Лучший тренинг для здоровья-бег

Бег для здоровья.

Никто не будет со мной спорить, что бег стимулирует организм укрепляет здоровье-это так сказать аксиома.Но,я бы добавил сюда и психологический тренинг.Повышается самооценка,мы испытываем чувство гордости,ведь нам приходиться преодолевать себя.

А,преодолевать себя-это значить преодолевать свою лень,вот и придумываем всякие отговорки.

При этом многие знают,что бег тренирует сердечно -сосудистую систему и делает их более эластичными,уменьшает содержание холестерина в крови. Возрастают защитные силы организма в противостоянии с различными заболеваниями.

Тренировка опорно-двигательного аппарата позволяет содержать синовиальную жидкость и гиалиновую ткань в коленных суставах в норме.Если у вас стенокардия,больное сердце, гипертония, астма и другие заболевания, посоветуйтесь со спортивным врачом,поскольку другие врачи к сожалению, мало разбираются в двигательной активности. А, вот лекарство –на все случаи жизни,при этом они не скажут какие побочные эффекты они несут.При определенных болезнях бегать нельзя,но ходьба –это ваша Панацея,ваш шанс. Не надо думать,что, когда вы будете немощны, больны,не сможете себя обслуживать,вас будутлюбить по-прежнему –слава Богу если не будут ненавидеть.

Если мы слабо подготовлены,у нас лишний вес мы начинам с ходьбы, подбираем кроссовки,одежду «в интернете полно советов на этот счет».Исходя из местных условий выбираем маршрут,лучше будет если это грунтовое покрытие.Постепенно втягиваемся взанятия,а это должно быть не менее 3-4 раза в неделю,когда чередовать шаг с бегом вы сами определите,но без фанатизма.Следите за пульсом,если у вас Ч С С за 120 это уже значит,что вы перешли с малой нагрузки на среднюю(160).

Постепенно мы замечаем улучшение в нашем организме,мы укрепили суставы.Повысился мышечный тонус.В легких улучшился газообмен,за счет альвеол,которые способствуют увеличению прохождения кислорода и эритроциты переносят кровью в ткани,в кору головного мозга,повышается работоспособность,память.

Если учесть,что в сельской местности наблюдается нехватка учителей и восновном нам за 40 с небольшим то мы еще долго будем востребованы.

Пишу с личного опыта.