Мастер-класс "Чудо-скакалка"

Мастер-класс

«ЧУДО СКАКАЛКА»

Учитель физической культуры

МОБУ Рогозовская СОШ

Толкачева Н.А.

Скакалка – компактный, простой, эффективный и универсальный тренажёр, который приводит в тонус целые группы мышц – ноги, руки, торс, увеличивает выносливость и развивает функциональную систему организма.

Происхождение скакалки

Английская версия отсылает нас к первым христианам, которые прыгали в Пасху через кожаный шнур. Это действо было в определённой мере «ритуальным действием», шнур должен был напоминать верующим о верёвке, на которой повесился Иуда Искариот.

Китайская версия.

Китайцам в обычной трудовой жизни постоянно нужны были верёвки и канаты, которые они и крутили из пеньки. В процессе работы им постоянно приходилось через них перепрыгивать, что и привлекло внимание детей, крутившихся недалеко от родителей. Только дети это постоянное неудобство взрослых восприняли как игру. Так и появились первые игры со скакалкой.

Игра девочек

Скиппинг

Фитнес-тренажёр

Художественная гимнастика

Соревнования по прыжкам в СССР

Разновидности скакалок

Простая скакалка

Скоростная скакалка

Утяжелённая скакалка

Плюсы занятий со скакалкой:

• развивается гибкость
• выравнивается осанка
• развивается координация движений
• борьба с лишним весом (сжигается около 1000 ккал в час)
• прорабатывается большая группа мышц
• проходит целлюлит
• налаживается работа дыхательной системы
• налаживается работа сердечно-сосудистой системы
• притупляется чувство голода и многое другое

К минусам на скакалке можно отнести только некоторые медицинские противопоказания:

• Избыточный вес
• Заболевания сердца
• Нарушение функций дыхательной системы
• Патологии опорно-двигательного аппарата
• Серьезные травмы позвоночника
• Варикозное расширение вен
• Повреждения суставов и растяжение связок

Интересные факты

Американец Джеймс Томпсон сумел прыгнуть 10 раз. При этом он удерживал 3 женщин общим весом 185 кг.

Кореец Пок Пон Та в возрасте 65 лет за час сделал 14628 прыжков.

(224 прыжка в минуту).

В 18 веке знатные дамы прыгали на скакалке. Причём делали это они в обуви на каблуках..

Скакалка

довольно удобное снаряжение, не занимает много места и не имеет большой массы, поэтому его можно взять куда угодно.