавтов‎».

‎Цель проекта: Рассмотреть все современные способы физической подготовки космонавтов: при взлёте, нахождении в космосе и после приземления.

‎Задачи:‎

- ознакомится с материалом о том, как отбирают людей в космонавты;

- изучить литературу по данной теме;

- изучить материалы о физической подготовке космонавтов на всех этапах полёта;

- проанализировать полученные данные;

- выявить интересные факты;

- провести опрос своих сверстников в классе, что им известно о физической подготовке космонавтов;

- обобщить собранный материал и показать значимость физической подготовки, хорошего здоровья для человека.

Объект исследования: процесс физической подготовки космонавтов.

‎Гипотеза проекта: «Физическая подготовка является неотъемлемой частью профессии космонавта, что обеспечивает безопасность космического полета».

‎Методы исследования: изучение литературы, материалов в Интернете, опрос, размышления.

Основная часть 1. Физическая подготовка космонавтов до полета

60 лет назад знали очень мало о воздействии условий полёта на организм человека, ‎поэтому требования при отборе в ряды космонавтов были особенно жёсткими‎. Сейчас критерии отбора сильно изменились и стали более лояльными. Но помимо хорошего образования и развитых интеллектуальных способностей, кандидатам в космонавты также нужно доказать, что они находятся в прекрасной физической форме.

Чтобы быть настоящим космонавтом, необходимо готовиться к этому с самых ранних лет. Поддерживать себя в хорошей форме, расширять кругозор не только в направлении космонавтики: с широко раскрытыми глазами смотреть на мир.

Разумеется, стоит налегать и на школьную программу, особенно по важным предметам, таким как математика и физика. Нужно постоянно учиться, уметь быстро перерабатывать информацию и усваивать новое.

Школьнику необязательно достигать профессиональных высот в спорте, но регулярная зарядка и достаточные нагрузки очень важны, тем более что именно в этом возрасте они позволяют исправить некоторые проблемы со здоровьем. Поэтому в период обучения в школе и вузе необходимо заниматься нетравмоопасным спортом: лыжи, плавание, бег. Любая серьезная спортивная травма может поставить крест на карьере космонавта.

В дальнейшем для удачного полёта в космос также необходимо учесть и другие нюансы, начиная с роста и размера стопы (такие габариты нужны, чтобы поместиться в скафандр и космическое кресло) и заканчивая способностью переносить серьёзные перегрузки. Гораздо строже оценивают здоровье – оно должно быть практически идеальным.

Научно-исследовательский испытательный центр подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина (сокращенно НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина) в Звездном городке, недалеко от Москвы, – главное советское и российское учреждение, в котором ведутся мероприятия по подготовке космонавтов.

1.1. Общая физическая подготовка

В настоящее время прежде, чем попасть в НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина кандидат должен пройти отбор. Потенциальный космонавт должен обладать хорошей физической подготовкой, чтобы комфортно себя чувствовать в невесомости и сдать указанный в требованиях минимум упражнений, который частично соответствует нормам ГТО («готов к труду и обороне»). Выносливость, сила, быстрота, ловкость – ключевые качества для покорителя космоса.

По сведениям НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина за 2019 год, чтобы получить высший балл за спортивную подготовку, кандидат в космонавты в возрасте до 35 лет должен выполнить следующие нормативы:

1. Бег 1 км – 3 мин. 30 с или бег на лыжах 5 км – 24 мин. 30 с.

2. Плавание 800 м вольным стилем – 20 мин. 10 с или брассом – 22 мин. 30 с.

3. Подтягивание на перекладине – 12 раз.

4. Угол в упоре на брусьях – 20 с.

5. Челночный бег 10х10 м – 26,3 с.

6. Прыжок в длину с места – 2,30 м.

7. Прыжки на батуте с поворотом на 90, 180 и 360 градусов (высота прыжков не менее 60 см) – оценивается техника выполнения прыжков по 10-балльной шкале.

8. Прыжок – спад в воду головой вниз с трамплина высотой 3 м – оценивается техника выполнения прыжка по 10-балльной шкале.

