Урок № 29
8 «А» «Б» «В» классы
Дата 14.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях параллельных для мальчиков. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек. Развитие силовых качеств – подтягивание.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить переход со строевого шага на месте, на строевой шаг в шеренге в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).
II Основная часть: 27 мин. 1. Брусья: мальчики – передвижение в упоре на руках, руки в локтях не сгибать, туловище прямое, носки оттянуты. Уметь выполнять угол в упоре, держать 3-5 секунд. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
2. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек – в висе на высокой перекладине, лицом к нижней, поднимание прямых ног до положения прямого угла. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств – подтягивание. Для мальчиков развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса: выполнить упражнение – подтягивание, в висе стоя, на высокой перекладине. Девочки: подтягивание на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 30
8 «А» «Б» «В» классы
Дата 15.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Акробатические упражнения для мальчиков и девочек. Лазание по канату. Развитие силовых качеств.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить повороты кругом в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для мальчиков – кувырок вперёд прыжком через скакалку (высота до 70 сантиметров) с места, в упор присев. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников. Для девочек – из упора присев, кувырок назад в «полушпагат», руки в стороны. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
2. Лазание по канату в три приёма для мальчиков: вис, стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис, стоя на канате. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом.
3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девочек и мальчиков: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 31
8 «А» «В» классы
Дата 18.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях параллельных для мальчиков. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек. Упражнения на низкой перекладине для мальчиков. Челночный бег. Упражнения на гибкость.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить повороты кругом в движении, на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 1. Брусья: мальчики – упор на предплечьях, размахивание в упоре на предплечьях. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников. 2. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек – в висе на верхней жерди, лицом к нижней жерди, вис присев на нижней жерди, толчком ног, подъём переворотом в упор на верхнюю жердь. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников. 3. Упражнения на низкой перекладине для мальчиков – подъём переворотом в упор, толчком двумя ногами. Толчком двух ног, подтянуться на руках, одновременно сгибаясь в туловище, поднимая ноги вверх, выполнить переворот в упор. Спину выпрямить, прогнуться. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
4. Челночный бег 4х9 м. Упражнения на гибкость.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 31
8 «Б» класс
Дата 16.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях параллельных для мальчиков. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек. Упражнения на низкой перекладине для мальчиков. Челночный бег. Упражнения на гибкость.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить повороты кругом в движении, на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 1. Брусья: мальчики – упор на предплечьях, размахивание в упоре на предплечьях. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников. 2. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек – в висе на верхней жерди, лицом к нижней жерди, вис присев на нижней жерди, толчком ног, подъём переворотом в упор на верхнюю жердь. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников. 3. Упражнения на низкой перекладине для мальчиков – подъём переворотом в упор, толчком двумя ногами. Толчком двух ног, подтянуться на руках, одновременно сгибаясь в туловище, поднимая ноги вверх, выполнить переворот в упор. Спину выпрямить, прогнуться. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
4. Челночный бег 4х9 м. Упражнения на гибкость.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 29
9 «Б» класс
Дата 14.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Акробатические упражнения для мальчиков и девочек. Развитие силовых качеств.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить повороты кругом в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для мальчиков – кувырок вперёд из стойки на руках, с помощью, в упор присев. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников. Для девочек – из основной стойки переход в стойку на коленях и снова в основную стойку, из стойки на коленях, махом рук вперёд, прыжком в присед. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девочек и мальчиков: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 30
9 «Б» класс
Дата 16.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на бревне для девочек. Упражнения на высокой перекладине для мальчиков. Развитие силовых качеств.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах, в движении – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).
II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на бревне для девочек – ходьба в равновесии, с различным положением рук, с прыжка упор и поворот, в сед на бедре. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Упражнения на высокой перекладине для мальчиков – набор маха из размахивания в висе изгибами, путём подтягивания, из размахивания изгибами в висе, соскок махом назад, с поворотом на 90°. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств – «отжимания». Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа, ноги на скамейки для мальчиков, руки в упоре на скамейке для девочек.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 31
9 «Б» класс
Дата 19.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить строевые упражнения – фигурная маршировка. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма для мальчиков: вис, стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис, стоя на канате. Лазание по канату на руках, без помощи ног, подтягиваясь на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом.
2. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек – из виса лёжа сзади на нижней жерди и поперёк, в вис лёжа поворотом, в висе на одной руке. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
3. Развитие скоростно-силовых качеств – прыжки в длину с места.
4. Челночный бег 4х9 м.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 30
9 «А» класс
Дата 14.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на бревне для девочек. Упражнения на высокой перекладине для мальчиков. Развитие силовых качеств.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Выполнить перестроения в колоннах, в движении – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).
II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на бревне для девочек – ходьба в равновесии, с различным положением рук, с прыжка упор и поворот, в сед на бедре. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Упражнения на высокой перекладине для мальчиков – набор маха из размахивания в висе изгибами, путём подтягивания, из размахивания изгибами в висе, соскок махом назад, с поворотом на 90°. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств – «отжимания». Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа, ноги на скамейки для мальчиков, руки в упоре на скамейке для девочек.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 31
9 «А» класс
Дата 18.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить строевые упражнения – фигурная маршировка. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма для мальчиков: вис, стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис, стоя на канате. Лазание по канату на руках, без помощи ног, подтягиваясь на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом.
2. Упражнения на брусьях разновысоких для девочек – из виса лёжа сзади на нижней жерди и поперёк, в вис лёжа поворотом, в висе на одной руке. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
3. Развитие скоростно-силовых качеств – прыжки в длину с места.
4. Челночный бег 4х9 м.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 32
9 «А» класс
Дата 19.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Акробатические упражнения для мальчиков и девочек. Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие гибкости.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить повороты кругом на месте и в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для мальчиков – из упора присев, кувырок назад через стойку на руках, с помощью, в упор присев. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников. Для девочек – равновесие на одной, с шага кувырок вперёд, перекидной прыжок в равновесие на другой. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Метание набивного мяча (1 кг.) из-за головы, двумя руками, сидя на полу, ноги врозь.
4. Упражнения на гибкость – наклоны вперёд из положения, сидя на полу, ноги врозь.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 30
10 «А» класс
Дата 16.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Акробатические упражнения для юношей и девушек. Развитие силовых качеств.
Развитие гибкости.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)
II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для юношей – два переворота в сторону с места слитно, два переворота в сторону слитно с 2-3 шагов разбега. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Для девушек – равновесие на одной, с шага кувырок вперёд, в группировке в упор присев, сед углом упор сзади. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девушек и юношей: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание ног в висе на гимнастической стенке.
4. Упражнения на гибкость – наклоны вперёд из положения, сидя на полу, ноги врозь.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 31
10 «А» класс
Дата 18.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Акробатические упражнения для юношей и девушек. Лазание по канату.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).
II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для юношей – кувырок вперёд прыжком через скакалку (высота до 110 сантиметров) с 2-3 шагов разбега, в упор присев. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Для девушек – из стойки на лопатках кувырок назад в «полушпагат», из стоки на коленях, махом рук вперёд, прыжок в присед. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Лазание по канату в три приёма для мальчиков: вис, стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис, стоя на канате. Лазание по канату на руках, без помощи ног, подтягиваясь на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 32
10 «А» класс
Дата 19.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на бревне для девушек. Упражнения на брусьях параллельных для юношей. Развитие скоростно-силовых качеств.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить перестроения в колоннах, в движении – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).
II Основная часть: 27 мин. 1. Упражнения на бревне для девушек – из упора перемах одной с поворотом на 90°, в сед ноги врозь, перемах правой в сед на правом бедре. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Упражнения на брусьях параллельных для юношей – из размахиваний в упоре на руках, подъём махом вперёд. Сед ноги врозь. Перемах силой вовнутрь, размахивания в упоре на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Метание набивного мяча (1 кг.) из-за головы, двумя руками, сидя на полу, ноги врозь.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 29
10 «Б» класс
Дата 14.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Акробатические упражнения для юношей и девушек. Развитие силовых качеств – подтягивание.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Совершенствование поворотов налево и направо, кругом в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)
II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для юношей – переворот в сторону с места, переворот в сторону с 2-3 шагов разбега. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Акробатические упражнения для девушек – поворот кругом из упора лёжа сзади, в упор лёжа. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств – подтягивание. Для юношей развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса: выполнить упражнение – подтягивание, в висе стоя, на высокой перекладине, переворотом в упор, силой в упор.
