Мастер – класс
с использованием метафорических ассоциативных карт
«Профилактика тревожности и прокрастинации в работе с педагогами»
Педагог-психолог МАДОУ
«Детский сад «Волшебная сказка»
Панченко Юлия Игоревна
Цель: повышение уровня психолого-педагогической компетентности в области сохранения и укрепления педагогом своего профессионального здоровья, развитие эмоционально-волевой сферы педагогов; снятие эмоционального напряжения, укрепление позитивного отношения к своей работе.
Что такое прокрастинация?
Это откладывание на потом. Знакома ли вам ситуация, когда вы знаете, что должны что-то сделать, но, несмотря на это, не делаете ничего? Когда вы в последний раз откладывали на потом какое-либо действие или решение? Случалось ли, что вы не могли выбрать ни одну из открывающихся перед вами возможностей? Какие чувства вы испытывали в тот момент?
Нарастание паралича решения способствует усилению прокрастинации.
Римский философ Сенека предупреждал: «Пока мы откладываем жизнь, она проходит». Прокрастинация ― одно из главных препятствий, мешающих нам жить полноценной жизнью. Из-за прокрастинации мы теряем время, которое могли бы потратить с пользой. Если нам удастся ее победить, мы сможем переделать больше дел и эффективнее реализуем наш жизненный потенциал.
Сегодня я предлагаю вам вместе попробовать при помощи психологического инструмента – МАК - выполнить несколько упражнений. Мы постараемся найти или осознать причины нашего состояния, и способы его преодоления.
Метафорические ассоциативные карты – это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины. Эти карты – особые, не игральные и не гадальные. Диапазон применения метафорических карт огромен, зависит от фантазии, знаний, применяемых подходов психолога, педагога.
Для удобства и более плодотворной работы можно записывать все, что приходит на ум, глядя на карту – мысли, слова, эмоции, не редактируя.
Вопросы в помощь для описание карты, картины:
🔸 Что вижу на карте, что чувствую, что ощущаю
🔸 Что привлекло мое внимание
🔸 Что есть на карте, а вы не заметили сразу
🔸 О чем это для вас
Упражнение «Откровенно говоря»
Инструкция. Вам нужно загадать номер карты от 1 до 6, а затем посмотреть на нее и попытаться закончить фразу:
Откровенно говоря, когда я думаю о работе…
Откровенно говоря, когда я вижу детей…
Откровенно говоря, мое здоровье…
О чем это все для вас? Есть болевые точки? В чем они?
Как можно назвать в нескольких словах?
Очень часто двигаться в своей работе, пробовать новое, реализовывать свои планы, а порой и указания руководства нам мешает наша тревожность и прокрастинация.
Упражнение «Мозговой штурм»:
На определенную тему выбирается карта и все по очереди высказывают свои варианты ответов, которые фиксируют.
Например, как преодолеть тревогу перед важным событием?
Какие у вас есть советы, предположения, по ассоциации со следующими картами?
Кроме того, прокрастинация — это страх успеха. Люди прокрастинируют, потому что боятся успеха, которого достигнут, если двинутся вперед. Потому что успех — это трудно, это ответственность, и гораздо легче прокрастинировать и жить с философией «однажды я сделаю».
Перед тем, чтобы решиться и сделать, давайте исследуем откладывание дел на потом с помощью МАК.
Одна карта - один вопрос:
1. Что мне мешает начать здесь и сейчас(1-6)
2. В чем мои выгоды прокрастинации (1-4)
3. Что поможет начать, мои действия (2 карты – 1-9)
4. Мои ресурсы (1-8)
Притча о пустых жалобах.
Однажды человек шел мимо некоего дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней качался в кресле старичок, читающий газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как будто бы от боли. Проходя мимо, человек про себя удивился, почему же скулит собака.
На следующий день он снова шел мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук.
Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра собака будет скулить, он спросит о ней у этой пары.
На третий день на свою беду он увидел ту же сцену: старушка качалась в кресле, старичок читал газету, а собака лежала на своем месте и жалобно скулила.
Он больше не мог это выносить.
— Извините, мэм, — обратился он к старушке, — что случилось с вашей собакой?
— С ней? — переспросила она. — Она лежит на гвозде.
Озадаченный ее ответом человек спросил:
— Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?
Старушка улыбнулась и сказала приветливым ласковым голосом:
— Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места...
389
124 023 