9. Наклон вперёд – вниз из положения стоя на скамейке (оценивается достигнутое кончиками пальцев рук расстояние ниже верхнего края скамейки) – 16 см.

10. Проба Ромберга (тестируемый стоит с закрытыми глазами на одной ноге, разведённые под 45º руки вытянуты вперёд и немного вверх, фиксируется суммарное время сохранения равновесия в трёх попытках) – 45с.

11. Ныряние в длину – 20 м.

12. 11-минутный тест (бег и ходьба по заданной циклограмме) на тренажном макете бортовой бегущей дорожке (оценивается преодолённое расстояние) – 1050 м.

13. Ручная велоэргометрия на тренажном макете бортового велотренажёра (оценивается время выполнения упражнения) – 3 мин.

Выглядят нормативы вполне выполнимыми, но эти тренировки лишь малая часть длительной подготовки, которую космонавтам приходится проходить перед полётом. Пройдя тест по физкультуре, кандидат зачисляется в отряд космонавтов Роскосмоса как кандидат в космонавты-испытатели. У него начинается общая космическая подготовка. Длится она от полутора до двух лет. Учеба идет практически круглосуточно.

Задачи общей космической подготовки:

‎- совершенствование основных физических качеств;‎

- повышение функциональных возможностей человека;‎

- укрепление здоровья и закаливание организма.‎

- воспитание психологической устойчивости и волевых качеств.‎

Помимо изучения фундаментальных наук профессии космонавта, кандидаты в космонавты-испытатели продолжают заниматься спортом, для достижения требуемого уровня физической подготовленности. Огромные мускулы не играют важной роли в физической форме космонавта, поэтому упражнения с железом выполняются в основном с небольшим весом, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Космонавт должен быть сильным, ловким и выносливым, поэтому большая часть тренировок включает в себя множество видов спорта для улучшения этих показателей. Среди них лёгкая атлетика, силовые упражнения, парашютный спорт, прыжки в воду, спортивная гимнастика, спортивные игры, зимой – бег на лыжах, круглый год – плавание.

В тренажёрном зале космонавты проводят по два часа три раза в неделю. Тренировочные занятия с космонавтами проводятся под руководством преподавателей-инструкторов при медицинском контроле.

В конце этого этапа сдается Государственный экзамен, целью которого является определение уровня подготовки кандидатов в космонавты. После успешной сдачи кандидату присваивается звание «космонавт-испытатель».

1.2. Специальная физическая подготовка

В период развития современной пилотируемой космонавтики необходимо постоянно совершенствовать всю подготовку космонавтов и, в частности, специальную физическую, как обеспечивающую нормальную жизнедеятельность в экстремальных условиях.

Если во время первых полетов прошлого столетия необходимо было определить, может ли человек переносить условия космического полета, то теперь стоит задача подготовить космонавта к работе на высоком профессиональном уровне в условиях невесомости.

Совершенствование физической подготовки космонавтов в НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина повлекло создание на базе отдела физической подготовки космонавтов класса, в котором сосредоточены аналоги всех имеющихся на борту Международной космической станции (МКС) технических средств и тренажеров для отработки типовых программ тренировки.

У космонавта к общим физическим нагрузкам добавляются ещё и специализированные тренировки. В задачи современной профессиональной подготовки входят: тренировки в барокамере, термокамере, сурдокамере, на центрифуге, вибростенде, полёты на невесомость, регулярные спортивные занятия, продолжение теоретических занятий по различным дисциплинам. Рассмотрим те, в которых участвует физическая подготовка.

1.2.1. Центрифуга - тренировки на перегрузку

Для моделирования перегрузок до сих пор используется специальная быстро вращающаяся центрифуга, внешне напоминающая огромную гантель, на одном конце которой закреплена кабина с испытуемым, а на другом – противовес, или карусель в парке аттракционов, только для одного человека и длится порой тренировка несколько часов. Она вращается со скоростью до 70 оборотов в минуту, создавая соответствующие перегрузки.

