Мастер класс для родителей "Оздоровительная степ-аэробика"

МАСТЕР–КЛАСС ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СТЕП-АЭРОБИКА В МКДОУ Детский сад «Колосок»№8 села Нины»

Дата проведения:13.11.2023г.

Цель: знакомство родителей с видом спорта - «степ – аэробика», и с оздоровительной работой детей дошкольного возраста средней группы «Василёк».

Задачи:

передать способы методических приёмов в овладение детьми основных шагов в степ - аэробике;

создать атмосферу открытости, доброжелательности, сотворчества в общении.

Воспитатель: Добрый день, уважаемые родители! О чем мечтает каждый из нас? О счастье своих детей. Что же вы вкладываете в это понятие? (ответы родителей).

Самый драгоценный дар, который человек получил от природы – это здоровье. Какой совершенной ни была бы медицина, она не может избавить каждого от болезней. «Здоровье каждому человеку дает физкультура, закаливание, здоровый образ жизни!»

Не секрет, что в век компьютерных технологий всё труднее становиться отвлечь детей от компьютера. мы, уважаемые педагоги, родители зачастую сами не прочь «посидеть в сетях». У вас у многих еще не совершеннолетние дети, а как известно, примером для ребёнка в первую очередь являются мама и папа. В итоге в таких семьях, как у детей, так и у родителей возникает гиподинамия - недостаток движения, что может способствовать развитию хронических заболеваний. И как родителям хочется видеть своих детей здоровыми, так и детям необходимы здоровые родители.

Сегодня я представлю вашему вниманию вид гимнастики - «степ-аэробика».

Что же такое степ - аэробика?

«Степ» (англ.) – шаг. Это танцевальная аэробика, которая проводится с помощью специальной платформы - степа. Размер степ - платформы для детей: высота - 10см, ширина - 20см, длина - 40см. Для взрослых высота степа от 15 до 30см.

Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин «аэробика» для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.

В последнее время возрастает роль физических упражнений в укреплении здоровья, профилактике различных заболеваний, организации досуга, продлении жизни и творческой активности. В этой связи появляются новые виды оздоровительных занятий, которые пользуются популярностью среди детей и доступны пожилым людям.

В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать следующую классификацию аэробики:

Оздоровительная;

Прикладная;

Спортивная

Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой

поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы.

Спортивная аэробика - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные шаги и их разновидности.

Прикладная аэробика - получила определенное распространение как

дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта

(аэробоксинг, а также в производственной гимнастике, в лечебной

физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу

программы, группы поддержки спортсменов, черлидинг). Все многообразие современных направлений базируется на основах, заимствованных из систем оздоровительных занятий.

Существует также классификация оздоровительной аэробики для занимающихся разного возраста и уровня подготовленности:

1. Для дошкольников, школьников, юношеского возраста, для взрослых -

молодежного, среднего и старшего возрастов

2. По полу: для женщин (для беременных, для мужчин

3. По уровню подготовленности: начинающие, 2-й, 3-й год обучения и т. д.

В чём преимущества степ - аэробики перед обычной аэробикой? Шаговая аэробика не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Всё, что нужно, - это уметь красиво двигаться. Степ-аэробика интересна и разнообразна, в движениях много элементов спуска и подъёма. В результате систематических занятий дети получают гармонично развитое тело, прекрасную осанку и вырабатывают красивые, выразительные и точные движения.

Двигательная деятельность по степ - аэробике решает следующие задачи:

1. Укрепление здоровья:

• Развивается опорно-двигательный аппарат;

• Повышается работоспособность и двигательная активность;

• Формируется правильная осанка;

• Содействует развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем;

• Развивает потребность в систематических занятиях спортом.

2. Совершенствование психомоторных способностей:

• Развиваются двигательные качества: мышечная сила, выносливость, быстрота, гибкость и координационные способности;

• Развивается чувство ритма, музыкальный слух, память, внимание, умения согласовывать движения с музыкой;

• Способствует улучшению психического состояния, снятию стрессов;

• Формируются навыки выразительности, пластичности и грациозности движений;

• Развивается чувство уверенности в себе.

3. Повышение эмоционального уровня, психорегуляция:

• Воспитываются умения эмоционального выражения, закрепощенности и творчества в движениях;

• Развиваются чувство товарищества, взаимопомощи;

• Воспитываются коллективные движения (синхронность).

Степ - аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно – сосудистой системы, помогает выработать правильную осанку. Красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию.

Особенность степ - аэробики, состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. Бодрая и ритмичная музыка, которой сопровождаются занятия степ - аэробикой, создает у детей хорошее настроение.

Правила техники выполнения степ - тренировки :

Выполнять шаги в центр степ – платформы. Ставить на степ - платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде, чем сделать следующий шаг.

Опускаясь со степ – платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину ступни от степ -платформы.

Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног.

Не подниматься и не опускаться со степ - платформы, стоя к ней спиной.

Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ – платформе ногами.

В степ - аэробике очень важно выбрать удобную спортивную обувь. Лучше заниматься в спортивных кроссовках с нескользящей амортизирующей подошвой, которая снижает нагрузку на суставы. Обувь должна плотно сидеть на ноге и поддерживать свод стопы, это поможет уберечь ноги от травмы. Если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, то можно надеть на занятие плотные колготки.

К спортивной одежде особых требований нет. Самое главное, чтобы она была удобной и не стесняла движения. Лучше выбирать качественный дышащий материал. Обратите внимание, что лучше не использовать длинные штаны свободного кроя: есть риск получить травму при зашагивании на степ-платформу.

Детская степ - аэробика проводится в форме занятия– тренировки, продолжительность которого зависит от возраста занимающихся:

для детей 3-4 лет - 20 минут;

5-6 лет - 25 минут;

6-7 лет - 30 мин.

Каждое тренировочное занятие состоит из трех частей:

подготовительная - ходьба, бег, прыжки (5-7 минут);

основная - комплекс упражнений на степ – платформах, силовые упражнения (20 минут);

заключительная - стретчинг, релаксация (4-6 минут).

Варианты организации занятий степ - аэробикой для детей различны:

Как часть двигательной деятельности (продолжительность от 10 до 15 мин);

В форме утренней гимнастики;

В показательных выступлениях детей на праздниках;

Как степ - кружок.