СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Лист самоконтроля студента для определения физической подготовленности (по К. Зухаре)

Категория: Физкультура

Нажмите, чтобы узнать подробности

Лист самоконтроля предназначен для самостоятельной работы студентов по повышению физической подготовленности

Просмотр содержимого документа
«Лист самоконтроля студента для определения физической подготовленности (по К. Зухаре)»





Лист самоконтроля

Фамилия, имя__________________________

Возраст, класс________________________________________



Упражнения









Повторения

Выносливость


(бег на месте делая120 шагов в мин. Или на дальность, учитывается дистанция)

Мин. - дистанция

Гибкость


(медленный наклон туловища вперёд)

Сила плечевого пояса


(вис на перекладине хватом сверху)

(время)

Прыгучесть


(прыжок с места толчком двумя)

Кол-во ступней

Быстрота


(быстрый бег на месте в течение 10-ти сек. хлопая в ладони под маховой ногой)

Кол-во хлопков

Сила мышц живота


(лёжа на спине сводить разводить скрестно прямые ноги)

Максимальное время

1







2







3







4