За здоровьем босиком

За здоровьем босиком.

Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.

Большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы поучают великолепный сеанс точечного массажа. Нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из лейки – и можно приступать к оздоровительной процедуре. Процедура хождения по камням может длиться от 3-15 минут до получаса.

Хождение босиком это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания.

Ходьба босиком способствует:

- закаливанию организма;

- активному формированию свода стопы;

- укреплению мышц голеностпного сустава;

- улучшению лимфатического и кровообращения;

- воздействию на рефлекторные зоны на ступнях;

- развитию координации движений и внимательности;

- профилактике плоскостопия.

Во время ходьбы босиком осуществляется массаж ног. Также проделываем дома и водно–пляжные процедуры для ног. Насыпьте речную гальку в плоский таз и залейте ее холодной водой – тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течении, хотя бы одной минуты, не только летом, но и зимой. И вовсе не обязательно, что бы ребенок много времени проводил босиком.

Повседневно можно массировать стопы на круглой палке, на старых счетах, т.е. Чтобы ребёнок катал подошвами по несколько минут в день. Можно самим изготовить массажный коврик, нашить пуговицы, бусы, помпоны другое. Положите такой коврик в ванной и регулярно по утрам, умываясь топтаться по нему или возле детской кроватки. Хождение босиком должны быть постепенным и систематическим. Особенно осторожным нужно быть с детьми раннего возраста. Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются.

Таким образом босохождение можно отнести к действенным средствам профилактике и лечения плоскостопия. это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировки обычно успешно устраняются.