Тяжело даже представить, что человек испытывает во время таких занятий. Во время тренировок на центрифуге плохо подготовленные люди могут потерять не только содержимое желудка, но и сознание. Когда центрифуга начинает вращаться, появляется ощущение тяжести во всем теле, трудно поднять руку или сделать другое движение. Потом возможность пошевелиться пропадает вообще. Появляются боли в спине и шее, сдавливает грудь и становится трудно дышать. Поэтому космонавты осваивают специальную методику дыхания «животом».

При перегрузках возможны даже деформации тела, при большой перегрузке, например, ткани лица начинает тянуть вниз. Космонавты по-разному реагируют на перегрузки. Все зависит от их величины, как долго они действуют, куда было направлено ускорение. Играет роль и состояние космонавта, его настрой, самочувствие. Однако в любом случае увеличивается пульс, может ослабнуть зрение, глаза застилает пелена, некоторые теряют сознание. После тренировки на теле могут появиться красные точки – это лопнувшие капилляры. Лица космонавтов во время тренировки снимают на камеру.

Этот вид тренировок очень важен: на спуске космонавт подвергается воздействию перегрузок, особо ощутимых после длительного пребывания в невесомости. В нештатных и аварийных ситуациях перегрузки могут быть гораздо больше. К началу нового столетия космические корабли стали совершеннее и требования к тренировочным перегрузкам на центрифуге чуть-чуть ослабли.

1.2.2. Термобарокамера

Во время полёта на космическом корабле создаётся искусственная атмосфера, параметры которой могут заметно меняться в случае каких-либо нештатных или аварийных ситуаций (например, снизится содержание кислорода или произойдёт резкий перепад давления). Для того чтобы определить, насколько организм готов к атмосферным изменениям, на современном этапе космонавтов подвергают испытанию в барокамере. Их «поднимают на высоту» 5000 м без кислородной маски, чтобы определить, как они переносят кислородное голодание. В таких ситуациях очень хорошо выявляются и скрытые патологии, и резервные возможности организма.

В термокамере проверяют способность космонавта выдерживать высокие температуры.

При подготовке первых пилотируемых полётов опасались значительного повышения температуры в спускаемом аппарате, ведь он летит в потоке плазмы с температурой в несколько тысяч градусов. Кроме того, может неожиданно отказать система терморегулирования космического корабля или орбитальной станции.

После первых полётов отпали страхи, что при спуске с орбиты температура в корабле может быть очень высокой. Но роль тренировок в термокамере не уменьшилась, а, наоборот, возросла: с увеличением работ, которые космонавт должен выполнять в открытом космосе, ведь современные скафандры с терморегулированием не всегда готовы защитить организм от неблагоприятных воздействий.

В настоящее время для тренировок космонавтов применяется термобарокамера ТБК-50.

1.2.3. Имитация открытого космоса в бассейне

Самая интересная часть работы космонавтов – выход в открытый космос. Отработать предстоящие операции в открытом космосе на Земле можно в Звёздном городке в НИИ ЦПК им. Ю. А. Гагарина.

В огромном бассейне на подвижной платформе установлен макет модуля орбитальной станции. При погружении в бассейн космонавты испытывают так называемую гидроневесомость. При подготовке будущего планового выхода в космос экипаж предварительно многократно, шаг за шагом, отрабатывает в гидролаборатории каждое свое действие и действие напарника. Космонавтам же приходится справляться с этой непростой задачей ещё и в полном обмундировании, надев на себя скафандр. За тренировками постоянно наблюдает группа водолазов. Они помогают справиться с тяжестью скафандра и следят, чтобы никто не всплывал на поверхность. Конечно, такая работа требует особой физической подготовки.

Кстати, о скафандрах – все они российского производства. Для полетов используются скафандры «Сокол», для выхода в открытый космос – «Орлан». Российские скафандры можно надеть без посторонней помощи.

