«Лыжная подготовка»

Часть урока

Содержание

Время (мин.)

Организационно методические указания

I

Подготовительная часть 15 мин

1.Организация занимающихся: выдача лыжного оборудования, проверка формы одежды, построение, рапорт, доведение темы и задач урока, доведение требований безопасности на занятиях по лыжной подготовке.

2.Передвижение личного состава к

месту учебного круга.

5 мин.

.

10 мин.

1. Кадеты в двухшереножном строю. Требования безопасности на занятиях по лыжной подготовке достигаются:

- тщательной разминкой, особенно в холодную погоду;

- доступностью упражнений и соответствующей их дозировкой с учетом уровня подготовленности кадет на всех этапах обучения;

- содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря;

- точным выполнением учениками требований преподавателя;

- тщательной подгонкой обуви, обмундирования и непрерывным контролем за состоянием занимающихся.

Кадеты в колонну по два, лыжное оборудование в левой руке вертикально..

II

Основная часть 50 мин

1.Передвижение по учебному кругу различными способами

-Обычным ходом

-Бесшажный ход

.

2. Ознакомление и разучивание техники передвижения на лыжах:

- двухшажный ход;

- одношажный ход.

12 мин.

12 мин.

13 мин.

13 мин.

1. Обучаемые в одну колонну, дистанция 10 шагов. Провожу ознакомление (называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, выделяю главное в технике).

Обычный ход – освоить стойку лыжника на месте, передвижение на лыжах скользящим шагом с палками в руках без толчков ими, передвижение скользящим шагом с работой палками. Передвижение обычным ходом с различной скоростью на учебной лыжне.

Бесшажный ход – имитация бесшажного хода на месте, передвижение бесшажным ходом, передвижение бесшажным ходом в различных условиях (ровные отрезки лыжни, движение под уклон) и с различной скоростью.

Разучивание проводить по разделениям, имитируя на месте. Исходное положение – законченный толчок палками. На счет «раз» - шаг с выносом рук до положения вперед-вниз, палки – кольцами назад. На счет «два» - второй шаг с полным выносом рук вперед и постановкой палок в снег около носка выдвинутой вперед лыжи. На счет «три» - толчок палками с одновременным приставлением ноги.

Разучивание проводить с имитацией одношажного хода на месте. Упражнение выполнять вначале по разделениям, затем слитно.

Исходное положение – законченный полчок палками. На счет «раз» - руки с палками вынести вперед. На счет «два» - выдвинуть ногу вперед (сделать шаг), перенести тяжесть тела на выдвинутую вперед ногу, пятку задней лыжи приподнять и поставить палки на снег впереди крепления выдвинутой вперед лыжи. На счет «три» - обозначить толчок палками, пронося их над снегом с одновременным приставлением ноги.

III

Заключительная часть 15 мин

1. Организованный уход в кадетский корпус

2. Построение, выставление оценок, Сдача лыжного оборудования.

10 мин

5 мин

1. Кадеты в колонну по два, лыжное оборудование в левой руке вертикально.

2. Кадеты в двухшереножном строю.