Листовка "Если хочешь быть здоровым..."

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ

ПРОЧТИ И ЗАПОМНИ!

Люди должны осознать,

что здоровый образ жизни — это личный успех каждого

В. В. Путин

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ,

1. Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.

2. Соблюдай режим питания.        Не переедай, и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу, необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.

1. Не переутомляйся умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.

1. В свободное время занимайся творчеством. Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.

2. Знай и соблюдай правила общения. Доброжелательно относитесь к людям. Помни!  Общение это ежедневный труд!

3. Соблюдай режим сна и бодрствования. Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

4. Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь спортом, при использовании спортивного инвентаря.

5. Береги зрение.  Не проводи много времени у компьютера и телевизора!

6. Занимайся закаливанием организма и определи для себя способы, которые помогают победить простуду.

1. Не позволяй другим заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное, наркотические средства или психотропные веществ и их аналогов и других одурманивающих веществ. Не позволяй другим делать что – то против своей воли!    

Сделать правильный выбор сложно,

но это сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!

М ы родились для того, чтобы жить,
Может, не стоит планету губить?
Есть кроме “да”, и получше ответ, 
Скажем, ребята, вредным привычкам “нет”!