Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение города Керчи Республики Крым
«Детский сад комбинированного вида №37 «Золотая рыбка»
Выступление для воспитателей: «Рациональное использование времени как составляющая жизненного успеха. Планирование ежедневной работы».
Подготовила: педагог-психолог Писаренко О.А.
Ноябрь
2018 г.
Консультация на тему: «Рациональное использование времени как составляющая жизненного успеха. Планирование ежедневной работы»
По исследованиям, краткосрочная память рассчитана на запоминание 5-7 объектов. А ежедневно нам с Вами необходимо исполнять множество дел. Всё держать под контролем просто невозможно. Поэтому всегда рекомендуется в иметь при себе записную книжку, в которой записывать, что необходимо сделать как можно подробнее. Поэтому, речь идет о планировании ежедневной работы.
Планирование ежедневной работы означает выигрыш во времени! Л.Зайверт, специалист по самоменеджменту, на основе исследований сформулировал правило: «Тот, кто регулярно на протяжении 10 минут планирует свой рабочий день, тот сможет сэкономить 2 часа, а также правильнее и лучше справится с важными делами».
Ежедневный план помогает избежать беспорядка и суматошности.
Психологические правила составления ежедневного плана:
Никогда не стоит составлять план устно, только в письменном виде, то, что держится в голове – всегда видоизменяется и смешивается друг с другом
Письменные планы обеспечивает разгрузку памяти, уменьшает утомление
Письменно зафиксированный план создаёт психологический эффект самомотивации к работе. Активность становится целенаправленной, а главное – личностно важной, именно в этом случае Вы становитесь участников собственной деятельности.
Из-за контроля результатов дня у Вас не теряются не сделанное вообще либо частично незаконченное, поэтому можно задания соотносить с последующими днями. Но в этом случае есть опасность того, что в итоге составится список дел, занятий на будущий день, то есть накопится отдельный список, скажем, за неделю, не сделанного. И даже если расположить в этом списке наиболее удобно все дела, может и не хватить 8 часов, или даже 24 часов. Может и не быть этого лишнего свободного дня.
Правила и принципы установления срочности:
Принцип Паретто – не следует сначала браться за более легкие дела. Они требуют
определенного времени и усилий, которых в результате может не хватить для важных дел.
Принцип Ейзеххауэра. В зависимости от степени срочности и важности заданий, отличают 4 возможности их оценки исполнения:
Срочные, важные – за них надо браться немедленно и исполнять только самому.
Срочные, менее важные – можно попросить кого-то из коллег
Менее срочные, важные – можно сделать позже, но лично
Менее срочные, менее важные - их исполнение можно отложить до того времени, когда они перейдут в другую категорию или вообще утратят свою актуальность.
Принципы сбережения времени
Формируйте рабочие блоки, в которые включайте исполнение больших или похожих по характеру заданий;
Уединяйтесь и работайте в тишине;
Определите необходимые затраты времени для выполнения определенных заданий;
Расставляйте приоритеты;
Желательно исполнять действительно важные дела;
Большие задания выполняйте небольшими частями;
Сознательно учитывайте в рабочих планах смену уровня работоспособности. ую категорию или вообще утраттяообще утраття00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000ично
г
ичают 4 возможости их оценки исполнения:
ановится целенаправленной, а
Упражнения на релаксацию (10 минут)
Цель: овладение навыками быстрого расслабления мышц тела.
Инструкция. Расположитесь как можно удобнее, пусть вам ничего не мешает, закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании... (30 с.)
В каждом случае, когда мы будем фокусировать внимание на определенной группе мышц, перед началом выполнения упражнения я буду давать детальные пояснения относительно того, как его нужно делать. Поэтому не начинайте упражнение, пока я не скажу: «Готовы? Начали!».
Грудь
Расслабление начнем с груди. Советую вам, но только по моему сигналу, не раньше, сделать очень глубокий вдох. Попробуйте вдохнуть весь воздух, который вас окружает. Сделаем это в настоящий момент. Готовы? Начали!
Сделайте очень глубокий вдох. Задержите дыхание... И расслабьтесь. Теперь выдохните весь воздух из легких и вернитесь к нормальному дыханию. Почувствовали ли вы напряжение в груди, вдыхая воздух? Заметили ли расслабление после выдоха? Давайте запомним это ощущение, осознаем, оценим его, поскольку придется повторить это упражнение. Готовы? Начали!
Вдохните очень глубоко! Глубже, чем когда-либо. Задержите дыхание и расслабьтесь. Быстро вдохните и вернитесь к исходному дыханию. Теперь почувствовали напряжение? Почувствовали расслабление? Попробуйте расслабиться на разнице ваших ощущений, чтобы позже с большим успехом повторить все сначала.
(Между упражнения пауза в 10-15с.)
Кисти рук
Перейдем к рукам. Сначала я попрошу вас одновременно обе руки сжать в кулаки. Сожмите их настолько сильно, насколько это возможно. Готовы? Начали!
Сожмите кулаки очень крепко. Задержитесь! И расслабьтесь. Это прекрасное упражнение для тех, чьи руки устали от писания на протяжении дня. Теперь давайте повторим. Готовы? Начали!
Сожмите кулак очень крепко. Задержите и расслабьте...
Чтобы расслабить противоположную группу мышц, нужно просто расставить пальцы настолько широко, насколько это возможно. Готовы? Начали!
Расставьте широко пальцы! Задержите их в этом состоянии. Расслабьте... Повторим еще раз. Готовы? Начали!
Расставьте широко пальцы! Максимально широко! И расслабьте... Обратите внимание на ощущение теплоты или покалывание в кистях рук и предплечье. Запомните эти ощущения. (Пауза 20с.)
Плечи
Теперь давайте поработаем над плечами. Мы несем на наших плечах большой груз напряжения и стрессов. Упражнение заключается в движениях плечами в вертикальной плоскости в направлении к ушам (мысленно попробуйте дотянуться до мочек ушей вершинами плеч). Давайте попробуем. Готовы? Начали!
Поднимите плечи. Поднимите их выше. Еще! Задержите! Расслабьте... Повторим еще раз. Готовы? Начали!
Поднимайте ваши плечи как можно выше. И расслабьтесь. Очень хорошо! Сконцентрируйте внимание на ощущении тяжести в плечах. Опустите плечи, полностью дайте им расслабиться. Пусть они станут тяжелее и тяжелее. А теперь расслабьтесь и отдохните. (Пауза 10с.)
1 759
35 779 
