Лыжная подготовка

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Лыжи — изобретение очень древнее. Ученые полагают, что появились они 20-30 тысяч лет назад. А место их рождения надо искать на севере, посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2-4 тыс лет.

Подробнее история

Техника безопасности

• 1 Одежда на уроки лыжной подготовки: тёплый лыжный костюм, куртка, вязанная шапочка, рукавицы, тёплые шерстяные носки
• 1Выносить лыжи необходимо носками в верх, пятки вниз; палочки кольцами вниз.
• 1 Передвигаться по лыжной трассе сохраняя дистанцию 1,2 м.
• 1На лыжной трассе нельзя, размахивать лыжными палочками, толкаться при обгоне товарища; бить палочкой по лыжам и товарищам.
• 1Спускаться по склону, подниматься применяя лыжные хода
• 1 Если почувствовали на уроке себя плохо, или замёрзли необходимо поставить в известность учителя

Техника передвижений на лыжах

Лыжные ходы попеременными. одновременными.

Попеременный двухшажный ход

выпад с подседанием

скольжение с подседанием

Одновременный бесшажный ход

Подробнее

Подъем «полуелочкой»

Подъем «елочкой»

Торможение «плугом»

Поворот «переступанием»

Выносливость - главное качество лыжника

1

0

2

9

3

8

4

7

5

6