1.2.4. Невесомость на борту самолета-лаборатории Ил-76 МДК

С полетами связана и другая сугубо космическая задача – создание невесомости. Создать условия невесомости на Земле можно, например, на специально приспособленном для этого самолёте Ил-76 МДК.

Благодаря красавцу «Илюше», на борту которого при помощи особой методики выполнения полета воссоздаются условия невесомости, почти идентичные условиям реального космического полета, космонавты имеют возможность отработать большинство основных операций, которые им предстоит выполнять на борту станции.

В рамках одного «сеанса» у космонавта есть от 22 до 25 секунд на отработку конкретного задания. Как правило, самые простые из них нацелены на преодоление дезориентации и проверку координации. За один полёт такой режим невесомости можно выполнить около десяти раз. При этом внутри самолёта абсолютно безопасно – все стены обиты мягкими материалами.

В настоящее время полеты на самолёте Ил-76 МДК доступны не только космонавтам. Многие туристические компании предоставляют услугу космического туризма, и гражданские люди могут совершить незабываемый полет на борту самолета-лаборатории.

1.2.5. Вестибулярные тренировки космонавтов

Как известно, в первые дни и недели полета большинство космонавтов испытывают определенные трудности адаптации к невесомости. У некоторых космонавтов может развиваться космическая болезнь движения (укачивание).

В связи с этим специалистами Центра подготовки космонавтов были разработаны специальные программы вестибулярных тренировок, необходимых космонавтам для того, чтобы приспособиться к таким нестандартным условиям невесомости, которых нет на Земле.

Вращающееся кресло, наклонные столы, оптокинетический барабан используются для проведения вестибулярной подготовки космонавтов. Основное назначение вестибулярных тренировок – сглаживание неблагоприятных эффектов периода адаптации к невесомости.

Такие занятия проводятся с космонавтами в течение всего периода подготовки к полету в космос для поддержания вестибулярного аппарата в тонусе, но особенно непосредственно перед полетом.

1.2.6. Выживание в различных климато-географических зонах

Всегда при подготовке к космическому полету рассматриваются и такие аварийные ситуации, когда продолжение космического полета становится невозможным и с помощью средств аварийного спасения экипаж возвращается на землю. В зависимости от момента возникновения аварийной ситуации вынужденная посадка может произойти в безлюдной труднодоступной со сложными климатическими условиями местности. В этом случае космонавтам придется в течение достаточно длительного времени находиться в условиях автономного существования, благоприятный исход которого будет определяться умением выживать.

Специалисты, которые проводят подготовку космонавтов, утверждают, что тренировки по выживанию – это один из самых сложных видов психологической и физической подготовки, как для космонавтов, так и для тех, кто ее организует и проводит. Влияние низких температур во время зимних тренировок, невыносимая жара летом в пустыне, сильная качка при работе на
море – все эти климатические и географические факторы существенно усложняют работу космонавтов во время тренировок по выживанию, делают ее настоящей проверкой возможностей их организмов, профессиональных и лидерских качеств.

Можно сделать вывод, что физическая подготовка космонавтов начинается с детства. Будущему космонавту в период обучения в школе и вузе необходимо заниматься спортом, поддерживать своё физическое здоровье и изучать науки. После он проходит отбор в кандидаты в НИИ Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина. Пройдя тест по физкультуре, кандидат зачисляется в отряд космонавтов Роскосмоса как кандидат в космонавты-испытатели. У него начинается общая, а затем специальная космические подготовки. На современном этапе физическая подготовка космонавта перед полётом на МКС не отличается от ранее известной подготовки. В некоторых видах тренировок требования к подготовке и нагрузкам смягчились.

2. Спортивная подготовка космонавтов во время полета

Сила тяжести – одно из главных явлений, оказывающее большое влияние на жизнь человека на Земле. Благодаря этой силе мы можем двигаться по нашей планете.

Но условия в космосе полностью отличаются от земных условий. В космосе многие кости, которым нужна постоянная нагрузка – её не получают. Они становятся тоньше, потеря костной массы доходит до 20%. То же самое происходит с мышцами. Мускулы атрофируются и уменьшаются.

