Урок физической культуры для 5 классов (Волейбол)

 № части урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть.

1. Построение, инструктаж по ТБ, сообщение задач урока, строевые упражнения (3-4).

2. Ходьба и упражнения на укрепление осанки:

- На носках руки в стороны, вверх, на поясе,

- На пятках руки за головой, перед собой,

- На внешней стороне стопы, руки на поясе

- В полуприсяде , руки вперед

- В полном присяде, руки на колени

3.Медленный бег (равномерный бег с чередованием перемещений в стойке игрока правым, левым боком, спиной вперед, с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, с поворотом на 360 градусов).

4. ОРУ на месте (на основные группы мышц).

1. И.П. круговые движения головой на 4 счета влево

На 4 счета вправо

2. И.П. Правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками 

1-2 рывок левой  рукой

3-4 рывок правой рукой

3. И.П. Упражнение на внимание на счет 6. (с хлопком)

1-поворот направо, правая рука в сторону;

2. - И.П.

3- поворот налево, левая рука в сторону;

4. И.П.

5. Специальные упражнения: а) прыжки через скамейку лицом, спиной вперёд, лицом к скамейке с поворотом на 180 градусов, ноги вместе на скамейку, ноги врозь на пол; б) отжимание в упоре сзади, в упоре ноги на скамейке ( девочки – лёжа на бёдрах, мальчики – на голени); в) держась за скамейку – «ножницы» продольно, скрестно.

10 мин.

2 мин.

3 мин.

5 мин.

Проверить готовность учащихся, напомнить правила  ТБ.

Следить за правильной осанкой обучающихся

Соблюдать дистанцию в строю 2 шага

Упражнения выполняются поточно через сдвоенные в линию скамейки (мальчики и девочки раздельно)

II.

III.

Основная часть.

Класс по расчёту на первый, второй делится на две команды и обучающие встают во встречные шеренги.

1 упр. – приём передачи мяча двумя руками сверху, снизу: а) передачи над собой на месте, а затем партнёру или в стену; б) передачи над собой на месте и после перемещения вперёд; в) передачи снизу перед собой; г) тоже после перемещения вперёд.

2упр. – в парах приём- передача мяча двумя руками сверху с набрасывания партнёра; тоже после передачи партнёра; приём-передача мяча двумя руками снизу с набрасывания партнёра; тоже после передачи мяча партнёром двумя руками сверху.

3упр. – игра в команде «Мяч в воздухе».

4упр. – нижняя прямая подача мяча с 3- 6 метров от сетки.

5упр. – игра в «пионербол» с элементами волейбола.

Заключительная часть.

1.Упражнения на восстановление дыхания:

1. И.П. встаем на носочки   руки через стороны  вверх – вдох

Руки опускаем – выдох

2. И.П. Руки на поясе, ноги скрестно поворот головы влево - вправо

3. И.П. Руки в замок сзади – наклон вперед – руки тянем вверх

2. Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание.

25-30 мин.

15 мин.

5*5 раз (6 мин.)

3*10 раз (6 мин.)

3 мин.

10 мин.

2*10 раз

2 сета

5 мин.

Оба отделения располагаются вдоль спортивного зала за боковыми линиями волейбольной площадки.

Следить за работой ног.

Руки держать под углом к полу, не сгибать в локтях.

Каждая команда становится в круг и по сигналу учителя начинает перепасовку мяча. Команда допустившая меньше всего падений мяча на пол побеждает. Не разрешается перепасовка между одними и теми же игроками несколько раз подряд. Подсчёт ведут освобождённые физкультуры обучающиеся.

Играют две команды до 10-ти очков

Кратко напомнить чему научились на уроке, какие отметки получили.

Выполнять комплекс ОРУ №1