4. Девушки: подтягивание на низкой перекладине из положения виса лёжа, 3-5 подходов по 5-6 раз.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 30
10 «Б» класс
Дата 15.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Акробатические упражнения для юношей и девушек. Развитие силовых качеств.
Развитие гибкости.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте (смотр. приложение № 1)
II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для юношей – два переворота в сторону с места слитно, два переворота в сторону слитно с 2-3 шагов разбега. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Для девушек – равновесие на одной, с шага кувырок вперёд, в группировке в упор присев, сед углом упор сзади. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девушек и юношей: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание ног в висе на гимнастической стенке.
4. Упражнения на гибкость – наклоны вперёд из положения, сидя на полу, ноги врозь.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 31
10 «Б» класс
Дата 19.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Акробатические упражнения для юношей и девушек. Лазание по канату.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).
II Основная часть: 27 мин. 1. Акробатические упражнения для юношей – кувырок вперёд прыжком через скакалку (высота до 110 сантиметров) с 2-3 шагов разбега, в упор присев. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Для девушек – из стойки на лопатках кувырок назад в «полушпагат», из стоки на коленях, махом рук вперёд, прыжок в присед. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Лазание по канату в три приёма для мальчиков: вис, стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис, стоя на канате. Лазание по канату на руках, без помощи ног, подтягиваясь на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 29
11 «А» класс
Дата 15.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Лазание по канату. Упражнения на высокой перекладине для юношей. Развитие силовых качеств. Челночный бег.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Совершенствование поворотов налево и направо, кругом в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2).
II Основная часть: 27 мин. 1. Лазание по канату в три приёма для мальчиков: вис, стоя на канате, согнув ноги в коленях – обхватить ногами канат, выпрямляя ноги подтянуться вверх, перехватывая руками в вис, стоя на канате. Лазание по канату на руках, без помощи ног, подтягиваясь на руках. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом.
2. Упражнения на высокой перекладине для юношей – из размахивания в висе, подъём разгибом в упор. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса – упражнения на пресс для девушек: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание ног в висе на гимнастической стенке.
4. Челночный бег 4х9 м.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 30
11 «А» класс
Дата 16.11.2016 год
Тема: Гимнастика
Задачи: Акробатические упражнения для юношей и девушек. Развитие силовых качеств.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить повороты кругом на месте, в движении. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 11. Акробатические упражнения для юношей – кувырок вперёд прыжком через скакалку (высота до 110 сантиметров) с 2-3 шагов разбега, в упор присев. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
2. Для девушек – равновесие на одной, с шага кувырок вперёд, в группировке в упор присев, сед углом упор сзади. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
3. Развитие силовых качеств – «отжимания». Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа, ноги на скамейки, в упоре на руках на брусьях, для юношей, руки в упоре на скамейке для девушек.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
Урок № 31
11 «А» класс
Дата 19.11.2016
Тема: Гимнастика
Задачи: Строевые упражнения. Упражнения на брусьях параллельных для юношей. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек. Развитие силовых качеств.
I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие.
Выполнить перестроения в колоннах, в движении – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно. Выполнить общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. (смотр. приложение № 3).
II Основная часть: 27 мин. 2. Упражнения на брусьях параллельных для юношей – из размахиваний в упоре на руках, подъём махом вперёд. Мах назад, махом вперёд, сед ноги врозь. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты, назначить помощников.
2. Упражнения на брусьях разновысоких для девушек – хватом за верхнюю жердь, вис лёжа прогнувшись на нижней жерди, Махом одной ногой и толчком другой, подъём переворотом в упор на верхнюю жердь. Принять меры по безопасности и страховки – разместить маты под снарядом, назначить помощников.
3. Приседание на одной ноге, другая вперёд – «пистолет», руки вперёд, вначале с опорой рукой о шведскую стенку.
III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.
105
187 460 