Основным средством профилактики негативных влияний невесомости являются физические упражнения.

Распорядок дня для космонавтов на МКС жестко и четко определен. Утро космонавтов начинается с зарядки и физических упражнений, которые проводятся или на специализированных тренажерах или самостоятельно с использование различных методик тренировки.

Фактически существует зональное деление на МКС. Сама станция делится на российский и американский сегменты, в каждом из которых установлены свои тренажеры. Поэтому члены экипажей тренируются поочередно в разных зонах космической станции. В российском сегменте находятся - велоэргометр и беговая дорожка, а в американском сегменте находится силовой тренажер ARED.

Первым спортивным снарядом на МКС стала беговая дорожка. Сейчас на МКС три дорожки. Полотно у них движется так же, как у обычных земных беговых дорожек, но в отличие от тех, что установлены в спортзале, у этой приходится надевать ремни, которые тянут космонавта вниз, иначе ноги просто болтались бы в воздухе. По словам космонавтов, бег в упряжи похож на земную пробежку с тяжелым рюкзаком за спиной.

Также на МКС находится велоэргометр или простыми словами – велотренажер. Правда, на велосипед он не очень похож: есть только педали и седло. Руль превратился в торчащие из стены ручки; чтобы держаться за них, приходится сидеть с прямой спиной, как на стуле. Все это – для экономии пространства: на МКС и так тесно.

Оба тренажера рассчитаны на поддержание мышц ног в тонусе.

Беговые дорожки и велосипед – это хорошо, но кроме кардионагрузок космонавтам нужны силовые тренировки: без них сохранить мышечную массу невозможно. Поэтому на МКС есть в американском сегменте Advanced Resistive Exercise Device (ARED) – силовой тренажёр-трансформер, приспособленный сразу для нескольких видов упражнений: жимов, тяг и приседаний, который позволяет поработать над всеми группами мышц.

Помимо беговой дорожки, силового и велотренажера космонавты используют различные эспандеры, чтобы избежать атрофии мышц в невесомости.

В апреле 2018 года стало известно о разработке российского многофункционального тренажера для космонавтов, который будет имитировать поднятие штанги и греблю на байдарках. Тренажер поставят на российском сегменте в Научно-энергетический модуль, планирующийся к запуску в 2022 году.

Тренировки космонавтов на МКС длятся обязательно не меньше двух часов - оптимально рассчитанное время, чтобы поддерживать космонавтов в хорошей физической форме,
достаточной, чтобы мышечная память не забывала земных нагрузок, а костная ткань не теряла своей прочности. Космонавты бегают на дорожке полчаса каждый день и через день занимаются либо на велотренажере, либо на силовом тренажере.

Сейчас на МКС перед спуском на Землю, перед завершением миссии, у космонавтов проходят тренировки на беговой дорожке по два раза в день. Это очень важно для того, чтобы подготовить их к возвращению.

Поэтому будни космонавтов проходят в ежедневных тренировках и поддержании хорошей физической формы, для этого у них есть необходимые тренажеры, но наука не стоит на месте, ученые совершенствуют имеющиеся тренажеры, а также создают новые.

3. Физическая подготовка космонавтов после полета

Возвращение на Землю после долгого пребывания в космосе – очень волнительное событие для любого космонавта. После приземления космического корабля возле них всегда находятся врачи с колясками.

В первые часы после прилёта космонавтам тяжело ходить, потому что за
полгода привыкли, что в невесомости тело почти ничего не весит, а на Земле поднять руку - уже подвиг. В космосе у них не работает и вестибулярная система, поэтому на Земле космонавтов шатает, заносит при ходьбе, они быстро устают, из-за сужения сосудов испытывают сильные головные боли.

В течение первых двух недель космонавты проходят научные обследования в
Звездном городке, ежедневно плавают и посещают сауну для тренировки сосудов. Среди реабилитационных мероприятий важное место принадлежит массажу, гидромассажу и лечебной гимнастике в воде.

