Мастер – класс по профилактике эмоционального выгорания
«Психопозитив»
Педагог – психолог МАОУ «Гимназия № 5»
СП «Детский сад № 12»
Панченко Юлия Игоревна
Упражнение «Только хорошее» - в кругу.
Ход: Участникам предлагается поздороваться и вспомнить, что хорошее произошло с ними в это утро, передавая друг другу игрушку.
Проективная методика "Ваша жизненная энергия".
Вам следует дорисовать часы, придать картинке законченный вид.
Если вам покажется это необходимым, то можете нарисовать не только детали часов, но и фон, воссоздать обстановку.
Ключ-интерпретация к тесту "Ваша жизненная энергия".
Обратите внимание на ту деталь, с которой вы начали свой рисунок. Если в первую очередь вы нарисовали стрелки часов, то это означает, что вопрос об энергии для вас сейчас чрезвычайно важен.
Если первым делом вы проставили цифры на циферблате, то это значит, что вы в настоящее время ведете напряженную, насыщенную жизнь и вам хочется покоя, упорядоченности и размеренности, вам остро не хватает этого.
Если в первую очередь вы обвели часы или подставку, то это говорит о вашем желании сменить обстановку, что-то изменить в своей жизни.
Остановимся подробнее на стрелках будильника. Не важно, сколько времени на ваших часах, важно, куда смотрят стрелки, вверх или вниз.
Если стрелки часов направлены вверх, то это значит, что с вашей жизненной энергией все в порядке, вы полны сил и бодры. Если же стрелки смотрят вниз, то это говорит о том, что ваши жизненные силы нуждаются в восполнении. Чем ярче выделены стрелки, тем больше энергии вам требуется для удовлетворения ваших потребностей, достижения поставленных целей.
Для того чтобы понять, каким образом вы можете "подзарядиться", обратите внимание на остальные детали вашего рисунка.
Если вы четко обозначили цифры, ярко выделив их на циферблате, то это говорит о том, что для "подзарядки" вам просто нужно как следует отдохнуть, куда-нибудь съездить, переменить обстановку, получить новые впечатления.
Если вы ярко обозначили кнопку звонка на будильнике, то это значит, что вы нуждаетесь в смене деятельности, вам неинтересно заниматься тем делом, которым вы занимаетесь в настоящее время. Для "подзарядки" вам нужна работа по душе.
Если вы резко выделили корпус будильника, то это говорит о том, что вы экстраверт и обычно "подзаряжаетесь" в сфере контакты, во время общения с другими людьми.
Если вы уделили особое внимание подставке, то это значит, что вы можете "подзарядиться" на природе, вам стоит поехать в лес, на реку, на дачу и пару дней отдохнуть от городской суеты, это пойдет вам на пользу.
Упражнение «Театр Кабуки»
Ход: Игра напоминает игру «Камень, ножницы, бумага».
В театре Кабуки есть 3 главные роли:
Принцесса. Чтобы изобразить Принцессу надо присесть, покачивая плечами и сказать: «Хи!».
Дракон. Вверх поднимают обе руки изображая когти и произносят: «Р-р-р!»
Самурай. Выхватывают воображаемый меч и резко произносят: «Ха!»
Каждая из команд посоветовавшись выбирает себе роль. При этом надо учитывать, что Самурай убивает Дракона, Дракон съедает Принцессу, а Принцесса очаровывает Самурая. Победившая команда получает очко. Игра продолжается до 5 очков.
С МАК «Мое простое счастье» (ресурсные и универсальные колоды)
Чего мне нужно для полного счастья?
Что мне важно замечать в своей жизни?
Что есть в моей жизни хорошего?
О чем нужно вовремя вспомнить?
Упражнение – рефлексия «ПОКАЖИ ПАЛЬЦЕМ»
Упражнение выполняется в кругу. Для начала всем участникам предлагается поднять вверх руку с вытянутым указательным пальцем. Затем ведущий называет какое-либо свойство и предлагает участникам показать пальцем на того, кто, с точки зрения каждого из них, обладает сегодня данным свойством.
Например:
• Покажите самого активного сегодня.
- Кто вас удивил
• Самого сонного.
• Покажите того, кто сегодня особенно веселил группу.
• Того, кто сегодня помог вам.
- кто сегодня стал открытием
• Покажите того, с кем бы вы хотели познакомиться поближе (или узнать больше информации).
390
123 885 