По мере восстановления физических функций под контролем врачей расширяется режим двигательной активности и увеличиваются нагрузки. Лечебная гимнастика проводится из положения лежа-сидя-стоя, вводятся упражнения для тренировки вестибулярного аппарата, космонавтам разрешают чередовать бег на беговой дорожке с прогулочным шагом.

Где-то через один месяц космонавты улетают на реабилитацию после космического полёта в санаторий. Там уже проходит четыре-пять тренировок в день. Примерно через полгода каждому космонавту необходимо пройти медкомиссию, которая решит, годен ли он к следующему полёту или нет.

В настоящее время, как и в прошлом веке, космонавты проходят длительную реабилитацию под наблюдением врачей, можно сказать, они учатся ходить заново. Несколько месяцев под чутким присмотром специалистов они восстанавливают кровообращение в мышцах, налаживают вестибулярную систему. С помощью физических упражнений их организм восстанавливается после воздействия неблагоприятных факторов невесомости.

4. Исследование

Нами среди школьников проведен опрос «Физическая подготовка космонавтов» (Приложение 1).‎ Целью опроса было узнать осведомленность детей школьного возраста о космонавтике, а именно о физической подготовке космонавтов на всех этапах полёта.

Было опрошено 19 детей.

По результатам проведенного опроса (Приложение 2) стало известно, что большинство ребят знают, когда Ю. А. Гагарин полетел в космос, верно ответило более 89% опрошенных.

Также порадовало, что почти все дети знают (94%), что проводят подготовку космонавтов в Звёздном городке Московской области в центре подготовки космонавтов.

На вопрос о физической подготовке космонавтов перед полётом в космос самыми популярными ответами были: центрифуга (10 человек), бассейн (6 человек), беговая дорожка (2 человека). Не знают ответа только 10% детей.

О физической подготовке в космосе не смогли ответить также 10% ребят, у остальных популярными ответами были: беговая дорожка (16 человек), велосипед (3 человека).

На вопрос о послеполётной подготовке космонавтов не ответил только 1 человек, остальные школьники ответили, что космонавты бегают (17 человек), прыгают (15 человек), отжимаются (8 человек), подтягиваются (3 человека), приседают (3 человека).

По результатам исследования можно сделать вывод, что знания у школьников о физической подготовке космонавтов удовлетворительные, но поверхностные, односложные, уклончевые, не совсем полные из-за отсутствия интереса к профессии космонавта. Результаты анкетирования еще раз подчеркивают актуальность ‎рассматриваемой темы‎.

Заключение

Мечта стать космонавтом витала в мыслях многих людей, но осуществить её удавалось немногим. Чтобы быть настоящим космонавтом, необходимо готовиться к этому с самых ранних лет. Поддерживать себя в хорошей форме, расширять кругозор не только в направлении космонавтики. Нужно постоянно учиться, уметь быстро перерабатывать информацию и усваивать новое, хорошо закончить школу и вуз. Необходимо пройти медицинское обследование и отбор в кандидаты в космонавты. Кандидаты не только должны быть здоровыми, но и ‎натренированными, готовыми к любой ситуации.

Отбор и подготовка космонавтов – это тяжёлый и ответственный ‎процесс. В России, к сожалению, один основной центр ‎подготовки космонавтов имени Ю.А. Гагарина. Пройдя тест по физкультуре, кандидат зачисляется в отряд космонавтов Роскосмоса как кандидат в космонавты-испытатели. У него начинается общая, а затем специальная космические подготовки.

Большую роль в ‎подготовке космонавтов играет физическая подготовка. Все упражнения, ‎тренинги и испытания направлены на достижение совершенства. На современном этапе физическая подготовка космонавта перед полётом на МКС не отличается от ранее известной подготовки. Общефизическая подготовка – это закаливание, укрепление здоровья, развитие выносливости, силы, быстроты, ловкости. Специальная физическая подготовка – это комплекс тренировок, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов космического полета – перегрузок, невесомости, вестибулярных расстройств. В некоторых видах тренировок требования к подготовке и нагрузкам смягчились.

На орбите в невесомости космонавты продолжают тренироваться для поддержания хорошей физической формы. Для этого у них есть необходимые тренажеры. Наука не стоит на месте, ученые совершенствуют имеющиеся тренажеры, а также создают новые. Специальные комплексы физических упражнений благоприятно воздействуют на организм космонавта, вызывая положительные эмоции.

После возращения на Землю космонавты проходят длительную реабилитацию под наблюдением врачей, можно сказать, они учатся ходить заново. Несколько месяцев под чутким присмотром специалистов они восстанавливают кровообращение в мышцах, налаживают вестибулярную систему. С помощью физических упражнений их организм восстанавливается после воздействия неблагоприятных факторов невесомости. Тем не менее, уже через полгода после успешного прохождения главной медицинской комиссии космонавт может снова начать готовиться к полетам. А это значит – новые тренировки, экзамены и ожидание назначения в экипаж.

В нашем проекте мы рассказали о профессии космонавта, об их физической подготовке на всех этапах полёта, показали её значимость для полёта, сделали определенные выводы.

У сегодняшних школьников-мечтателей достаточно возможностей начать этот путь в космос. И, в дополнение к школьной программе, им стоит подумать о кружках и курсах, связанных с космонавтикой, летным делом и хорошей физической формой, так как это гарантия крепкого здоровья.

Гарантирует ли все пройденное, что человек дойдёт до непосредственного полета в космос? К сожалению, нет. Так, постоянная врачебная комиссия может отстранить кандидата и космонавта на любом этапе (ради их же блага). Ведь в ходе тренировок они постоянно проверяют на прочность резервные возможности собственного организма.

Автор работы хотел бы стать космонавтом! Для этого он уже хорошо учится в школе, осваивает различные науки дома самостоятельно, записался и ходит в кружок робототехники, для поддержания своего здоровья он занимается в спортивной секции единоборств. Мотивацией для него в физической подготовке служит вся его семья, где мама занимается групповыми тренировками, папа занимается в тренажерном зале, а старший брат ходит вместе с ним в спортивную секцию.

В результате проведенной работы можно сделать вывод, что физическая подготовка является неотъемлемой частью профессии космонавта, что обеспечивает безопасность космического полета.

Считаем, что цель исследования была достигнута, что данной исследовательской работой мы смогли привлечь молодое поколение в этот многосторонний мир знаний и эффективную сферу человеческой деятельности. Гипотеза проекта доказана.

Данный проект может быть использован для повышения образовательного уровня учащихся в школе на уроках физической культуры, окружающего мира и истории.

Список литературы

1. Батурин Ю.М. Повседневная жизнь российских космонавтов. – М.: Молодая гвардия, 2011 г. – 320 с.

2. Всемирная энциклопедия космонавтики. В 2-х томах. – Т.1. А-К. – М.: ООО «Военный парад», 2002 г. – 504 с.

3. Всемирная энциклопедия космонавтики. В 2-х томах. – Т.2. Л-Я. – М.: ООО «Военный парад», 2011 г. – 620 с.

4. Дженкинс М., Бисти С. ‎ Открываем космос. От телескопа до марсохода. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017 ‎г. – 64 с.

5. Жуков С.А. Стать космонавтом! Субъективная история с обратной связью. – М.: Издательство «РТСофт», 2011 г. 384 с.

6. Качур Е., Дормидонтова А.. Полёты в космос. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020 г.

7. Официальный сайт Государственной корпорации по космической деятельности «Роскосмос». Блог экипажа МКС 22.03.2019. Тренировки космонавтов. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.roscosmos.ru/26228/ свободный – (23.01.2021).

8. Официальный сайт Государственной корпорации по космической деятельности «Роскосмос». Гагарин. Поехали! Как это было. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.roscosmos.ru/22011/ свободный – (19.01.2021).

9. Официальный сайт Государственной корпорации по космической деятельности «Роскосмос». Новости от 15.11.2019. «Парить и работать». [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.roscosmos.ru/27753/ свободный – (07.02.2021).

10. Официальный сайт компании «Вежитель» в сфере авиационно-космического туризма в Звездном городке. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://starcity-tours.ru/ свободный – (17.01.2021).

11. Российское государственное информационное агентство ТАСС. Интервью от 30.05.2019. ‎Ученый ИМБП РАН: для межпланетных полетов мы посоветуем отбирать уже летавших космонавтов. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://nauka.tass.ru/interviews/6484808 свободный – (10.01.2021).

12. Российское государственное информационное агентство ТАСС. Статья от 02.04.2019.‎ Имитатор гребли для российских космонавтов передадут в ИМБП РАН до конца года. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://tass.ru/kosmos/6284666 свободный – (25.01.2021).

13. Российское государственное информационное агентство ТАСС. Статья от 2017. Как стать космонавтом: требования, подготовка, перспективы. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://tass.ru/spec/stat_kosmonavtom свободный – (20.02.2021).

14. Телеканал «Москва 24». Интервью корреспонденту M24.ru от 18.06.2015. Как готовят космонавтов: Олег Артемьев об экзаменах, еде на МКС и татуировках. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.m24.ru/articles/nauka/18062015/76698 свободный – (18.01.2021).

15. ФГБУ «НИИ ЦПК имени Ю.А.Гагарина».‎ Новости от 28.11.2011. Знакомство с невесомостью. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.gctc.ru/print.php?id=1151 свободный – (14.01.2021).

16. ФГБУ «НИИ ЦПК имени Ю.А.Гагарина». Нормативные физические упражнения и ориентировочные результаты их выполнения при отборе кандидатов в космонавты по физической подготовленности 2019г. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://gctc.ru/media/files/Otbor_ kosmonavtov/2019_normativnie.fiziceskie.upraznenia.i.orientirovocnie.rezul.tati.ih.vipolnenia.pdf свободный – (06.02.2021).

17. ФГБУ «НИИ ЦПК имени Ю.А.Гагарина». Приказ госкорпорации «Роскосмос» об утверждении Положения о проведении открытого конкурса по отбору кандидатов в космонавты Российской Федерации в 2017 году. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.roscosmos.ru/media/files/docs/2017/prikaz.244.pdf свободный – (06.02.2021).

Приложение 1

Опрос «Ощущения космонавтов на этапах полёта в ракете».

1. Кто и когда совершил первый полёт в космос?

2. Знаете ли Вы, где проводят подготовку космонавтов?‎

3. Знаете ли Вы, как и на чём тренируются космонавты перед тем, как полететь в космос?

4. Знаете ли Вы, как занимаются космонавты в космосе?

5. Как Вы думаете, занимаются ли физкультурой космонавты после возращения из космоса, если ДА, то какой?

Приложение 2

Результаты анкетирования

В анкетировании принимало участие 19 человек.

Вопрос №1. Кто и когда совершил первый полёт в космос?‎

На вопрос «кто?» верно ответили 17 человек, не верно ответил 1 человек, не ответил 1 человек.

На вопрос «когда?» верно ответили 18 человек, не верно ответил 1 человек, неверных ответов не было.

Вопрос №2. Знаете ли Вы, где проводят подготовку космонавтов?‎

Верно ответили 18 человек (Звёздный городок Московской области).

Неверно ответил 1 человек.

Вопрос №3. Знаете ли Вы, как и на чём тренируются космонавты перед тем, как полететь в космос?

Не ответили 2 человека.

Центрифуга – 10, бассейн – 6, беговая дорожка – 2, «специальное помещение» - 7, прыгают, приседают.

Вопрос №4. Знаете ли Вы, как занимаются космонавты в космосе?‎

Не знают ответов – 2 человека.

Беговая дорожка – 16, велосипед – 3, «гантели», «все способы».

Вопрос №5. Как Вы думаете, занимаются ли физкультурой космонавты после возращения из космоса, если ДА, то какой?‎

Не ответил 1 человек.

Бегают – 17, прыгают – 15, отжимаются – 8, подтягиваются – 3, приседают – 3, двигаются.